Самоконтроль Рема

В большая депрессия Это одно из наиболее частых психических расстройств во всем мире, доставляющее большие страдания тем, кто от него страдает, и окружающей среде. Из-за его высокой распространенности и высокого уровня жизненного стресса и инвалидности, на которые он способен провоцировать, было несколько подходов, которые пытались дать объяснение и лечение эффективный. Для лечения этого состояния были разработаны многочисленные методы лечения.

Одна из самых эффективных форм психотерапии при лечении депрессии. это терапия самоконтроля Рема, посредством которого предлагается улучшить симптомы посредством работы в различных аспектах, связанных с самоконтролем и самоуправлением.

• Статья по теме: "Виды психологической терапии"

Проблема, которую нужно лечить: большая депрессия

Под большой депрессией подразумевается постоянное присутствие в течение дня в течение как минимум двух недель ряда симптомов, среди которых наличие грустное настроение характеризуется сильным негативным аффектом и низким уровнем позитивного аффекта и / или отсутствием интереса и удовольствия перед лицом в целом аппетитных стимулов и ситуаций для субъекта, наряду с другими элементами, такими как изменение веса или сна, жизненная пассивность, прогрессирующая изоляция, чувство вины или мысли суицидальный.

Они часто чувствуют себя бессильными и беззащитными перед жизненными событиями, находясь в состоянии отчаяния, которое снижает их участие в окружающей среде и их активность в целом.

Симптомы большой депрессии включают серьезное нарушение нормального функционирования человека, что делает его недействительным или ухудшает его работоспособность в одной или нескольких жизненно важных сферах. Это также предполагает источник психического страдания, которое заставляет человека, который страдает от него. испытывать постоянный дискомфорт с течением времени. Вот почему его лечение имеет особое значение, особенно если учесть высокий процент населения, страдавшего или перенесшего какой-либо депрессивный эпизод на протяжении всей своей продолжительность жизни.

• Статья по теме: "6 отличий между грустью и депрессией"

Терапия самоконтроля Рема

Как мы уже говорили, было множество точек зрения и авторов, которые занимались предметом большой депрессии, чтобы объяснить ее и попытаться успешно ее лечить. Одним из многих методов лечения, которые были разработаны для этого, является терапия самоконтроля Рема.

Терапия самоконтроля Рема - это психологическое лечение, основанное на когнитивно-поведенческой парадигме. и специально сосредоточены на лечении депрессии. Это хорошо зарекомендовавшая себя эффективная терапия, основанная на концепции самоконтроля и важности, которую автор придает этому аспекту в поведенческом самоуправлении. И дело в том, что в модели, с которой она начинается, источник депрессивных симптомов может быть обнаружен в дисбалансе между вознаграждением и наказанием.

Депрессия по модели Рема

Терапия самоконтроля Рема основана на модели, разработанной автором с целью объяснения депрессивного расстройства. Согласно этой модели, депрессия в основном вызвана отсутствием постоянного подкрепления поведения. Другими словами, основная проблема в том, что депрессивные люди они не могут получать положительные элементы или стимулы из окружающей среды.

Однако происхождение или прогрессирующее ухудшение этого недостатка подкреплений можно найти в том факте, что индивид не может обеспечить свое поведение способом, который может их добиться, или он не способен к самоуправлению. Таким образом, у человека с депрессией будет ряд внутренних характеристик, которые затруднит самоконтроль и адаптацию собственного поведения к реальности, так что в случае потери подкрепления они могут привести к депрессивным симптомам.

Таким образом, проблема, которая приводит к депрессии, заключается в том, что человек не может должным образом управлять своим поведением. Таким образом, основная цель этой терапии - улучшение душевного состояния посредством развития и тренировки различных аспектов самоконтроля.

Компоненты самоконтроля

Терапия самоконтроля Рема основана на тренировке и укреплении ряда базовых навыков самоконтроля, которые, как правило, отсутствуют у депрессивного субъекта.

В частности, Рем считает, что люди контролируют свое поведение с помощью трех процессов базовые: самоконтроль или самонаблюдение, самооценка и самооценка или самонаказание в соответствии с проведенной самооценкой.

1. Самоконтроль

У депрессивных людей это может наблюдаться как в процессах самоконтроля. внимание, как правило, сосредоточено на немедленных последствиях поведение, помимо того, что обычно уделяет больше внимания негативной информации, чем позитивной

2. Самооценка

Что касается самооценки, то, исходя из модели, с которой начинается терапия самоконтроля Рема, это часто склоняется к отрицательному путем создания чрезмерно высоких целей и задач, которые, как правило, не могут быть достигнуты. Это, вместе с фиксацией на непосредственном и отрицательном, вызывает у человека чувство разочарования в целом.

3. Самоусиление

Наконец, из-за невозможности выполнения поставленных задач депрессивные люди они склонны наказывать себя или, если это не удается, то, что их поведение не подкрепляется при достижении целей.

Профиль человека, подверженного депрессии

Согласно этой модели, депрессивные люди они склонны быть перфекционистами и чрезмерно требовательна к себе, создавая очень высокие ожидания и цели, которые, как правило, недостижимы. По этой причине им обычно не удается их достичь, поэтому невыполнение целей заставляет их критиковать и наказывать себя.

Следовательно, депрессивные люди будут иметь высокий уровень самонаказания и низкий уровень подкрепления, что в долгосрочной перспективе вызывает уменьшение эмиссии поведения, которое, в свою очередь, влияет на отсутствие армирование. Они склонны сосредотачиваться на негативных элементах, которые заставляет их в конечном итоге оценивать себя отрицательно и это самооценка Y самооценка уменьшаются. Именно на этих аспектах терапия самоконтроля Рема будет сосредоточена, чтобы улучшить самоконтроль и восполнить дефицит, вызывающий уязвимость к большому депрессивному расстройству.

• Вам может быть интересно: "5 различий между самооценкой и самооценкой"

Структура терапии самоконтроля

Терапия самоконтроля Рема проводится в течение двенадцати сеансов., разделенный на три этапа, на которых отрабатываются три навыка, позволяющие правильно контролировать себя и управлять собой.

1. Фаза самонаблюдения

Эта часть терапии в первую очередь когнитивная. На протяжении сеансов, на которых проводится терапевт, он помогает пациенту и обучает его осознанию наличие положительных и приятных переживаний, которые пациент должен зарегистрировать и попытаться связать с душевным состоянием.

На этом этапе предполагается заставить пациента увидеть положительные стороны или приятные ситуации и уменьшить внимание к негативным аспектам.

2. Этап самооценки

Как мы упоминали ранее, в теории самоконтроля Рема люди обычно ставят цели с очень высокими стандартами, обычно недостижимыми, что в конечном итоге приводит к их достижению. вызывая чувство беспомощности и разочарования.

Вот почему на втором этапе терапии цель будет сосредоточена на обучении субъекта постановке более конкретных, конкретных и достижимых целей реалистичным образом. Это предназначено для того, чтобы люди имели положительную самооценку своих возможностей для достижения своих целей.

3. Самоусиливающаяся фаза

Последняя из фаз терапии самоконтроля связана с подкреплением, которое у пациентов, страдающих депрессией, обычно оказывается недостаточным. Работа сосредоточена на научить пациента определять различные подкрепления которые важны для него, а также в применении их условно в соответствии с поставленными и достигаемыми целями.

Эффективность техники

да хорошо это не один из самых применяемых методов лечения из-за пристрастия к другим техникам также когнитивно-поведенческий, Терапия самоконтроля Рема является одним из методов лечения, показавших высокий уровень эффективности и хорошо зарекомендовавших себя.

Кроме того, различные исследования показывают, что каждый из компонентов или фаз, на которые делится лекарственная терапия, Самоконтроль Рема столь же эффективен сам по себе, некоторые из его элементов применяются в разных техники. Примером этого является когнитивно-поведенческая программа «Действие» Старка и Кендалла от детской депрессии, которая Он основан на терапии самоконтроля и эффективен при лечении депрессии в детском и подростковом возрасте.

Библиографические ссылки:

• Американская психиатрическая ассоциация. (2013). Диагностическое и Статистическое Руководство по Психическим Расстройствам. Издание пятое. DSM-V. Массон, Барселона.

• Беллох, А.; Сандин и Рамос (2008). Руководство по психопатологии. Мадрид. Макгроу-Хилл (т. 1 и 2). Исправленное издание.

• Kahn, J.S.; Kehle, T.J.; Дженсон, W.R. и Кларк, Э. (1990). Сравнение когнитивно-поведенческих, релаксационных и самомодельных вмешательств при депрессии среди учащихся средней школы. Обзор школьной психологии, 19, 196-211.

• Рем, Л., П. (1977). Модель самоконтроля депрессии. Поведенческая терапия. 8, стр. 787-804.

• Сантос, J.L.; Гарсия, Л.И.; Кальдерон, М.А.; Санс, Л.Дж.; де лос Риос, П.; Искьердо, С.; Роман, П.; Эрнангомес, Л.; Навас, Э.; Ладрон, А. и Альварес-Сьенфуэгос, Л. (2012). Клиническая психология. Руководство по подготовке CEDE PIR, 02. CEDE. Мадрид.