Как больше открываться с другими людьми: 6 советов по общению

Человек общительный по своей природе, и, независимо от наших личностных характеристик, нам необходим контакт. другие для достижения адекватного социального развития, которое позволяет нам учиться у других и лучше узнавать себя сами себя.

В этой статье давай посмотрим, как больше открываться с другими людьми, чтобы мы могли преодолеть застенчивость или чрезмерное рвение к частной жизни, которое часто мешает нам вступать в контакт с другими людьми. Мы также увидим некоторые причины, по которым у нас могут быть проблемы с общением.

• Статья по теме: "14 лучших мягких навыков для успеха в жизни"

Почему мне трудно открываться другим людям?

Чтобы увидеть, как больше открываться другим людям, вы должны понимать, что это психологическое ограничение время для взаимодействия с другими может быть связано с множеством личных факторов или Социальное.

Например, есть субъекты, интроверты по натуре, которым гораздо труднее, чем другим, заводить дружбу или иметь спонтанный социальный контакт, поскольку они меньше интересуются интеллектуальными стимулами, внешними по отношению к их телу. Эти интроверты в корне отличаются от тех, кто умеет взаимодействовать с любым человеком. незнакомец на остановке общественного транспорта или ожидая своей очереди заплатить в очереди на Супермаркет.

В идеале нужно иметь правильный баланс между интроверсией и экстраверсией, конфликтами, с которыми нужно иметь дело. другие люди встречаются много раз, когда предмет находится в одной из крайностей этих двух склоны.

Например, субъект, который слишком замкнут, будет иметь проблемы в отношениях из-за того, что не чувствует себя комфортно во время социальных протоколов, в то время как у тех, кто слишком экстравертирован, будут конфликты из-за их обостренного поведения в поисках стимулов. внешний.

Некоторые стили воспитания также могут негативно повлиять на то, как вы открываетесь другим.. Те субъекты, которые были воспитаны в чрезмерно защитном стиле, могут трудности в плане самооценки и самооценки, что усложняет отношения межличностный.

С другой стороны, те, кто вырос в полностью разрешающей среде, столкнутся с социальными трудностями, основанными на незнании ограничений; Это субъекты, которые обычно считают, что им все позволено, и не понимают, когда следует отказаться от контакта или уменьшить его интенсивность.

Как стать более социально открытым?

Иррациональный страх отношений с другими мотивирован социальной тревогой, которая возникает, когда субъект предполагает, что любой контакт, возникающий между ним и другими людьми, каким-то образом закончится плохо форма. А именно, человек предвидит свою социальную неудачу, и это предрасполагает его к ошибкам.

Чтобы уменьшить этот образ мышления, необходимо выполнить логическое упражнение, в котором мы сами отвечаем на ключевые вопросы. Почему я боюсь контакта с другими людьми? Есть ли у вас смысл бояться контакта с незнакомцами? Почему я думаю, что что-то всегда будет идти не так?

Отвечая на эти вопросы, вы поймете, что в большинстве случаев в социальных отношениях действительно нечего опасаться, и у вас будет предрасположенность к оставить ограничивающие мысли позади которые вызывают чувство социальной тревожности.

Однако, чтобы научиться открываться больше с другими людьми, вам нужно перейти от слов к действиям, а это непросто: для этого нужна практика, а не просто ставить под сомнение определенные убеждения. То есть, пока вы ограничиваете себя размышлениями, вы не добьетесь значительного прогресса там, где это важно, а именно в контексте взаимодействия в реальном времени с людьми, которые говорят с вами.

В следующих нескольких строках мы рассмотрим список с практическими советами, которые помогут вам улучшить свой способ открыться социальным отношениям.

1. Примите трудности при контакте

Первый шаг всегда должен быть признать, что у нас проблемы в социальных отношениях. Независимо от причин важно, чтобы мы не уклонялись от этого факта и были готовы признать, где мы можем улучшить.

Существуют бессознательные защитные механизмы, которые мешают нам осознать наши собственные ограничения и заставляют нас смотреть в другую сторону. Например, когда мы перекладываем вину на других людей или обстоятельства, мы отдаляемся от реальной проблемы.

2. Техники релаксации для уменьшения социальной тревожности

Есть несколько простых упражнений, которые могут помочь вам снизить общий уровень тревожности, и они полезны до и во время определенных интенсивных социальных взаимодействий. Например, могут помочь упражнения с контролируемым диафрагмальным дыханием, а также определенные упражнения на осознанность, которые займут всего несколько минут. Более того, некоторые из них настолько просты, что вы можете применять их на практике незаметно, хотя в идеале вы делаете их в тихом месте, которое предлагает вам уединение.

3. Создавайте узы доверия

Доверие необходимо для выхода за пределы дружеских отношений. Вот почему мы должны стараться, чтобы люди чувствовали себя с нами уверенно. Мы не добьемся этого принудительно или поспешно.; В идеале нужно позволить отношениям постепенно приобретать эти краски.

Некоторые методы построения доверия с другими могут быть; Расскажите им некоторые личные анекдоты о нас, выявите их собственные уязвимости и спросите мнение других по важной для них проблеме.

4. Повысьте самооценку

Чтобы достичь качественных отношений и иметь необходимые силы, чтобы открыться другим людям, необходимо сначала поработать в нашем саду (над собой). Мы должны уметь видеть ценность, которую мы имеем как люди, и понимаем, что мы на равных с другими когда мы взаимодействуем.

Хороший способ сделать это - выполнить упражнение для личного утверждения; мы стоим перед зеркалом и рассказываем человеку перед собой различные причины, по которым его следует ценить. Например, «вы благородны, потому что любите помогать другим» и так далее.

• Вам может быть интересно: "Низкая самооценка? Когда ты станешь своим злейшим врагом"

5. Избегайте предрассудков

Предрассудки - это обобщенные стили мышления, в которых есть ситуация "все или ничего", категоричное мышление, когда дело доходит до оценки других. Подобные переживания только еще больше погружают нас в беспокойство и безнадежность, чтобы правильно относиться к другим, потому что они заставляют нас чувствовать, что мы не вписываемся в них.

Важно помнить, что не все люди одинаковы, несмотря на то, что у всех нас разные вкусы в определенных аспектах.

6. Не меняй своей сути

Чтобы угодить, многие люди доходят до того, что отказываются от своих принципов или вкусов. только для приема группами. Однако это контрпродуктивно, потому что нет смысла терять себя в процессе угождения другим.

Помните, что принципы не обсуждаются, вы всегда должны быть собой и показывать другим, что вы способны уважайте их мнение, даже если вы с ними не согласны, если они поступают так же с вами.