Головокружение от беспокойства: как они появляются и как с ними бороться

Беспокойство - одно из самых распространенных психических расстройств или расстройств во всем мире. На самом деле, это настолько часто, что большинство из нас, вероятно, заметили или заметят беспокойство раньше. какое-то событие или перед лицом повседневного стресса, и неудивительно, что он пережил кризис тревоги.

Нередко, когда мы беспокоимся, мы замечаем дискомфорт в кишечнике, общее недомогание, тахикардию или гипервентиляцию, которые являются физическими симптомами нашего сильного страдания. Еще один симптом, который может возникнуть - головокружение. Хотя они могут появиться по многим причинам, иногда они появляются перед лицом высокого уровня напряжения и страданий. А именно, головокружение от беспокойства, о котором мы и поговорим в этой статье.

• Статья по теме: "7 типов беспокойства (причины и симптомы)"

Головокружение и беспокойство: две основы

Прежде чем входить, проанализировать, почему у нас может кружиться голова от беспокойства и чтобы контекстуализировать В этой ситуации давайте вкратце напомним, что означает головокружение и то, что мы называем тревогой.

Что такое головокружение?

Мы даем название головокружению этому внезапному ощущению головокружения, притупленность и сужение сознания которые могут возникать в различных ситуациях и вызывают чувство дискомфорта, мышечную гипотонию и появление нечеткости зрения или туннельного эффекта. Иногда головокружение может закончиться обмороком или потерей сознания, хотя обычно они бывают внезапными. Иногда мы можем ранее заметить легкое ощущение замедления умственного развития, общее недомогание и / или возбуждение. предыдущий.

Есть много причин, по которым у нас может возникнуть головокружение, например, обезвоживание, гипогликемия или некоторые заболевания большей или меньшей степени тяжести, но также можно с некоторой частотой обнаружить, что постоянный стресс, экстремальное настроение или беспокойство могут приводить к спровоцировать их.

• Статья по теме: "Головокружение: типы, наиболее частые причины, симптомы и лечение"

Беспокойство

Что касается беспокойства, мы считаем таковым общее и диффузное недомогание это возникает как реакция на ожидание некоторого возможного зла или опасности, которые могут произойти в будущем, хотя во время его появления нет непосредственно опасного стимула. Психическое и физиологическое состояние формируется с высоким уровнем негативного воздействия и высокой физиологической активацией.

Тревога характеризуется наличием когнитивных, физиологических и поведенческих компонентов., генерируя ответы на каждом из этих уровней.

На когнитивном уровне это влияет на то, как мы видим ситуации и эмоции, которые нас пробуждают. На поведенческом уровне это влияет на то, что мы делаем или не делаем, чтобы избежать беспокойства, с поведенческими реакциями, такими как попытки избежать или уйти из пугающих ситуаций. И, наконец, на уровне физиологической активации организм по-разному реагирует на тревогу, например: вызывая присутствие сердечного и дыхательного ускорения или с симптомом, который является источником этой статьи: головокружение

Присутствие тревоги может возникать перед самыми разными явлениями, обычно вызванными: наличие травмирующих или стрессовых ситуаций, которые мы не в состоянии контролировать или наличие чрезмерных экологических требований к ресурсам, которые мы считаем имеющимися. Обычно это результат какого-либо стресса, который вызывает высокую активацию, к которой может существовать определенная уязвимость на биологическом уровне.

Очень похожим понятием было бы понятие страдания, хотя есть небольшая разница: страдание обычно относится к больше на физическую реакцию, тогда как когда мы говорим о тревоге, мы обычно говорим больше о когнитивных и эмоциональный

Как появляется тревожное головокружение?

Как мы уже отмечали, одним из возможных последствий тревоги на физиологическом уровне является появление головокружения. Когда это происходит, мы обнаруживаем, что переживание отрицательной эмоции, как правило, очень сильного стресса, продолжалось в время вместе со страхом вызывают активацию нервной системы таким образом, что это влияет на нервную систему красивый.

Происходит активация, которая изначально генерирует повышенное чувство мышечного напряжения в ответ на возможное нападение или время, когда мы должны защищаться. Также увеличивается дыхание и частота сердечных сокращений, что заставляет гораздо больше кислорода поступать намного быстрее для выработки энергии. Но если фактор стресса не снижается и продолжает действовать, в конечном итоге наши резервы истощаются, и тело перестает действовать. способен поддерживать постоянное напряжение, что может привести к потере мышечного тонуса, дискомфорту и головокружение

Среди прочего, гипервентиляция, при которой наше дыхание ускоренное и поверхностное, делает уровень кислорода, который доходит до нас, не оптимальным, то, что способствует головокружению и головокружению.

Также уровень мышечного напряжения вызывает большие затраты энергии, которые могут вызвать перегрузку системы. Кроме того, наличие тахикардии и высокого кровяного давления вызывает головокружение, когда они падают, неспособность поддерживать этот уровень вечно.

Головокружение, вызванное тревогой, хотя и раздражает, но не опасно для жизни обследуемого. Однако желательно учесть и выбросить если они могут быть продуктом какого-то другого типа аффектацииОсобенно, если в последнее время ничего не произошло, что вызывает постоянную нервозность с нашей стороны.

На нейрональном уровне это головокружение объясняется: активация ими ядер вестибулярной системы (который работает с информацией о положении тела и равновесии и связан с головокружением) и его связь с лимбическая система (которая, среди прочего, работает с эмоциональной информацией, такой как восприятие страха и беспокойство). Именно в парабрахиальном ядре сходятся обе системы, что является одним из основных моментов, вызывающих у нас головокружение, когда мы нервничаем и тревожимся.

В этом изменении также участвуют различные нейротрансмиттеры, такие как кортизол или гистамин.

Как их избежать?

Тот факт, что причиной этого вида головокружения является наличие тревожности, делает вполне логичным поиск пути к избегайте их: снизьте уровень стресса и беспокойства или научитесь управлять им так, чтобы они не вызывали соматических симптомов, таких как головокружение.

Одной из самых простых и основных методологий, но в то же время полезных, является использование техники релаксации. Среди них выделяются использование дыхательных техник, таких как диафрагмальное дыханиеили использование техник, сочетающих это с напряжением и расслаблением групп мышц, таких как прогрессивное расслабление мышц Якобсона.

Еще один примечательный аспект - это работа с мыслями и убеждениями, вызывающими тревогу, если это необходимо. изменение и предложение альтернативных интерпретаций событий с помощью методов когнитивной реструктуризации. Также может помочь декатастрофизация или наихудший сценарий, чтобы оценить реальную угрозу для беспокойства.

В дополнение к этому, также может быть полезно работать на физиологическом уровне с такими методами, как биологическая обратная связь, таким образом, чтобы мы научились оценивать состояние и лучше управлять нашими основными физиологическими процессами (в частности, дыханием, сердечной деятельностью или деятельностью мускулистый).

Ну наконец то стоит подчеркнуть важность поддержания организма гидратированным и хорошо питаемым, а также правильно отдыхать, чтобы из-за нашего физического состояния было трудно страдать от головокружения.

Библиографические ссылки:

• Балабан, К. и Тайер, Дж. Ф. (2001). Неврологические основы связей равновесия и тревожности. J Тревожное расстройство, 15 (1-2) с. 53-79.
• Девушка, Х. (2010). Связь тревожных расстройств и расстройств внутреннего уха. Ред. Фак. Med. 58 (1): 60-70.
• Фурман Дж. М., Балабан К. Д., Джейкоб Р. Г. (2001) Взаимодействие между вестибулярной дисфункцией и тревогой: больше, чем просто психогенность. Otol Neurotol., 22 (3): с. 426-7.
• Моррис, Л. (2010). Головокружение от беспокойства Американская ассоциация физиотерапии, секция неврологии.
• Саман, Ю. et. Al. (2012) Взаимодействие между стрессом и вестибулярной компенсацией - обзор. Фронт Neurol; 3: 116.