Крайняя застенчивость: что это такое, причины и как с ней справиться

Сама по себе застенчивость - неплохая психологическая черта. Тем не мение, когда есть крайняя застенчивость, это может предрасполагать нас к трудностям в различных аспектах нашей жизни.

И это то, что очень застенчивым людям немного труднее сталкиваться с социальные отношения, как в вашей профессиональной жизни, так и на работе, и практически с любым возраст.

Конечно, любой может изменить свои модели поведения, чтобы контролировать крайнюю застенчивость и не допустить, чтобы она стала ограничивающей характеристикой. Это как раз то, о чем эта статья.

• Статья по теме: "Как подружиться и укрепить отношения - за 7 шагов"

Что такое крайняя застенчивость?

Застенчивость - психологическая черта, главной характеристикой которой является беспокойство по поводу оценок, которые другие делают о себе. Другими словами, боязнь «что они скажут».

В частности, у застенчивых людей есть пессимистический уклон, который заставляет их думать, что любое слегка резкое поведение с вашей стороны значительно повредит вашему имиджу общественные.

Как следствие, когда им приходится взаимодействовать с другими, они склонны поддерживать состояние повышенной бдительности в отношении своих действий, что вызывает определенный уровень беспокойства. В некоторых случаях, если застенчивость чрезмерна, это беспокойство может повредить способности человека относиться к другим спонтанным и надлежащим образом.

Типичные симптомы

Очевидно, что крайняя застенчивость не является психическим заболеванием, хотя в некоторых случаях может быть частью социальной фобии. Тем не менее, он выходит из-под контроля человека, который переживает это в своей собственной плоти, и отражается как психологически, так и физиологически.

В целом признаки, указывающие на наличие крайней тревожности, следующие (в социальных ситуациях):

• Мышечное напряжение.
• Ускорение пульса.
• Дрожащий голос.
• Отсутствие зрительного контакта.
• Обильное потоотделение

Причины

Крайняя застенчивость - это многокомпонентное явление, как и любая психологическая характеристика (особенно та, которая относится к нашему способу отношения к другим).

Другими словами, есть много факторов, которые предрасполагают нас к принятию крайне застенчивая поведенческая динамика. Среди основных причин, которые вступают в игру, мы находим следующие, хотя они не обязательно должны присутствовать одновременно у всех людей, обладающих этой психологической чертой.

• Генетические предрасположенности.
• История проблем с тревогой.
• Морально очень ограничительный контекст.
• Очень конкурентный контекст.
• Низкая самооценка.

Как это побороть?

Здесь вы найдете несколько советов, как преодолеть крайнюю застенчивость, вызванную изменением повседневных привычек. Да, в самом деле, важно адаптировать их к каждому конкретному случаю чтобы они соответствовали потребностям каждого человека.

1. Начните с простого круга общения

Преодоление крайней застенчивости - это своего рода тренировка: она требует времени, преодоления возрастающей кривой сложности и усилий. Так, Начните с чего-то сложного, но не слишком сложного., чтобы прогрессировать оттуда.

Итак, это хорошая идея - создать круг общения, с которым вы контактировали раньше (контакт, который не был особенно негативным для вас). Например, друзья членов вашей семьи или друзья ваших друзей.

2. Начните с небольших групп или отдельных лиц

Легче преодолеть застенчивость, если вы вступаете в контакт с очень маленькими группами, а не с большими и очень сплоченными группами, в которых с первого момента становится ясно, что вы «со стороны».

Да, ты можешь, начни разговаривать с людьми наедине (не в группе), поскольку, хотя начать разговор может быть несколько сложнее, как только это будет сделано, все станет более плавным, поскольку вы будете ближе к равным условиям.

Так что, если хотите, сначала позвольте другому человеку говорить больше и не зацикливайтесь на том, чтобы что-то говорить каждую минуту; взять на себя роль слушателя, но заставить себя выйти из зоны комфорта, выражая свои идеи, сомнения и мнения; не оставляй их себе.

3. Посмотрите на недостатки других людей

Легче понять, что другим не нужно постоянно придираться к вам, если вы понимаете, что они тоже полны недостатков, которые возникают постоянно и что все (включая вас до этого момента) автоматически и неосознанно упускают из виду. Социальные взаимодействия всегда гораздо более спонтанные, чем элегантные и идеальные.

Психологическое лечение крайней застенчивости

Обращение к психологу может помочь преодолеть крайнюю застенчивость.

Лечебные подходы к этой проблеме Они различаются в зависимости от возраста человека, поскольку застенчивый ребенок - это не то же самое, что взрослый, испытывающий серьезные трудности в отношениях с другими людьми в повседневной жизни.

С другой стороны, всегда необходимо знать особенности каждого пациента, который представляет этот источник дискомфорта, именно потому, что необходимо проанализировать контекст, в котором они обычно живут и к которому они привыкли (помните, что это явление со многими Причины).

В любом случае в психотерапии работа психологов строится на изменить представления человека о себе и других, но все это не будет иметь смысла, если, помимо идей, человек не будет действовать в соответствии с объективными действиями, которые обычно выполняются в повседневной жизни.

Следовательно, также важно вмешиваться в наблюдаемое поведение, то есть действия, которые выполняет субъект. об окрестностях: размещение напоминаний и заметок по дому, изменение их расписания, смена мест для прогулок, и т.п.

Результаты терапии этого класса проблем основаны не только на личности, но и на фундаментальном уровне. в изученных моделях управления стрессом они должны быть заметны в течение недель или нескольких месяцев.

• Вам может быть интересно: "Как найти психолога для посещения психотерапевта: 7 советов"

Библиографические ссылки:

• Чавира, Д. К.; Штейн, М. B.; Малкарн, В. Л. (2002). «Изучение взаимосвязи между застенчивостью и социальной фобией». Журнал тревожных расстройств. 16 (6): 585 - 598.
• Крозье, В. Р. (2001). Понимание застенчивости: психологические перспективы. Бейзингсток: Пэлгрейв.