Пост-отпускной синдром: травма возвращения к рутине

Нередко, когда мы возвращаемся к рутине после отпуска, мы испытываем Поствакационный синдром. Сегодня мы объясним все, что вам нужно знать об этом заболевании.

Что такое пост-отпускной синдром?

Одним из наиболее важных показателей благополучия с точки зрения психологического и психического здоровья является способность человека адаптироваться к окружающей среде. Когда возникают трудности с адаптацией, люди часто испытывают дискомфорт. Одним из моментов, обычно известных своей сложностью адаптации для населения в целом, является возвращение праздников, момент, когда человек должен вернуться к своему обычному распорядку дня с повседневными обязанностями и требованиями.

Столкнувшись с этой адаптивной задачей, многие люди испытывают чувство меланхолии и раздражительности, как форма психологического сопротивления адаптации. Когда это состояние длится в избытке или проявляется очень интенсивно, мы говорим о пост-отпускном синдроме.

Симптомы пост-отпускного синдрома

Пост-отпускной синдром обычно проявляется

картины с плохим настроением, беспокойство и / или дистресс, раздражительность, беспокойство, неуверенность, трудности с концентрацией и ритмы сна (как по умолчанию, так и в избытке) и т. д., а иногда могут проявляться такие депрессивные симптомы, как апатия, отсутствие интереса, отсутствие мотивации и тому подобное.

На физическом уровне некоторые из соматизации это могут быть усталость, плохой аппетит, потливость, тошнота и другие проблемы с желудком. Эти симптомы исчезают, когда часы работы и отдыха регулируются, что является временным дискомфортом, который обычно длится не более недели или пятнадцати дней. Если этот синдром длительный, он может привести к расстройству адаптации или сезонному аффективному расстройству.

Кто страдает послеродовым синдромом?

В соответствии с SEMYFC (Испанское общество общественной медицины и семьи), люди, наиболее подверженные пост-отпускному синдрому:

• В равной степени мужчины и женщины в возрасте от 40 до 45 лет.

• Люди, которые идут на работу, не испытав переходного периода.

• Это сказывается тем сильнее, чем дольше был отпуск.

• Люди, которые идеализируют отпуск как вершину своего личного благополучия.

• Люди, которые немотивированы в своей работе и которые проявляют дискомфорт и апатию в своей повседневной трудовой деятельности.

• Объекты с типичными изображениями Синдром выгорания Они, как правило, страдают более выраженным синдромом после отпуска.

Как лучше вернуться к работе?

В общем есть положительный настрой это всегда помогает, в это время важно стараться поддерживать его, а не воссоздавать чувство дискомфорта, которое возвращается к работе. Дайте нам интерпретацию симптомов как временный дискомфорт и не придавайте ему особого значения.

Поскольку вполне вероятно, что мы изменили график нашего тела в праздничный период, полезно попытаться отрегулировать наш биоритм в соответствии с повседневным распорядком, для этого рекомендуется ложиться спать в одно и то же время за несколько дней до завершение праздников, регулярное питание и введение других рутинных привычек постепенно.

Если у вас есть возможность, желательно не присоединяйся в понедельник, поскольку таким образом неделя будет короче, а переход от бездействия к работе будет происходить постепенно. После включения в трудовую жизнь интенсивность трудовой деятельности необходимо регулировать, насколько это возможно.

Еще один более мотивирующий способ вернуться к работе и возобновить выполнение обязательств до конца года - это воспользоваться энергетической нагрузкой и чувством благополучия, которые принесли праздники, чтобы поставить новые целикак на рабочем месте, так и в других сферах нашей жизни, которые подталкивают нас вперед и растут как личность.