Принятие себя: 5 психологических советов, как этого добиться

Самопринятие означает относиться к себе с любовью и признавать, что мы ценны и достойны того, чтобы нас любили и уважали, несмотря на то, что мы не совершенны. Теоретически это кажется простым, однако это не так..

Мы живем в обществе с высокой конкуренцией, и принятие себя часто требует изменения нашего мышления и перевоспитания.

Неприятие себя такими, какие мы есть, - это барьер между нами и нашим эмоциональным благополучием и ростом, потому что мы мешает нам смотреть на жизнь с энергией и заставляет поддаваться трудным переживаниям и трудностям, с которыми мы можем столкнуться найти. В жизни есть хорошие моменты, но есть и трудные моменты, которые нужно принимать. Если мы не принимаем себя, мы сами себе злейшие враги.

Самопринятие - это путь к внутреннему миру

Самопринятие - это обретение внутреннего мира, обретение мира с собой.. Точно так же это позволяет вам не убегать от проблем и принимать их, потому что понимание того, что неудачи являются человеческими, полезно для вашего благополучия. Самопринятие - это, несомненно, победа на жизненном кольце.

• Рекомендуемый текст: "70 буддийских фраз, чтобы обрести душевный покой"

Когда человек не достигает внутреннего мира и принятия себя, он находится во власти ситуации, которая, скорее всего, поглотит его. Когда человек не принимает себя, у него будут проблемы на работе, в школе, с другими и, в конечном итоге, с жизнью.

Самопринятие - настолько мощный инструмент, что его даже используют в психологической терапии. Терапия третьего поколения, например терапия принятия и приверженности (ACT) или внимательность, основывается на этой концепции.

Альберт Эллис, один из самых влиятельных психологов в области когнитивной терапии и создатель Rational Emotional Behavioral Therapy (RETT), определил самопринятие таким образом: «Самопринятие относится к тому факту, что человек принимает себя полностью и без условий, независимо от того, ведет себя так, как будто вы ведете себя неразумно, правильно или неправильно, и независимо от того, одобряют ли другие вас, уважают и их любовь".

• Статья по теме: "Рациональная эмоционально-поведенческая терапия (RBT) Альберта Эллиса"

Советы по достижению самоприятия

Это часто говорить о прощении и должны ли мы прощать других людей. Прощение других и жизнь без обид полезны для нашего эмоционального здоровья.. Фактически, это один из самых важных факторов в наших межличностных отношениях. Но можем ли мы простить себя? Простить других может быть сложно, но еще хуже, когда приходит наша очередь прощать себя.

Прощение и принятие себя требует воли. Поэтому ниже вы можете найти несколько советов, которые помогут вам в этом.

1. Составьте список негативных самооценок и отпустите их

Первый шаг к прекращению негативные мысли по отношению к себе - значит дать им понять. Следовательно, необходимо определить, что лишает счастья быть самим собой. Вы можете сделать это с помощью дневника мыслей. Для этого вы должны обнаружить эти мысли и записать их, исходя из самоприятия и самопрощения. заключить договор с собой, чтобы позволить этим мыслям пройти и простить себя за то, что у вас есть Выполнено. Это достигается благодаря непредвзятому отношению.

Одна из идей для достижения этого - написать следующее:

Я отпускаю себя и отпускаю все страдания и вину, связанные с... (заполнить бланк). Я готов простить себя за то, что произошло. Я сделал все возможное. Я прощаю себя и всех остальных. Я не собираюсь больше мучить себя из-за этого.

2. Научитесь подтверждать свои эмоции

Когда дело доходит до разрешения межличностных конфликтов, принятие посредством эмоционального подтверждения - один из лучших способов сделать это. В конце концов, определенные предрассудки и убеждения относительно нашей идентичности могут заставить нас ложно отвергать некоторые чувства, заставляя нас сомневаться и плохо относиться к тому, что мы мы переживаем. Необходим взгляд, свободный от предубеждений по отношению к себе.

Эмоциональная самооценка состоит в принятии и принятии как достоверных того, что мы чувствуем, независимо от того, согласны мы или нет.. Следовательно, нам не нужно чье-либо разрешение, чтобы принять наши эмоции, потому что мы даем разрешение себе. Чтобы подтвердить свои эмоции, мы должны, прежде всего, знать их, маркировать их, а затем принимать их такими, какие они есть, с непредвзятым и некритическим отношением.

• Если вы хотите глубже изучить эмоциональное подтверждение, вы можете посетить нашу статью: "Эмоциональная проверка: 6 основных советов по ее улучшению"

3. Развивайте хорошие отношения с неуверенностью

Развивайте смелость и будьте искренними. Рискуйте и не бойтесь неопределенности или уязвимости. Выйди из зоны комфорта. Многие люди попадают в спираль, когда неудача подпитывает историю «Я недостаточно хорош».

Отключитесь от этого чувства неудачи и негативного чувства, которое влияет на вашу самооценку, и подключитесь к мудрому опыту, что мы не все идеальны и можем потерпеть неудачу. Выйдите из своей зоны комфорта, рискуйте и воспринимайте жизнь как непрерывное обучение.

• Статья по теме: "Как выйти из зоны комфорта? 7 ключей к этому"

4. Не сравнивайте себя с другими

Мы часто сравниваем себя с другими, потому что живем в обществе, которое вознаграждает людей деньгами и успехом. Если оценивать себя по деньгам, имуществу и успеху в работе нехорошо, то еще хуже сравнивать себя с другими. Когда мы это делаем, тревога берет верх, и страдает наша самооценка.. Мы должны перевоспитаться и перестать так думать.

• Вы можете добиться этого, следуя совету в этом посте: "Советы, чтобы перестать думать о том, что о вас думают другие"

5. Научитесь принимать свои недостатки

Перестаньте быть перфекционистом и перестаньте думать, что вы недостойны несовершенства.. Перфекционизм негативно влияет на наше эмоциональное равновесие. Вместо этого, когда вы принимаете свои недостатки и видите их как нормальные, тогда они были свободны! Вы можете свободно чувствовать беспокойство о том, чтобы быть тем, кто вы есть, и вам больше не нужно тратить эту умственную энергию на эти мысли, которые в конечном итоге вызывают у вас сильную эмоциональную усталость.

• Статья по теме: "Перфекционистская личность: недостатки перфекционизма"

6. Практикуйте внимательность

В былые времена, Практика, которая становится действительно популярной в психологии, - это внимательность или внимательность.. Внимательность - это образ жизни, хотя психологи адаптировали его принципы и методы к терапевтической практике. осознавая огромную пользу, которую он обеспечивает для психического здоровья, до такой степени, что он используется для лечения случаев депрессии мягкий.

Эта философия основана на проживании настоящего опыта во всей его полноте и предлагает нам найти суть того, кто мы есть. Это достигается за счет принятия себя, сострадания к себе и непредвзятого мышления.

Внимательность позволяет нам осознавать реальность, которая нас окружает, и помогает нам жить в условиях свободы, самопознания и принятия. В качестве терапевтического инструмента осознанность заставляет нас сосредотачиваться на настоящем и сейчас, оценивая убеждения. о прошлом, какими они являются, неопределенными и несовершенными идеями, которые могут быть полезны, а могут и не оказаться для нас полезными, в зависимости от дело.

• Статья по теме: "Внимательность: 8 преимуществ внимательности"