Когнитивно-поведенческая терапия в случаях суицидальных мыслей

Суицидальные мысли - один из красных флажков, когда речь идет о психическом здоровье и эмоциональном благополучии. людей, и их присутствие подразумевает, что риск попытки самоубийства относительно высок.

К счастью, из мира психологии были разработаны формы вмешательства, чтобы помочь этим людям. Здесь мы поговорим об одном из самых эффективных, когнитивно-поведенческая терапия.

• Связанная статья: «9 основных причин попытки самоубийства»

Что такое суицидальные мысли?

Суицидальные мысли - это склонность думать о самоубийстве как о реальной возможности или даже как о чем-то явно желаемом и к чему нужно подготовиться из-за перенесенного психологического дискомфорта.

Конечно, суицидальные мысли не имеют четко определенных границ и представлены в серой шкале, что означает, что это Проблема также может быть обнаружена у тех, кто считает, что они серьезно не рассматривают возможность совершения самоубийства, хотя во многих случаях они «фантазируют» о самоубийстве. идея.

С другой стороны, суицидальные мысли сами по себе не являются психологическим расстройством

, но явление, которое может возникать вместе с различными психопатологиями и психическими расстройствами. Хотя суицидальные мысли часто ассоциируются с депрессия и на самом деле это расстройство значительно увеличивает шансы их развития, правда в том, что они могут появиться наряду с другими психическими расстройствами, некоторые из которых даже не являются частью расстройств настроения. не унывать.

В любом случае, это концепция, относящаяся к клинической области, и поэтому самостоятельно диагностировать суицидальные мысли невозможно, поскольку только профессионалы Психическое здоровье позволяет оценить степень, в которой этот психологический феномен присутствует у конкретного человека, принимая во внимание его характеристики и контекст продолжительность жизни.

Что такое когнитивно-поведенческая терапия?

Когда мы говорим о когнитивно-поведенческой терапии, мы имеем в виду набор терапевтических вмешательств у пациентов, которые имеют один общий фундаментальный аспект: сосредоточены на помощи людям, вмешиваясь как в их наблюдаемые действия, так и в их привычки взаимодействия с окружающей средой, как по их образу мышления, чувствам, формированию и сохранению убеждений.

Это происходит потому, что те из нас, кто использует модель когнитивно-поведенческого вмешательства, помогают людям, исходя из того, что необходимо создать синергию между тем, что делается, и тем, что делается. это мысли, прогрессирование на обоих фронтах, чтобы изменения к лучшему были легче и укрепляли себя, оставаясь последовательным и постоянным образом в жизни человек. Это легче развивать здоровые и адаптивные умственные процессы, если в то же время мы развиваем действия, которые соответствуют с этой психологической трансформацией.

Когнитивно-поведенческая терапия родилась из исследований психологов Альберта Эллиса и Аарона Бека, которые, каждый по-своему, предположили, что многие проблемы Психологические состояния людей связаны с тем, как ментальные схемы людей определяют то, как они интерпретируют то, что с ними происходит, и даже их собственные личность. Кроме того, эти когнитивные схемы предрасполагают людей к тому, чтобы вести себя таким образом, чтобы подтвердить этот способ понимания мира.

Но точно так же, как ментальное влияет на поведение, верно и обратное: изменение поведения и ситуаций, которым мы подвергаемся, способствует изменению мышления и переживания эмоций. Таким образом, психологическое благополучие может быть достигнуто посредством этого двойного пути, вмешиваясь в идеи, привычки и упражнения, которые нужно практиковать, чтобы научиться по-другому относиться к Мир.

Как это применимо к людям, у которых есть суицидальные мысли?

Можно написать целые тома об использовании когнитивно-поведенческой терапии для людей с суицидными идеями, и эта статья не предназначена для того, чтобы вдаваться в подробности.

Кроме того, важно четко указать, что этот тип терапевтического вмешательства не основан на фиксированных инструкциях. применять, как кто-то, читающий рецепт, но включает в себя множество стратегий и техник, а также способ их применения на практике Это зависит от расстройства или проблемы, которые представляет пациент, окружающей среды и людей, с которыми он сталкивается, их личностных черт и привычек, и т.п.

Принимая во внимание вышеизложенное, здесь мы увидим некоторые ключи к пониманию роли когнитивно-поведенческой терапии, используемой при суицидальных мыслях, и почему она эффективна.

1. Помогает понять эмоции, связанные с этими мыслями

Суицидальные мысли почти всегда связаны с большим эмоциональным зарядом, но не все люди, которые их испытывают, способны точно понять, какие эмоциональные силы стоят за суицидальными идеями. Последнее заставляет их не критически анализировать «радикальные» и ясные решения, которые приходят им в голову, например, покончить с собой.

Учитывая это, когнитивно-поведенческая терапия улучшает самопознание с помощью упражнений и привычек которые тренируют пациентов способности распознавать свои эмоции и чувства, а также свое влияние на мысли, которые приходят им в голову, и привычки, которые они принимают, чтобы справиться с дискомфортом, вызванным некоторыми из этих ощущения.

• Вам может быть интересно: «Суицидология: что это такое, особенности и задачи этой науки»

2. Помогите найти новые системы мотивации

С помощью когнитивно-поведенческой терапии легче находить интересные проекты и задачи, а эмоционально мобилизовать человека и побудить его ставить краткосрочные и долгосрочные цели независимо от возможности самоубийство. Это связано со структурой двойного пути когнитивно-поведенческой модели: с одной стороны, она способствует тому, что человек сталкивается с новыми ситуациями и порывает с привычками. связаны с суицидальными идеями, и, с другой стороны, ему предлагается интерпретация альтернативной реальности, которая позволяет ему быть более чувствительным к хорошим вещам, которые продолжительность жизни.

3. Это идет рука об руку со здоровым образом жизни

Никогда не недооценивайте, как фитнес влияет на наши эмоциональные ощущения. На основе когнитивно-поведенческой терапии разработан ряд руководящих принципов, позволяющих людям с суицидальными идеями, многие из которых чувствуют себя очень немотивированными перед тем, как перспектива делать что-либо, постепенно внедрять здоровые привычки в свою повседневную жизнь, начиная с самых простых, а затем постепенно переходя к более привычному поведению сложный.

Основные направления деятельности: качество сна, правильное питание и максимальное поддержание физической активности.

4. Это позволяет подвергнуть сомнению убеждения, поддерживающие негативные предубеждения.

Если вы достаточно долго задумывались об идее самоубийства, обычно генерируется логика самоподтверждения в этом пессимистическом способе интерпретации жизни, поскольку, хотя это кажется парадоксальным, придерживаться убеждений, противоположных тем, которые поддерживают идею снятия жизни, и в то же время те, которые показывают, что она стоит того, чтобы жить, в каком-то смысле порождают такой же или даже больший дискомфорт, как и тот факт, что отдать должное только первый.

Таким образом, создается предвзятость подтверждения: все, что с нами происходит, интерпретируется как доказательство нашей правоты, что в данном случае означает, что выходом из положения является самоубийство.

По этой причине когнитивно-поведенческая терапия помогает людям заменить эти вредные убеждения других, и в то же время он способствует их жизненному опыту, который помогает им разрушить эту старую структуру мысль.

Вам нужна психологическая поддержка?

Вы заинтересованы в профессиональной психологической поддержке, Приглашаю вас связаться со мной.

Я психолог, специализирующийся на когнитивно-поведенческой модели, и помогаю людям и организациям как лично в моем офисе в Мадриде, так и онлайн. На эта страница Вы можете увидеть дополнительную информацию о том, как я работаю, и мою контактную информацию.

Библиографические ссылки:

• Американская психиатрическая ассоциация. (2000). Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам. Вашингтон, округ Колумбия: Автор.
• Фергюссон, Д.М.; Вудворд, Л.Дж.; Хорвуд, Л.Дж. (2000). Факторы риска и жизненные процессы, связанные с началом суицидального поведения в подростковом и раннем взрослом возрасте. Психологическая медицина, 30 (1): стр. 23 - 39.
• Нок, М.К.; Borges, G.; Bromet, E.J.; Алонсо, Дж.; Ангермейер, М.; Beautrais, A.; Bruffaerts, R.; Чиу, В. Т. и другие. (2008). Межнациональная распространенность и факторы риска суицидальных мыслей, планов и попыток. Британский журнал психиатрии 192 (2): стр. 98 - 105.
• Zisook, S.; Меньший, I.M.; Лебовиц, Б.; Раш, А.Дж.; Kallenberg, G.; Вишневски, С.Р.; и другие. (2011). Влияние лечения антидепрессантами на суицидальные мысли и поведение в рандомизированном исследовании: исследовательский отчет исследования Combining Medications to Enhance Depression Outcomes Study. Журнал клинической психиатрии. 72 (10): стр. 1322 - 1332.