Психологические ключи к преодолению разрыва пары

Мы живем в смутные и неспокойные времена, у нас был долгий сезон, когда наша жизнь удивляла из-за более или менее интенсивных изменений, которые поставили беспрецедентную проблему для адаптивной способности многих люди.

Мы не собираемся сравнивать страдания или ситуации дискомфорта, поскольку есть люди, которые потеряли любимого человека или, возможно, более одного; Другие потеряли работу, социальный статус, дружбу или любые другие важные проблемы в своей жизни. Но одна из потерь, которая увеличилась в этом особом контексте, связана с отношениями пары.

• Связанная статья: "Что такое любовь? (А что нет) "

Процесс выработки дискомфорта перед разрывом пары

Первый аспект, который следует учитывать при романтическом разрыве, - это именно идея потери. Как следствие этого, процесс дуэль, с его типичными фазами, которые необходимо проработать и преодолеть. Фазы горя по мнению Элизабет Кюблер-РоссЭто отрицание, гнев или гнев, переговоры, депрессия и принятие. Эти стадии не развиваются последовательно и упорядоченно, но могут быть поняты как модель управления болью и потерей, через которую проходит каждый человек. Другие авторы добавляют еще несколько этапов в процесс, таких как замешательство, вина и выздоровление как момент решения и преодоления разрыва.

Когда пара разрывает отношения, может быть много возможных сценариев, из которых мы обнаруживаем, что этот момент является острым кризисом, на который нужно реагировать. сильным и решительным образом, до которого он представляется как результат медленного и длительного износа, при котором больше нет надежных вариантов Восстановление.

В промежутках мы можем обнаружить нелояльность одного из членов пары по отношению к другому, вмешательство со стороны вредные привычки, которые наполняют чье-то терпение, или множество ситуаций, определяющих отношения личное.

Так или иначе, первое чувство, которое испытывают многие люди, это то, что разрыв разрушает их мир, их безопасная и известная вселенная, и они могут подумать, что не смогут двигаться дальше или справиться с некоторыми задачи или проблемы, от повседневных дел до повседневной организации, выполнения семейных обязанностей и т. д. Примеры. Идея «Я не смогу продолжать», «Я не смогу нести все это», «Это не может быть что это со мной происходит », сопровождается растерянностью, сомнениями, недоумением и, возможно, отчаяние. Несколько раз во время перерыва считается, что это будет процесс, который приведет к чему-то лучшему, большему внутреннему спокойствию или новым возможностям задуматься о жизни.

Мы не собираемся вдаваться в трудности, связанные со всем процессом переговоров о разрыве, не потому, что они не важно, что они явно, но из-за того, что это потребует расширения во что-то, с чем можно было бы иметь дело в другом Статья. Важно встретить этот момент, работая над непривязанностью и считая, что личное благополучие должно быть в приоритете увлечься идеей потери.

Во многих разрывах возникает идея вины как за поведение, которое проявлялось на протяжении всего сосуществования, так и за отношения, как самим решением уйти от него, и даже самым первым решением выбрать этого человека в качестве партнер. Несмотря на важность этих размышлений, Это не очень полезные мысли, они служат только для подпитки фазы депрессии или гнева..

• Вам может быть интересно: «8 типов эмоций (классификация и описание)»

Психологические ключи к преодолению разрыва

Давайте поговорим о действиях, которые мы можем предпринять, чтобы максимально смягчить негативные последствия разрыва и выиграть время для принятия и восстановления.

Прежде всего, необходимо укрепить здоровые и правильные привычки и распорядок дня.; Это основной, но абсолютно фундаментальный принцип - заботиться о еде и отдыхе, а также заниматься физической активностью. Даже если спать или поесть стоит, нужно настоять на этом и при необходимости обратиться к профессионалам.

Следующее могло быть расставить приоритеты не забывая о том, что вам нужно и что действительно важно для вас. Возможно, у вас нет привычки делать это, но пришло время посвятить этому некоторое время и поднять то, что было отнесено к другому моменту. Переопределите себя как личность, определите свои принципы и ценности и решите, как их уважать, чтобы они присутствовали в вашей жизни.

Ищите социальные и дружеские отношения, ищите больше, попробуйте новое занятие или найдите то, что интересовало вас раньше. Избегайте изоляции и подпитки чувства одиночества и покинутости.. Это может быть сложно, но настаивайте, потому что настойчивость - основа многих жизненных успехов.

Научитесь больше доверять себе, осознайте, что вы для вас самый надежный человек, ты всегда будешь рядом, и в хорошем, и в плохом. И, если вы хотите, если придет время, снова откройте себя возможности встречи с другим человеком, с которым вы снова сможете испытать особые моменты. Это может показаться трудным, но это возможно, вам просто нужно поработать над этим, и вы можете сделать это при профессиональной поддержке. Вперед, продолжать.

Вам нужна психологическая помощь?

Если вы считаете, что вам нужна помощь, чтобы успешно справиться с процессом восстановления после разрыва, важно как можно скорее обратиться к специалистам в области психического здоровья.

На сеансах психотерапии можно научиться преодолевать модели поведения, мышления и управление эмоциями, которые приводят к эмоциональной стагнации или напрямую подпитывают проблему. Чтобы принять меры как можно скорее, начать процесс психотерапиилично или онлайн.