4 способа, которыми пассивность приводит к депрессии

Депрессия - очень распространенное расстройство настроения, поскольку существует множество различных факторов, которые могут вызвать ее у людей.

В этой психопатологии смешаны генетические предрасположенности и переживания, которые так же разнообразны, как и сама жизнь, то есть практически бесконечны. Следовательно, это так сложно и трудно понять, потому что это может повлиять на людей с явно совершенно разной жизнью и даже с явно отдаленным социально-экономическим статусом.

Однако благодаря десятилетиям исследований мы теперь знаем, что существует ряд событий, которые с большей вероятностью, чем другие, приведут к депрессии. Здесь мы сосредоточимся на серии паттерны поведения, способные увеличить шансы на страдание от депрессии, которые могут быть включены в понятие пассивности.

• Связанная статья: «6 типов расстройств настроения»

Вот как пассивность предрасполагает нас к депрессии

Должно быть ясно, что невозможно предсказать, у кого разовьется депрессия, а у кого нет. Каждый человек - это мир, и История полна примеров, на которых мы видим, как менее привилегированные люди относительно хорошо пересекаются. перед лицом катастрофических событий и членов экономической элиты с, казалось бы, безупречной жизнью, которые, тем не менее, чувствуют себя очень несчастными.

Но помимо этого факта нельзя игнорировать то, что есть данные о привычках, взглядах и образе жизни, которые приводят нас к этому психологическому расстройству, по крайней мере, с точки зрения статистики и вероятностей. Например, мы знаем, что это то, что происходит с различными моделями поведения, связанными с пассивностью (физической и психологической). Они следующие.

1. Пренебрежение графиком сна

Не беспокоиться о том, чтобы контролировать количество часов, в течение которых мы спим, и время, когда мы ложимся спать, обычно обходится дорого. Даже если мы этого не осознаем, после нескольких дней такой жизни наша умственная ловкость сильно снижается, поэтому нам труднее концентрироваться, и мы хуже рассуждаем (по крайней мере, до тех пор, пока мы не высыпаемся в течение нескольких дней последовал).

Но также известно, что, помимо износа наших когнитивных способностей, недостаток качественного сна делает нас более уязвимыми для депрессии. Это могло быть потому, что Из-за физического износа, который он вызывает в нашей нервной системе, наш мозг более подвержен воспалительным процессам., которые, как известно, являются одной из биологических причин депрессии.

• Вам может быть интересно: «10 основных принципов хорошей гигиены сна»

2. Сомнения при обращении за помощью

Для многих людей идея попросить помощи у близких или членов близкого круга общения практически невозможна. Вот что происходит с теми, кто считает, что по умолчанию образ жизни - быть полностью человеческим существом. автономный, который прибегает к помощи других только в экстремальных ситуациях... и не делает этого никогда, к тому времени, когда пришло время быть уязвимым, чтобы другие могли протянуть руку помощи, это уже действие, которое слишком сильно нарушает «зону комфорта».

В этом смысле движение вперед, не осознавая, что определенные проблемы невозможно решить без Помощь - это пассивное отношение, хотя, как это ни парадоксально, обычно приводит к физическому и / или психологическому прекращению. измученный. И при таком ухудшении здоровья появляются трещины, через которые могут проскользнуть самые частые психологические расстройства, например, депрессия.

Фактически, существуют научные гипотезы, которые стремятся к эволюционной полезности депрессии и согласно которым она психопатология может быть способом сотрудничества и помощи других в бессознательном и намекать. Если по какой-либо причине мы не желаем открыто признавать наши ограничения, процессы биологическое и бессознательное нашего тела сделало бы это за нас... хотя, конечно, иногда этот механизм потерпит неудачу, активация в тех случаях, когда это не может помочь и когда это само по себе является дополнительной проблемой, как это иногда бывает, например, с тревогой.

Это доведенная до крайности логика того, что обычно происходит, когда мы плачем рядом с людьми, которые нас знают; не забывайте, что самое простое действие, которое мы обычно связываем с грустью и безнадежностью, прослезился, это, вероятно, механизм, который появился, чтобы сообщить другим, что мы не хорошо.

3. Легкие увлечения, характерные для малоподвижного образа жизни

Хобби, связанные с малоподвижным образом жизни, например долгое время на диване перед телевизором, также связаны с повышенным риском развития депрессии.

Это может быть связано с отсутствие значимых стимулов, которые они предлагают, в сочетании с отсутствием стимулирующих задач, на которых нужно сосредоточиться: кто ограничен просмотром того, что транслируют телеканалы, или наблюдает за тем, что другие публикуют в сети. социальные сети потребляют только уже готовый контент, который никоим образом не позволяет участвовать в них. способ.

4. Склонность к изоляции

Социальная изоляция, отсутствие привычки обращаться к другим, чтобы общаться с ними лицом к лицу, также, кажется, увеличивает шансы на депрессию. Это может быть связано как с большая предрасположенность к нездоровому образу жизни (несоблюдение гигиены, плохое питание, употребление легальных или незаконных наркотиков и т. д.), потому что меньше стимулов для поддержания хорошего имиджа и / или здоровой среды обитания.

Это также может быть просто из-за отсутствия стимулирующего или нового опыта.. Если мы всегда одни, более вероятно, что мы всегда будем жить одним и тем же опытом, и всегда делаем то же самое, пока не наступит момент, когда мы больше не ожидаем ничего хорошего от будущего. А из того, что известно, депрессия поддерживается порочным кругом, в котором мы вступаем в образ жизни, отмеченный отсутствием стимулы и наша неспособность эмоционально «подключиться» к проектам, которые при других обстоятельствах могли бы нас заинтересовать или даже в восторге.

По этой причине многие формы психотерапии основаны на помощи человеку повторно активно участвовать в деятельности. стимуляторы, какими бы простыми они ни были вначале, постепенно набирают "инерцию" и восстанавливают способность наслаждаться.

Ищете профессиональную помощь от депрессии или плохого настроения?

Если вы думаете, что страдаете от симптомов депрессии или чувствуете себя плохо, потому что в повседневной жизни вы испытываете подавленное настроение, мы предлагаем вам связаться с нашей командой профессионалы. На Психомастер У нас есть многолетний опыт оказания психотерапевтических услуг людям всех возрастов, и сегодня в дополнение к лично присутствовать на наших объектах в Мадриде, мы также проводим онлайн-терапию через платформы видеозвонок. Чтобы получить дополнительную информацию о нашем центре психологии и контактные данные Psicomaster, перейдите по ссылке эта страница.

Библиографические ссылки:

• Хаген, Э. (2003). Торговая модель депрессии. В П. Хаммерштейн (ред.), Отчет семинара в Далеме. Генетическая и культурная эволюция сотрудничества (стр. 95–123). MIT Press.
• Хуанг, Ю.; Ли, Л.; Ган, Ю.; Ван, К.; Цзян, Х.; Хаос.; Свет. (2020). Сидячий образ жизни и риск депрессии: метаанализ проспективных исследований. Трансляционная психиатрия, 10:26.
• Нессе, Р. (2000). Депрессия - это адаптация? Архив общей психиатрии, 57 (1): стр. 14 - 20.
• Oettingen, G.; Майер, Д. И Портноу, С. (2016). Удовольствие сейчас, боль позже: позитивные фантазии о будущем предсказывают симптомы депрессии. Психологическая наука, 27 (3): стр: 345-53.