Построждественская тревога: что это такое и как с этим бороться

Мы обычно связываем Рождество с особым периодом, который каким-то образом не связан с ритмом и динамикой, которые мы испытываем в течение остальной части года. Несколько дней, которые даже для многих нерелигиозных людей означают примирение, любовь и вообще то, что преобладает в спокойной обстановке.

Учитывая это, неудивительно, что довольно часто страдают проблемы с тревогой в дни и недели после рождественских каникул. В этой статье мы рассмотрим его характеристики, возможные причины и что делать с этой проблемой.

• Связанная статья: «Типы тревожных расстройств и их характеристики»

Что такое построждественская тревога?

Пост-рождественское беспокойство состоит из избыток беспокойства, которому способствует переход от праздничного периода рождественских вечеринок к возвращению к рутине. Некоторым людям трудно справиться с этим быстрым переходом от одной ситуации к другой, которые не могли «Отточите» свои навыки выживания и подготовьтесь к более быстрому ритму жизни и конкурентоспособный.

Во всяком случае, послерождественская тревога

это не является само по себе психопатологическим изменением, и поэтому не фигурирует в руководствах по диагностике. Однако это может быть достаточно серьезной формой дискомфорта, требующей профессиональной помощи.

Как распознать эту проблему?

Пост-рождественское беспокойство это выражается в типичных симптомах тревоги, когда она достигает чрезмерно высокого для человека уровня (Принимая во внимание, что определенная степень беспокойства не является проблемой и является естественным явлением для любого здорового человека). Наиболее распространены следующие:

• Проблемы со сном
• Трудно сосредоточиться на задачах
• Раздражительность и склонность к разочарованию
• Более сильное мышечное напряжение, чем обычно
• Головные боли
• Склонность сосредотачивать внимание на пессимистических прогнозах о том, что произойдет.
• Постоянное чувство усталости
• Склонность к головокружению
• Общее недомогание и мышечные боли
• Учащение пульса
• Выполнение повторяющихся движений, чтобы справиться с этим. стресс (грызть ногти, выдергивать волосы и т. д.).

Эти симптомы приходят и уходят, проявляясь с относительной частотой в зависимости от ситуаций, в которых находится человек, а также от воспоминаний и мыслей, которые приходят ему в голову.

Причины этого явления

Это некоторые из факторов, которые приводят к появлению построждественской тревожности.

1. Вернуться к требованиям работы

Уже после рождества нет заразительной тенденции к пониманию и примирению с другими; Особенно это заметно на рабочем месте.

2. Чувство вины по поводу расходов

После Рождества психологические эффекты маркетинговых кампаний, проведенных в эти дни, исчезают и прибывает объективная реальность потраченных на покупки и обеды денег. Осознание этого может стать серьезным эмоциональным ударом.

3. Проблемы сводить концы с концами

К предыдущему элементу мы должны добавить проблемы, с которыми сталкиваются многие люди, тратя месяц на деньги, имеющиеся на банковском счете, то есть практические усилия по спасению.

4. Дискомфорт из-за изменения привычек питания

После нескольких дней продолжительной сытной еды может развиться физический или эмоциональный дискомфорт ( плохое питание способствует воспалительным процессам, в том числе проблемам, связанным с тревогой и депрессией). Кроме того, психологически тоже Может быть трудно перейти от семейных обедов, которые длятся несколько часов, к ситуации, когда у вас есть полчаса, чтобы что-то приготовить в рабочий день..

Делать?

Построждественская тревога обычно не перерастает в психологический стресс и в большинстве случаев проходит в течение нескольких недель. Тем не мение, иногда бывает удобно получить психотерапевтическую поддержку, чтобы быстро адаптироваться к новой ситуации и развить необходимые навыки управления эмоциями. С другой стороны, если дискомфорт длится слишком долго, это может указывать на то, что существует тип психологического изменения, которое необходимо решить в кабинете психолога, прежде чем оно станет хроническим.

Хотите получить профессиональную психологическую помощь?

Если вы ищете психотерапевтические услуги, чтобы лучше преодолеть или справиться с каким-либо типом эмоционального дискомфорта, который влияет на вас в повседневной жизни, свяжитесь с нами. На Психомастер Мы обслуживаем людей всех возрастов и предлагаем терапию для отдельных лиц, семей и пар. Сеансы могут быть очными в нашем центре, расположенном в Мадриде, или онлайн с помощью видеозвонка.

Библиографические ссылки:

• Дэвисон GC (2008). Ненормальная психология. Торонто: Вероника Визентин.
• Пейро, Дж. (1993). Триггеры рабочего стресса. Мадрид: Eudema.
• Перссон, П. Б. И Закриссон, А. (2016): Стресс. Acta Physiologica, 216 (2): стр. 149-152.
• Segerstrom, S.C.; Миллер, Г. (2017). Психологический стресс и иммунная система человека: метааналитическое исследование 30 лет исследований. Психологический бюллетень. 130 (4): стр. 601 - 630.
• Сильверс, П.; Лилиенфельд, С.О.; LaPrairie, J.L. (2011). Различия между страхом и тревожностью: последствия для психопатологии. Обзор клинической психологии. 31 (1): стр. 122 - 137.