Почему я просыпаюсь уставшим: 8 распространенных причин

Есть люди, которые просыпаются утром с большой тяжестью в теле, с отсутствием мотивации к повседневной деятельности.с небольшим желанием вставать с постели. Во многих случаях, даже после хорошего ночного сна, они не могут получить отдых в начале дня.

В некоторых случаях утренняя усталость является результатом проблем со сном или часто нездорового образа жизни, например, отсутствия физических упражнений.

• Связанная статья: «10 лучших уловок, чтобы лучше спать (подтверждено психологом)»

Причины утреннего вставания усталым

Но каковы причины того, чтобы вставать с постели уставшей? В следующих строках мы вам это объясним.

1. Бессонница

По научным данным, 25% населения страдает бессонницей., очень распространенное заболевание среди населения. Бессонница - это неспособность заснуть или спать всю ночь, что создает серьезные проблемы для самочувствия людей и их повседневного функционирования. И дело в том, что люди, страдающие бессонницей, обычно просыпаются уставшими и испытывают сонливость в течение дня. Это вызывает множество трудностей в деятельности, например, в работе.

• Если вы хотите узнать больше о бессоннице, вы можете прочитать нашу статью. «Борьба с бессонницей: 10 способов улучшить сон»

2. Другие нарушения сна

Сон нужен, чтобы жить. Но некоторые люди страдают различными типами нарушений сна, которые мешают им выполнять необходимый организму восстановительный процесс. чтобы наслаждаться хорошим самочувствием. Апноэ во сне - одна из самых частых патологий, при которой у пациента возникает пауза в дыхании во время сна. Помимо этой патологии сна, есть и другие, которые также влияют на то, как человек просыпается утром.

• Вы можете узнать о них в нашей статье «7 основных нарушений сна»

3. Ночная тревога

Одно из явлений, связанных с бессонницей, которое могут испытывать некоторые люди, - это ночное беспокойство.. Ночная тревога - это то неприятное ощущение, при котором разум не отключается и заставляет человека войти в порочном круге, когда вы хотите заснуть, но негативные мысли появляются в вашей голове снова и снова. Тело нужно спать, но ум не может расслабиться. Наш разум склонен к естественному размышлению, и если мы попытаемся заснуть и подумаем об этом, единственное, чего мы добьемся, - это ухудшить ситуацию. Если мы хотим спать наоборот, всегда лучше использовать такие техники, как 4-7-8, чем Это часть дыхательной практики йоги (пранаямы), которую популяризировал доктор Эндрю. Weil.

• Связанная статья: «Ночная тревога: причины и 10 ключей к ее преодолению»

4. Плохая гигиена сна

Гигиена сна связана с теми привычками и практиками, которые мы выполняем перед сном и которые положительно влияют на то, как мы спим.. Например, если мы смотрим телевизор ночью или у нас есть неудобная подушка, шансы прервать спокойный сон высоки. Другие практики, положительно влияющие на то, как мы спим: физические упражнения, диета. здоровый, избегать стимуляторов, не злоупотреблять диетой, ложиться спать и вставать одновременно, среди прочего.

• Связанная статья: «10 основных принципов хорошей гигиены сна»

5. Потребление алкоголя

Алкоголь - один из наиболее употребляемых наркотиков, обычно связанный с досугом.. Тем не менее, он обладает седативным эффектом, который помогает заснуть, но через некоторое время прерывает его и, следовательно, заставляет людей плохо спать. Следовательно, утром они просыпаются хуже. Исследователи в австралийском исследовании показали, что алкогольные напитки при частом употреблении вызывают повышенную активность мозга в ночное время, что затрудняет сон.

6. Употребление наркотиков

Но алкоголь - не единственное вещество, от которого люди просыпаются уставшими.. Некоторые лекарства, например те, которые помогают людям уснуть, вызывают эффекты. побочные эффекты, такие как пробка, особенно те, которые относятся к семейству антигистаминных препаратов H1. Это заставляет людей просыпаться усталыми и сонными, несмотря на то, что они хорошо выспались.

7. Депрессия

Депрессия - это расстройство настроения, которое может вызывать трудности при вставании.. Фактически, депрессивные люди часто хотят лечь и большую часть дня устают.

• Если вы хотите узнать о различных типах депрессии, вы можете прочитать нашу статью. «10 основных принципов хорошей гигиены сна»

8. Астения

Есть люди, которые всегда чувствуют усталость и страдают от состояния, называемого астенией, которое вызывает человек страдает от снижения энергии и силы в теле. Это физически и умственно. измученный. Обычно ее называют весенней астенией, хотя астения также является симптомом других заболеваний. Помимо утомляемости, человек также часто страдает проблемами с вниманием, проблемами с памятью, потерей аппетита и даже сексуальным влечением..

Человек, который испытывает это состояние, может иметь проблемы и трудности в повседневной жизни и в различных сферах жизни. Несомненно, люди с астенией страдают от сильной усталости, несмотря на то, что хорошо спят.

• Связанная статья: «Астения: что это такое и какие симптомы вызывает?»