Лайф-коучинг: секрет достижения ваших целей

Лайф-коучинг - это методика, направленная на максимальное развитие личности. и трансформация людей, что приводит к изменениям во взглядах и повышает их мотивацию, приверженность и ответственность.

В качестве дополнения к изменениям он позволяет понять и изучить этот процесс, а также способствует изменению когнитивных привычек. эмоциональные и поведенческие, помогающие в расширении собственного потенциала и способности действовать в отношении достижения целей личное.

Знакомство с лайф-коучингом

Лайф-коучинг стремится к благополучию людей в разных сферах жизни, для которых работает миссия личные, индивидуальные цели и потребности, жизненные проекты, самомотивация, различные стратегии для изменение и т. д.

На этой неделе Му Тереза ​​Мата, психолог из Института психологической и психиатрической помощи Менсалуса, представляет лайф-коучинг, основанный на параллели со спортом.

Спортивная тренировка - это то же самое, что и тренировка личного ресурса?

Мы тренируемся с целью улучшить нашу физическую и умственную работоспособность. Например, что касается спорта, мы тренируемся, чтобы побить рекорд, поскольку мы связываем успех с подготовкой («Я выходил на пробежку три раза в неделю, чтобы чтобы иметь возможность участвовать в гонке »,« тренер подталкивает нас к квалификации и поехать на чемпионат »,« Я плаваю полчаса, чтобы повысить тонус мышц рук и спины », так далее.).

Этот успех разный для каждого из нас в зависимости от цели и требований (например, успех - это завершение гонки; для другого это значит подняться на подиум и попасть в тройку лидеров). Даже в этом случае за каждой целью всегда будет стоять распорядок: либо найти время, либо поддерживать хорошее самочувствие. тело-разум («Я тренируюсь, чтобы пробежать марафон менее чем за три с половиной часа» / «Я тренируюсь, чтобы держать спину сильной и не неудобство").

То же самое и с личными ресурсами. Если мы хотим улучшить аспект «Х» (например, перестать взаимодействовать на работе из пассивного коммуникативного стиля), это может быть Полезно найти какой-нибудь тренинг, который предоставит нам инструменты, которые мы ищем для достижения нашей цели (чтобы быть более настойчивыми).

В жизни, как и в спорте, это не происходит в одночасье. Объединение обучения на практике и повторения позволяет нам увидеть себя в новых испытаниях и почувствовать себя по-другому. Когда наше восприятие самих себя меняется, меняется и наше отношение друг к другу.

Как мы можем тренировать личные ресурсы?

Обучение отчасти уже обеспечивается самим жизненным опытом. Школа - это обучение, работа - это обучение, свободное время - это обучение, Воссоединение семей - это тренировка, моменты одиночества - тоже тренировка. и т.п. Каждый раз, когда мы переживаем опыт, мы получаем знания, которые готовят нас к следующему моменту. Все моменты - полезная информация; Независимо от того, лучше мы или хуже, мы кое-что получаем от них.

Тем не менее, мы не всегда находим нужные нам ресурсы в повседневной жизни. Некоторые конкретные задачи могут потребовать дополнительного обучения. Например, продолжая работать в ситуации (перестать быть пассивным на работе), это дополнительное обучение может быть проведено через групповой семинар или индивидуальный процесс обучения. коучинг направлена ​​на повышение способности устанавливать пределы и говорить «нет».

В частности, о какой работе идет речь?

В этом случае обучение под руководством профессионала поможет человеку расслабить те мысли / убеждения, которые затрудняют его напористость, повысит способность выражать свои мысли. их мнение в разное время и с разными коллегами, улучшить их самокритичный голос, который умаляет их ценность и уверенность, повысить осведомленность о своих сильных сторонах и т.п.

Связан ли коучинг только с обучением навыкам на рабочем месте?

Коучинг - это дисциплина, которая приближает нас к достижению целей, которые позволяют развиваться в разных сферах нашей жизни, а не только в профессиональном плане. Это правда, что слово коучинг особенно ассоциируется с обучением компетенциям, связанным с лидерством и управлением командой, но коучинг - это гораздо больше.

В частности, лайф-коучинг фокусируется на обучении навыкам повседневной жизни, это то есть, чтобы улучшить управление своими эмоциями и стать более эффективными людьми. По этой причине известные тренинги эмоционального интеллекта (также считающиеся процессами коучинга) стали ценными жизненными тренировками. «Уроки», которые каждый извлекает из пережитой динамики, превращаются в лозунги для жизни, а не для выживания.

А для какой аудитории проводится обучение навыкам или коучинг?

Лайф-коучинг особенно показан для стабильных людей. эмоционально и в хорошем психическом здоровье, но в то же время желая улучшить некоторые жизненно важный аспект.

Часто изменение, к которому стремится человек, идет рука об руку с выходом из определенных зон комфорта (не таких комфортных, как кажется). Для этого внешний гид может пометить план действий; этот кто-то - тренер по жизни.

Иногда мы считаем, что должны быть теми, кто справится с задачей без чьей-либо помощи. Когда это происходит, усложняем ли мы себе жизнь?

Существует широко распространенное мнение, которое соответствует следующему: «Если я получу это без какой-либо помощи, это имеет большую ценность. Я просто должен уметь ».

Вопрос в том, почему?

Ресурсы, которые мы применяем и / или приобретаем, перестают быть нашими? Успех перестает быть нашим? Облегчение жизни помогает нам вкладывать свою жизненную энергию в то, что мы решаем, вместо того, чтобы тратить ее на попытки.

И какие задачи выполняет это руководство, которое мы называем коучем по жизненным навыкам?

Тренер сопровождает человека, уже преданного своей цели.

Коучинг - это процесс, направленный на преодоление определенного аспекта. Вот почему так важно достижение цели. Фактически, это один из великих секретов хорошего тренера: разбивать цель до тех пор, пока она не станет поддающейся количественной оценке и очень конкретной. Люди, которые начинают процесс лайф-коучинга, удивляются, когда приходят на первое занятие, и с помощью коуча-психолога определяют причину консультации, к которой они приходят.

Тем не менее, коуч должен сопровождать, настаивать на процессе рефлексии и самоанализа человека. Очень важно, чтобы человек задавал себе новые вопросы: непроверенные решения, новые способы действия и отмены.

Почему так важно, чтобы человек уже был привержен своей цели? Это всегда так?

В противном случае невозможно начать тренировочный процесс. Как мы уже упоминали, это не означает, что человек точно знает, над какой целью он хочет работать. Есть идея и потребность, но цель не прорисована подробно (поэтому обращайтесь за помощью).

Этот первый шаг определения дает подопечному (клиенту) основные подсказки относительно того, какие аспекты будут работать и какая карта будет следовать, шаги, которые вместе с тренером будут решать и проверять на протяжении всего обучение.

Более того, приверженность настолько важна, что коуч и подопечный заключают договор в письменном документе, который символически напоминает главному герою его роль, активная роль, которая с помощью тренера будет работать, чтобы взять на себя цель.

• Если вы заинтересованы в улучшении своего благополучия и хотите извлечь пользу из практики лайф-коучинга, мы приглашаем вас отчеты без каких-либо обязательств со стороны Life Coaching Workshop: «Где ты и куда ты хочешь пойти?» от Instituto Mensalus (Барселона). Для этого вам нужно только нажать на эта ссылка.