Нервы в желудке: какие они, симптомы, как их контролировать

Ежедневные конфликты, заботы и обязанности могут вызывать определенный уровень стресса и беспокойства, которые могут проявляться самыми разными и любопытными способами. Один из них - через нервы в желудке..

Традиционно было сказано, что наш желудок является нашим вторым мозгом из-за большого количества нейронов, связанных с нашей пищеварительной системой. Поэтому логично думать, что перегрузка переживаний и негативных эмоций в конечном итоге проявляется именно в этом виде боли. АБС.

• Статья по теме: "7 типов беспокойства (причины и симптомы)"

Какие нервы в желудке?

Ежедневные тревоги и беспокойства могут отражаться в виде физических симптомов. Один из таких симптомов - нервы желудка. Состояние тревоги или переживания с очень высоким эмоциональным зарядом может вызвать дискомфорт в области, которую в народе называют «ямкой живота»..

Эта боль может быть пульсирующей и очень раздражающей, вызывая общий дискомфорт, который трудно устранить. Поскольку они являются настоящей неприятностью, очень важно знать, какие мысли и ситуации их провоцируют, а также научиться управлять ими в тех случаях, когда они постоянно возникают.

В чем причина?

Как мы уже упоминали ранее, состояние тревоги и высокий стресс являются основной причиной появления этих нервов в желудке. Эти состояния эмоциональных расстройств являются факторами, вызванными беспокойством., заботы и нервы, берущие свое начало в нашем познании. То есть в наших мыслях и в том, как мы сталкиваемся с ситуациями или проблемами.

Когнитивные симптомы тревоги обычно проявляются в виде навязчивые мысли и идеи, постоянные переживания и переживания. Со временем эти мысли могут серьезно повлиять на наше настроение, поскольку они становятся единственным объектом внимания нашего ума.

Кроме того, эти мысли не только влияют на наш разум или настроение, но, если мы их не решаем, может повлиять на нас физически через процесс, называемый соматизацией.

В соматизация это бессознательная способность преобразовывать психологические симптомы или расстройства в органические и функциональные симптомы. То есть по физическим симптомам. Благодаря этому процессу мы можем наблюдать, как наш ум и наш тесно связаны и что серьезный дискомфорт или изменение в одном неизбежно проявятся в другом.

В конкретном случае нервов в желудке, когда эти состояния тревоги и стресса превращаются в эмоции, они обычно вызывают физические симптомы этого изменения: боли в животе и боли.

В каких ситуациях они появляются?

Нет конкретной ситуации или опыта, которые вызывают этот дискомфорт, а скорее есть несколько обстоятельств, которые могут вызвать нервы в желудке.

1. В ответ на конкретный стимул

На протяжении всей жизни нам придется сталкиваться с различными конкретными ситуациями, в которых нервы и стресс могут сыграть с нами злую шутку. Время обследований, собеседований или момент до предоставления медицинских результатов ситуации, в которых появление нервов в желудке считается чем-то совершенно нормальным.

В этих ситуациях наше тело активируется в ответ на раздражающий нас раздражитель. Однако эта боль вызвана нервами в желудке. он исчезнет, ​​как только страшная ситуация закончится или исчезнет.

2. Хронические стрессовые и тревожные состояния

Наиболее беспокоящими и выводящими из строя нервы в желудке являются те, которые вызваны хроническим стрессом и тревогой.

Когда негативные эмоции закреплены навсегда и в животе появляются нервы, дискомфорт в животе не проходит, поэтому жизненно важно выполнять действия, улучшающие наше психологическое здоровье и, таким образом, также устраняет связанный с этим физический дискомфорт.

• Вам может быть интересно: "Хронический стресс: причины, симптомы и лечение"

7 советов по облегчению этого дискомфорта

К счастью, даже в самых тяжелых случаях нервов в желудке есть действия, которые человек может предпринять, чтобы облегчить их или даже полностью устранить.

Ниже вы найдете несколько советов по успокоению или устранению нервов в желудке.

1. Постарайтесь контролировать тревогу

Уже неоднократно было ясно, что первой и основной причиной нервозности в желудке являются состояния тревоги и стресса, вызвано постоянными заботами применительно к любой теме.

По этой причине одним из первых шагов, которые следует предпринять, является попытка определить, какие мысли и проблемы, которые порождают эти отрицательные состояния, а затем попытайтесь изменить их или найти решение к этим.

Учитывая, что в тех случаях, когда тревога перешла в хроническую форму, может быть действительно трудно выполнять эту умственную работу самостоятельно; Настоятельно рекомендуется обратитесь к специалисту по психическому здоровью, чтобы он помог нам с этой работой.

2. Избегайте повседневного стресса

Хотя кажется, что это легче сказать, чем сделать, хорошая организация дня может помочь нам расставить приоритеты в том, что является важным, и оставить нам свободное время, чтобы расслабиться и уйти. Этим способом мы проведем дни гораздо более расслабленно, с более спокойной жизнью и ежедневные потребности утомят нас в меньшей степени.

3. Дыхательные и расслабляющие упражнения

Поскольку наша цель - вести более спокойный и спокойный образ жизни, научиться правильно дышать и расслабляться может оказаться большим подспорьем.

Выполнение брюшного дыхания с использованием мышц, расположенных в области кишечника, поможет нам лучше насыщаться кислородом и чувствовать себя расслабленным в течение дня.

Таким же образом, когда тревога или стресс начинают преодолевать нас, выполняйте расслабляющие упражнения в спокойной обстановке и через медленные, глубокие вдохи Это также будет очень эффективно для снижения уровня активации нашего тела.

4. Контролируйте, что мы едим

Высококалорийные продукты, избыток углеводов, а также стимулирующие продукты и напитки могут только еще больше усугубить состояние дискомфорта и желудочных болей.

Следовательно, как в моменты, когда нервы в желудке влияют на нас, так и на протяжении всей нашей жизни, жизненно важно поддерживать разнообразное и сбалансированное питание, что помогает нам легко переваривать пищу, а не заставлять желудочно-кишечный тракт.

5. Выполняйте расслабляющие физические упражнения

Существует множество физических упражнений, таких как йога или пилатес, которые, помимо бесчисленных физических преимуществ, помогают нам поддерживать спокойное и расслабленное психическое состояние.

С помощью этих упражнений мы можем снять как физическое, так и психическое напряжение и помочь нам улучшить многие аспекты нашей жизни. Выполнив несколько простых упражнений, мы быстро заметим, как уменьшается это напряжение. и нервы желудка расслабляются и даже исчезают.

6. Приятные занятия

Если мы не занимаемся физическими упражнениями, мы можем каждый день посвящать какое-то время занятиям, которые нам нравятся, расслабляют нас и приятны для нас. Рисование, поделки или чтение могут помочь нам отключиться.

Таким же образом мероприятия на свежем воздухе также могут быть очень полезными когда дело доходит до снижения уровня стресса.

7. Расслабляющие напитки и настои

В том случае, если боль, связанная с нервами желудка, уже появилась, существует множество натуральные средства в виде травяных чаев и настоев, которые могут помочь нам уменьшить интенсивность этих неудобство. Некоторые из этих настоев:

• Ромашка.
• Цветок страсти.
• Бальзам.
• Анис.
• Гвоздика.
• Липа и мята.
• Зверобой или зверобой.
• Настой валерианы.