Как побороть страх неудачи: 7 практических советов
Страх в определенных ситуациях является естественным; Вопреки мнению многих, страх не означает слабость. Напротив, страх работает как способ сохранить наш вид, гарантируя, что мы избегаем опасных ситуаций.
Но, как это ни парадоксально, страх может обернуться против нас. Когда наши страхи иррациональны, то есть они не реагируют на ситуации, которые действительно опасны для нас, они становятся ограничивающими страхами. В этой статье давайте посмотрим, как преодолеть страх неудачи, с помощью различных советов.
- Статья по теме: "За что страх?"
Почему мы боимся неудач?
Страх неудачи может быть вызван множеством обстоятельств. Это иррациональный страх многофакторного характера. Среди наиболее частых обстоятельств у нас есть низкая самооценка, неправильное управление ожиданиями, зависимость от других при выполнении практически любой деятельности и т. д.
Такое поведение и мысли в основном те, которые возникли из необоснованных опасенийЧтобы узнать, как преодолеть страх неудачи, мы сначала должны уметь распознавать в себе любое из этих когнитивных искажений.
Как побороть страх неудачи?
В следующих нескольких строках мы рассмотрим некоторые эффективные техники, которые могут значительно помочь преодолеть иррациональный страх неудачи. посмотрим какие они есть.
1. Распознавайте свои эмоции
Признание собственных эмоций необходимо, чтобы противостоять страху неудачи. Когда мы можем признать, что чувствуем страх мы можем справиться с этим гораздо более эффективно Чем когда мы отказываемся принять это
Таким образом, преодоление страха неудачи начинается с способности проанализировать ситуацию, с которой мы начали. и исследуйте те источники страха, что заставляет нас бояться проекта или заставляет нас чувствовать тоска.
2. Определите точный фокус страха
Ощущение, что мы боимся неудачи, - это нечто довольно общее, и в этих случаях мы должны определить, что именно мотивирует наш страх, какая именно часть процесса вызывает беспокойство и страдания.
Как только вам удастся указать настоящую причину своих страхов, вы узнаете, какие аспекты нужно улучшить, чтобы их преодолеть. Это об анализе от самого общего до самого конкретного чтобы найти нашу ахиллесовую пяту, тот, кто знает свои страхи, становится сильнее.
3. Техники мотивации
Иногда страх неудачи может быть подвержен общее отсутствие мотивации. В этих сценариях мы должны усилить нашу мотивацию и внести свой вклад в ее поддержание с течением времени. Существуют различные техники личной мотивации, которые помогут вам избавиться от страхов.
Важно помнить, что мотивация может быть внутренней или внешней; когда это внутреннее, это потому, что нам нравится делать то, что нам нравится, а когда это внешняя мотивация, побуждающая нас к достижению наших целей, - это конкретное и объективное вознаграждение, которое мы получим за Это.
4. Измените свой образ мышления
Когда мы думаем, что неудача будет преследовать нас повсюду, и что нет ничего, в чем мы могли бы выделиться, мы должны остановиться на мгновение и внимательно проанализировать нашу ситуацию. Спросите себя: имеют ли эти мысли смысл? Что на самом деле мешает мне добиться успеха?
Когда вы поймете, что главное препятствие между вами и успехом - это ваши собственные мысли, вы продвинетесь на своем пути к преодолению страха ошибиться. Успех относителенДумайте об этом как о чем-то повседневном. Каждый день вы в чем-то преуспеваете. Если вы рассматриваете неудачу как возможность обучения для будущего успеха, вы воспользуетесь ею.
5. Планируйте реалистичные цели
Реалистичные цели уводят нас от вероятности серьезного провала, поскольку мы более настойчиво планируем свои цели. мы начнем видеть наш успех более достижимым и, следовательно, мы развеем страх неудачи.
Мы должны сделать это привычкой, чтобы постепенно это стало привычкой, и мы полностью утратили иррациональный страх потерпеть неудачу в наших стремлениях. Оцените доступные вам ресурсы и работает на их основе.
Это один из самых простых советов о том, как преодолеть страх отказа следовать, поскольку он основан на действия, которые легко определить, например, составление расписания, разделение некоторых общих целей на несколько специфические и т. д. Если, напротив, мы ставим перед собой недостижимые цели, мы в конечном итоге разочаровываемся и полагаем, что для нас ничего не работает, что в конечном итоге парализует и ведет к пассивности и пораженчеству. Мы должны найти баланс между нынешним состоянием и тем, что может быть достигнуто с помощью имеющихся сейчас средств.
6. Постарайся быть лучшей версией себя
Этот пункт относится к постепенно преодолевать то, что было достигнуто. Когда мы начинаем какую-то деятельность, это нормально, что мы не так хороши вначале, но в конечном итоге мы будем улучшаться со временем и будем постоянными. Так что воспринимайте каждое достижение как личный триумф.
Всегда пытайтесь улучшить себя, не зацикливаясь на этом. Помните, что все излишества отрицательны, и слишком большая потребность в себе может привести к сильному разочарованию которые контрпродуктивны для нашего дела.
7. Не убегайте от возможности неудачи
Когда вы начнете думать о неудаче как о еще одной возможности, не обязательно являющейся чем-то катастрофическим, ваш страх перед ней начнет рассеиваться.
Чем меньше вы пытаетесь избежать неудач и чем больше вы сосредотачиваетесь на процессе выполнения того, что вы намеревались сделать, и получать от этого удовольствие, все ваша производительность улучшится, и ваш страх исчезнет, его заменит более адаптивный подход к неудачам.
Библиографические ссылки:
- Карлтон, Р. (2016). «Страх неизвестности: один страх править всеми?». Журнал тревожных расстройств. 41 (июнь 2016): 5 - 21.
- Мартин, Ник; Отова, Такеши; Ли, Минён; Хартман, Катарина; Ольдехинкель, Альбертина; Прейсиг, Мартин; Йорген Грабе, Ханс; Миддельдорп, Кристель; Пеннинкс, Бренда (2017). «Мета-анализ общегеномных ассоциативных исследований тревожных расстройств». Европейская нейропсихофармакология. 27 (10): 1391 - 1399.
- Olsson, A.; Фелпс, Э.А. (2007). «Социальное обучение страху». Природа Неврологии. 10 (9): 1095 - 102.