Сострадательная терапия: что это такое, фазы и для чего нужна

Сострадательная терапия CFT, это метод лечения, разработанный Полом Гилбертом, направленный на создание мотивации сострадания и эмоции, направленные на заботу о пациентах, а также на развитие некоего баланса эмоциональный.

В этой статье вы узнаете об основных характеристиках этой формы психотерапевтического вмешательства.

• Связанная статья: «8 преимуществ психологической терапии»

Что такое терапия, ориентированная на сострадание?

В буддийской традиции говорится, что у птицы мудрости два крыла, одно из которых - внимательность, а другое - сострадание.

Интересно пояснить, что сострадание, как оно понимается в сфере внимательности и психотерапии, не имеет ничего общего с жалостью или превосходством, а скорее связано с открытостью и чувствительностью к страданиям (наше собственное и чужое, и сами мы также понимаем психологию) и мотивацию уменьшить или предотвратить это.

Согласно Полю Гилберту, из определения, которое мы видели, вытекают два аспекта. С одной стороны, смелость приблизиться к страданию, принять тех, кто нам не нравится

, примите нашу реакцию... С другой стороны, способность пытаться облегчить и предотвратить страдания (сюда также входит приобретение необходимых для этого мудрости и навыков).

Эта модель основана на нескольких источниках: эволюционной психологии, теории привязанности, аффективной нейробиологии, внимательности и глубокой психологии, а также нацелено на людей с высоким уровнем стыда и самокритики. Эти два аспекта лежат в основе страданий подавляющего большинства людей, приходящих на терапию.

• Вам может быть интересно: «Терапия, позволяющая дистанцироваться от страданий: предложение»

Фазы этой формы вмешательства

Направляющая схема терапии - это четырехуровневая модель, взятая из работы Russell L. Кольца, при котором фазы терапии появляются в шахматном порядке.

1. Терапевтические отношения

На данном этапе проблема заключается в обеспечить теплую и безопасную среду в котором человек, посещающий терапию, может распознавать и воспринимать терапевта как человека, приверженного его благополучию.

2. Сострадательное понимание

На этом этапе мы сосредоточимся на помочь клиентам начать понимать свои эмоции и жизненные события с состраданием и безупречно. Здесь мы увидим, как эволюция сыграла очень важную роль в формировании наших эмоций, а также нашего разума и нашей жизни.

3. Внимательность

На этом третьем этапе мы будем развивать осознание опыта в разных его плоскостях (физическое, эмоциональное, когнитивное), а также культивирование принятия и отказа от суждений.

4. Практики сострадания

На этом этапе пациент может сменить самокритику на более добрый голос, разовьёт в нем сострадание, т. Е. добрая и смелая мудрая версия самих себя, чтобы служить ориентиром набраться храбрости, чтобы противостоять тому, что нас пугает.

Системы эмоциональной регуляции

Аспект, который очень важен в терапии и может помочь пациентам / клиентам понять многие из их реакции - это системы эмоциональной регуляции, понимаемые как различные группы эмоций, которые действуют в каждом из НАС. Было бы три типа систем эмоциональной регуляции.

1. Основываясь на угрозе

Когда эта система активирована, наш способ отношения к миру основан на страхе и тревоге, а наша реакция - на бегстве, борьбе или параличе... Эмоции, относящиеся к этой системе, - это гнев, тревога или отвращение.... Его девиз: «Лучше перестраховаться, чем сожалеть».

2. На основе достижений

Эта система должна действовать, когда мы погружаемся в менталитет поиска ресурсов и активируйте в нас систему вознаграждений, по логике, чем более успешен я, тем лучше я себя чувствую. Его девизом было: «Давайте сделаем это».

3. На основе спокойствия и удовлетворения

Эта система позволяет принести определенное спокойствие и уравновешенность каждому из нас. Это связано с чувством спокойствия и безопасности, и это простая система, позволяющая определить, когда ребенок находится в компании близких. Забота о себе, медитация и общение с людьми, которых мы ценим, делают эту систему прочной.

Работа в терапии

Задача состоит в том, чтобы сбалансировать три системы, которые мы видели. У каждого из них есть своя функция, но то, что происходит в этом типе общества, в котором мы живем, такова: преобладает система достижений, связанная с системой угроз: если мы не получаем то, что хотим, мы расстраиваемся ...

Конечная цель этой терапии - не что иное, как заставить пациентов отказаться от способов лечения. быть в мире сосредоточенным на угрозах и приближать их к виду, мудрым и уверенная в себе.

Терапия, ориентированная на сострадание, CFT применяется к растущему списку проблем, включая: депрессия, психоз, компульсивное переедание, тревога, гнев, травма, социальная тревога и расстройства личности.