Нервы и стресс: для чего беспокойство?

Не теряйте самообладания!

Широко распространено мнение, что «нервы» похожи на маленьких чертей, которые, когда их слишком много кормят, превращают нашу жизнь в ад. Фактически, в популярном языке передается сообщение «не выходить из себя», что означает «успокойся, не расстраивайся». И дело в том, что этот совет был бы очень успешным, если бы не его судьбоносная интерпретация.

На самом деле, если бы мы приняли выражение «сохранять хладнокровие» именно так, как оно на самом деле означает, а не как ужасную интерпретацию того, что произойдет, если мы потеряем их (если мы не будем спокойны), было бы гораздо меньше проблем с тревогой и, конечно, еще более популярная цель «быть счастливой» была бы ближе.

Какие нервы?

Помимо философского или лингвистического анализа, важно, чтобы мы имели четкое представление о том, что это за «нервы», о которых так часто говорят, и особенно о как нервы влияют на наше повседневное функционирование. Поэтому мы будем относиться к ним термином активация.

Первый, Вы должны атаковать этот негативный оттенок

. Эти нервы относятся к уровню умственной, физиологической и эмоциональной активации, что означает: конкретное поведение, которое пытается смягчить этот уровень, всегда в зависимости от задачи в конкретный.

Эта концепция имеет в клиническая психология много отношений с беспокойство, то стресс или боюсь. Основная характеристика тревоги - это высокая активация, как физиологическая, так и эмоциональная, которую испытывает человек. Таким образом, мы видим, что три термина (тревога, стресс или страх) являются не чем иным, как разными представлениями высокой активации.

Типы нервов

Это важный момент. Для нас не то же самое, что спорить с партнером, как нервы, которые мы чувствуем при сдаче экзамена, ни ответить на испуг, чем убежать от бешеной собаки. Вот почему мы говорим, что именно задача определяет, какой тип активации и какой ее уровень мы должны иметь. Что касается типов активации, мы должны знать, что наши «нервы» действуют на основе двух механизмов.

• Один аппетит или приближение, который активируется в связи с положительными эмоциями и поведением, которое нам нравится (например, волнение, которое мы испытываем, когда собираемся забить гол или когда пытаемся достичь цели профессиональный).

• Один из защита или уклонение, связанных с угрозами или ситуациями, которые нам не нравятся (примерами могут быть бегство или выживание при угрозе; убегая от опасности, борясь с угрозой ...).

Хорошо быть очень активным?

Конечно, это может быть. Эта активация, как мы уже упоминали, полезна или необходима в зависимости от задачи. Возвращаясь к предыдущим примерам, гораздо более высокая активация полезна, если нам нужно избежать угрозы, чем если мы пытаемся сдать экзамен. Более того, само существование этой активации необходимо для решения повседневных задач. Это не обязательно плохо. Если только мы не решим сами.

Точно так же, что и для этой положительной активации, в ней также будет разница, когда дело доходит до улучшения времени пробега на километр, чем для получить поцелуй (помните, что положительная активация подразумевает не только положительные эмоции, но и поведение, которое помогает нам или приближает нас к этому источнику активации, как в случае Цель).

Переосмысление беспокойства, чтобы жить лучше

В чем настоящая проблема? А именно, Почему по-прежнему звучит послание о том, что нельзя выходить из себя, об отсутствии высокой активации? Очевидно, есть определенные ситуации, когда сильное возбуждение не помогает, но что, если это так? Не стоит опасаться выброса адреналина в организме, а тем более последствий; в зеленого мускулистого монстра еще никто не превратился.

На клиническом уровне существует серьезная проблема: субъективная оценка нашей активации и ее последствий. Было показано, что наиболее инвалидизирующим компонентом тревоги является не физиологический или физический, а психический.

Расслабиться. существовать методы для регулирования этой активации, называемые, заслуживающие избыточности, методы дезактивации, среди которых расслабление мышц, медитация или расслабление в воображении. И их можно использовать, когда в этой активации нет необходимости.

Но прежде чем мы дойдем до этого, давай релятивизируем. Ничто не теряет нервы, особенно если нервы положительные. Давайте дадим шанс этому позитивному волнению. Давайте дадим возможность нашему телу проявить себя. Может быть, вы хотите нам что-то сказать.