Как встретить собственную смерть или смерть наших близких

Хотя мы осознаем, что рождаемся, живем и должны умереть как часть жизненного цикла наше существование, большинство из нас на самом деле не готовы столкнуться с этим момент.

В течение нашей жизни мы нацелены на достижение вех, целей, задач и не перестаем думать о нашей смертиотчасти из-за неявной уверенности в том, что до этого момента еще много времени.

Однако однажды в нашей жизни мы можем получить роковые новости и осознавать, что у нас осталось ограниченное время. Так почему бы не забежать вперед и не потратить больше времени на этот процесс личного ухода?

По этой причине, находитесь ли вы в такой ситуации или нет, вам будет очень интересна эта статья, в которой вы можете начать встречать смерть как нечто естественное.

• Связанная статья: «8 типов эмоций (классификация и описание)»

Как встретить собственную смерть?

Боязнь смерти естественна, когда мы знаем, что момент приближается, наши мысли и заботы сосредоточены. в основном в осознании того, что мы потеряем: близких, впечатления, которые мы получили или запланировали, и товары материалы.

Непоправимая тревога возникает у тех, кто остается, чувствуя себя виноватым за эмоции и дискомфорт, которые причинит им наша смерть. Плюс, страх боли, страданий, потери способностей в результате болезни или сильного ухудшения в пожилом возрасте.

Встреча с собственной смертью - это траур, это все равно потеря. Есть разные фазы, хотя важно подчеркнуть, что люди разные в зависимости от нашего опыта, ожиданий, убеждений и навыков выживания. Мы можем пройти все фазы или некоторые, даже пройти через это несколько раз еще раз.

1. Отрицание

Обычно это первая реакцияМы действительно не думаем, что наш конец близок Мы отрицаем эту реальность.

2. Перейти к

Ситуации гнев, чувство вины перед собой или другими. Мы думаем, что должен быть виноват.

3. Переговоры

Договариваемся сами с собой, мы даем обещания, полагая, что если мы что-то изменим, мы сможем избежать смерти. Например, более здоровый образ жизни.

4. Депрессия

Мы чувствуем, что больше ничего не можем сделать, и у нас нет мотивации пытаться продолжать или получать от чего-то удовольствие. Появляются чувства пустоты и безысходности.. Мы даже можем чувствовать несправедливость, потому что она коснулась нас, и мы удивляемся, почему мы этого заслуживаем.

5. Принятие

Достижение этой стадии - наиболее адаптивная часть процесса личного печали. Мы активно радуемся тому времени, которое у нас осталось. Для достижения этой стадии может потребоваться профессиональная помощь.

• Вам может быть интересно: «Терапия принятия и приверженности (ACT): принципы и характеристики»

Что мы можем сделать, пока не придет конец?

Мы можем следовать инструкциям, чтобы смягчить переживаемые нами страдания, и таким образом постепенно приближаться к фазе принятия.

1. Определите страх

Зная, что вызывает у нас страх и беспокойство, мы можем составить список, который поможет нам поработать над этими вещами.

Выражение этих скрытых опасений поможет вам их понять.. Может быть важно поговорить с нашими близкими или с психологом, который знает, как помочь вам в этом процессе, например с Вероникой Вальдеррама Эрнандес из Псикоальмерии. Выявление и выражение наших страхов утешает, мы живем в обществе, где разговоры о смерти кажутся табу.

2. Будьте благодарны за наш опыт

Он состоит в том, чтобы помнить весь положительный опыт в нашей жизни и все наши достигнутые цели.. Ощущение, что мы жили, придавая большее значение всему, что мы пережили, и меньше значения ожидаемому. Живите настоящим интенсивно и каждый день делайте то, что нам нравится.

3. Нерешенные вопросы

Мы сможем список нерешенных ситуаций, которые мы хотим разрешить: разрешить конфликт с важным человеком, составить завещание и т. д. Мы будем спокойны, решая эти вопросы, и наше чувство вины или ответственности за то, что произойдет после нашего отъезда, уменьшится.

4. Помочь другим

Полезно помогать и делиться с другими людьми, столкнувшимися с той же ситуацией.. Делитесь нашей точкой зрения или точкой зрения и сопереживайте другим. Группы, посвященные этой теме, могут быть очень полезны.

Наконец, важно помнить, что, когда мы умрем, мы не будем чувствовать и страдать, не будет всех забот, которые у нас были до этого момента. Наш страх - в жизни, и это то, что ограничивает нас и отнимает время до конца.

• Вам может быть интересно: «8 видов поединков и их характеристики»

Помогаем любимому на последнем этапе жизни

Получив известие о том, что любимый человек находится на завершающем этапе своей жизни, нам сначала придется столкнуться с личным горем. Как только мы должным образом справимся с этой реальностью через принятие, мы сможем помочь любимому человеку. Вот несколько рекомендаций, которые помогут в этой ситуации.

1. Ваше присутствие

Вашему любимому человеку будет важно почувствовать, что вы рядом. Иногда нет необходимости разговаривать, и улыбка, ласка или нахождение рядом с вами будут не менее утешительными.

2. Поговорим о смерти

Многим людям в конце жизни нужно говорить о смерти; если вы готовы, важно будет внимательно слушать. Избегайте смены темы или преуменьшения ее значения, это не только не уменьшит дискомфорт любимого человека, но и приведет к еще большему недопониманию.

Во многих случаях нет необходимости даже давать ответы, поскольку человек в терминальной фазе сможет задавать вопросы в качестве размышления, вам нужно только слушать и размышлять с ним, вы осуществляете процесс интеграции и смысла в тот момент, когда вы найти.

3. Психологическое внимание

Вашему любимому человеку, возможно, придется разобраться со всеми страхами и переживаниями, которые они испытывают. Обращение за профессиональной помощью будет большим подспорьем.

4. Изоляция

Иногда человек, который находится в финальной фазе уходит, избегает близких или отказывается быть увиденным. Вы должны понимать, что это естественный процесс, который может произойти, не принимайте это на свой счет. Это естественный процесс, направленный на отключение от жизни.

Горе после потери любимого человека

После потери любимого человека мы начнем необходимый процесс, чтобы понять и интегрировать все мысли, эмоции и чувства, которые мы испытываем. Наконец, когда мы закончим дуэль, если она была проведена адаптивным образом, мы можем придать жизни цель и направление со смыслом. Вот несколько советов, которые могут помочь вам в процессе скорби:

1. Говорите о любимом человеке

Об этом приятно говорить с близкими людьми или друзьями. Чувствовать и помнить о том, что было в нашей жизни, необходимо. Отсутствие разговоров и попыток скрыть воспоминания может увести нас от реальности и изолировать нас., будучи способным вызвать сильный эмоциональный дискомфорт.

2. Принятие чувств

Будет испытать многие чувства, такие как грусть, гнев, истощение, разочарование. Узнав и назвав их, вы осознаете, что вы переживаете, и сможете принять их как естественные и необходимые.

3. заботься о себе

Придется приложить усилия, но вам придется позаботиться о себе (хорошо питаться, заниматься спортом и отдыхать). Также поможет забота о других нуждающихся членах семьи.

4. Помочь другим

Делитесь своими чувствами и мыслями с другими людьми, попавшими в такую ​​же ситуацию., это очень утешительно.

5. Не забывай, чтобы тебя любили в важные даты

Вы можете продолжать интегрировать воспоминания в свою жизнь и вспоминая любимого человека вместе с другими важными людьми.

6. Профессиональная помощь

Если вы чувствуете, что ситуация несостоятельна, вы не одиноки, обратиться к психологу. Адаптивное горе важно для продолжения нашей жизни.

Если вы попадаете в такие ситуации, я могу сопровождать вас и помогать вам. Я Вероника Вальдеррама Эрнандес из Псикоальмерии.Как психолог, я научу вас работать со страхом, тревогой или чувством вины более адаптивно.

Если вам или близкому члену семьи нужно справиться с горем, связанным со смертью, с моей поддержкой, обучением и опыт разовьет стойкость и психологические стратегии, необходимые для подавления чувств негативы.