Страх быть отвергнутым и брошенным: что это на самом деле означает и как с этим справиться

Один из наиболее частых страхов, которые мы сегодня испытываем, - это брошенность и отвержение, два схожих ощущения, которые подпитывают друг друга.. Чувство отвержения, чувство, похожее на разочарование, приводит нас к чувству покинутости, когда мы больше погружаемся в чувства одиночество, уныние и пустота.

Эти страхи часто возникают в паре, но они также возникают в семейном, социальном или дружеском контексте. Также бывает, когда мы чувствуем потребность в связи с кем-то, и этот опыт, кажется, ускользает от нас или отвергается.

В чем причина проблемы? Действительно ли проблема в том, что происходит, или в том, как мы это понимаем и управляем?

• Статья по теме: "За что страх?"

Понимание страха быть брошенным и отвергнутым

Одна из наиболее распространенных проблем, связанных с желанием и необходимостью пройти процесс личных изменений, обычно связана с отношениями, будь то супружеские отношения, социальные или на работе. В психологической консультации обычно работают с подобными трудностями.

Несмотря на то что

люди часто сначала не задумываются о проблеме (они больше думают о незащищенности, разочаровании или проблемах во взаимоотношениях в целом) по мере продвижения процесса мы обнаруживаем, что эти два страха существуют, обуславливая отношения.

То есть не то, что эти два страха являются следствием того, что с нами происходит, а то, что они являются настоящими условиями того, что происходит.

Иногда это кажется нам странным, но на самом деле так и происходит. Мы плачем, потому что нам грустно, или нам грустно, потому что мы плачем? Хотя мы склонны думать о первом, на самом деле мы работаем наоборот. То, что с нами происходит, определяют наши предыдущие действия, мысли, интерпретации и эмоции. и они снова и снова приводят нас к этому неприятному чувству отвержения и покинутости.

Меня зовут Рубен Камачо, психолог и тренер Расширение возможностей человека. В течение 11 лет я сопровождал людей в их процессах личных изменений, и эта проблема - одна из самых частых. В этой статье мы преследуем несколько целей: во-первых, узнать, каково их истинное происхождение. ощущения (то есть, как вы понимаете и управляете тем, что с вами произошло и происходит, чтобы вы продолжали такое ощущение); во-вторых, узнайте, к чему они вас ведут; и, наконец, научитесь управлять им, чтобы получить изменения, которые вы заслуживаете и в которых нуждаетесь (не с помощью волшебных ключей и в целом, но из-за ваших личных изменений, поскольку это то, что действительно работает, усвоено и помогает вам навсегда). Давайте отправимся туда!

• Вам может быть интересно: «12 советов по преодолению эмоциональной зависимости»

Значение страха быть отвергнутым и брошенным

Это может показаться очевидным, но... Что означает страх быть отвергнутым и брошенным?

Страх быть отвергнутым - это не только страх, что другие отвергнут нас, но и страх того, что ваше благополучие, ваша самооценка и ваша самооценка будут повреждены из-за поведения других. То есть: ваше благополучие зависит от того, что вы не можете контролировать. В этом случае это зависит от того, что мы интерпретируем как отказ. Вы можете чувствовать и думать, что отторжение действительно происходит, но здесь положительно то, что мы также спрашиваем себя, что такое отвержение.

Человек естественным образом отвергает. Мы существа с ограниченной способностью обрабатывать информацию. Мы постоянно принимаем и отвергаем. Иногда мы можем отказаться даже быть с нашими близкими или столкнуться с определенным разговором или делом.

Однако мы можем понять это в отношениях, основанных на доверии. Когда отношения основаны на незащищенности, либо потому, что они не построены, либо потому, что они хрупкие, часто возникает ощущение, что другой отвергает именно потому, что мы наблюдаем это отвержение, ожидая интерпретации любого поведения другого, чтобы понять его как отказ.

Представьте, что вы очень боитесь собак. Что вы делаете, когда видите на улице собаку? Вы сразу переходите тротуар. Так опасна ли собака? Когда вы переходите тротуар, вы чувствуете себя в большей безопасности, но подтверждаете идею о том, что собака представляла опасность, поскольку уход от нее дает вам больше покоя.

Точно так же факт страха быть отвергнутым заставляет нас интерпретировать происходящее как будущую возможность опасности. В свою очередь, это обусловливает наше поведение, которое может порождать конфликты в отношениях.

Что касается страха быть оставленным, это обычно следствие страха быть отвергнутым. Если отказ вызван разочарованием или тревогой, заброшенность приводит нас к чувству пустоты, беспомощности или уныния. Отказ - это пустота, потому что мы чувствуем, что не связываемся или не связываемся с людьми, которые нам нужны. В свою очередь, это чувство основано на том, как мы научились строить наши отношения или узы привязанности: будь то доверие или незащищенность.

В обоих случаях конфликт один и тот же: ваше благополучие зависит от внешних факторов, которые вы не можете контролировать. Вот почему ваша самооценка не работает, поскольку зависимость от чего-то внешнего заставляет нас испытывать беспокойство и постоянное чувство потери. Когда наше благополучие слишком сильно зависит от внешних факторов, это обычно происходит из-за такого отношения, как требования, сравнения, ожидания, чувства, возникающие из-за страха и незащищенности.

Смысл страха быть отвергнутым и брошенным: последствия веры в то, что мы можем жить без связей, что нас огорчает. Человеку нужны связи, чтобы жить отношениями и опытом друг с другом. Однако эти опасения не информируют нас о реальной опасности (человек, который живет благополучно и уверенно, не испытывает трудностей использовать качественные ссылки, хотя бывают и конфликты), но чрезмерно обуславливают нас, потому что мы не научились их понимать и управлять ими.

• Статья по теме: «3 основные причины глубокого уныния»

Последствия страха быть брошенным и отвергнутым

Точно так же, как страх перед собакой ведет нас к переходу тротуара, страх быть брошенным и отвергнутым ведет нас точно так же, как и страх перед собакой. не для того, чтобы жить нашими узами из доверия, но чтобы жить в них из бдительности, недоверия, незащищенности и беспокойство.

Мы пытаемся контролировать отношения или, наоборот, не позволяем себе переживать эмоциональную связь. (из опасения возможного отказа от другого).

Слишком долгая жизнь в соответствии с этими эмоциями демотивирует нас и заставляет чувствовать, что есть часть нас, которой пренебрегают. В свою очередь, часто бывает так, что либо мы превращаем нашу энергию в другой аспект нашей жизни (работа, проекты) или что, наоборот, мы слишком много внимания уделяем отношениям и тоже живем ими интенсивный.

Неуверенность, страх и беспокойство со временем вызывают у нас навязчивые мысли, усталость, проблемы со сном или питанием, мышечное напряжение и постоянное чувство истощения и стресс. Однако, как мы говорим, проблема не в этих эмоциях... но в как вы их понимаете и управляете ими.

• Вам может быть интересно: «Эмоциональный менеджмент: 10 ключей к управлению своими эмоциями»

Решение в вашем личном изменении

Пытаться разрешить страх быть брошенным и отвергнутым с помощью волшебных ключей - все равно что пытаться сделать рецепт кулинарии через видео в Instagram. Каждая кухня, сковорода и ингредиенты разные. В вашем случае это прежде всего понимание того, как вы подходите к своим отношениям, откуда вы их строите, и, прежде всего, как вы научились создавать узы привязанности.

Верно, что мы не можем вернуться и все это изменить, но верно, что то, что вы чувствуете сейчас, является результатом того, что вы часто делаете.

Комплексно работая на вас, от ваших эмоций, действий, интерпретаций и стиля отношений, можно углубить то, что вы думаете о себе и отношениях, и построить такой стиль самооценки, при котором ваше благополучие зависит главным образом от вас.

Когда мы достигаем этого, это не означает, что конфликты исчезают, но то, что они не так сильно нас отягощают, мы знаем, как понимать ситуации с большей перспективой, и мы можем чувствовать больше благополучия и удовлетворения. Из-за вашего собственного изменения ваши ссылки также изменятся.

Однако важно работать с личным изменением полностью, заботясь о своей системе убеждений. как стиль самооценки, общения и отношений, и, прежде всего, действий (ничего не меняется, если мы что-то не делаем другой). Ключевой аспект решения этой проблемы - научиться понимать свои эмоции и управлять ими, а не только страх отказ и оставление, но все связанные с этим эмоции (страх, неуверенность, тоска, уныние, разочарование, вина, так далее.).

Люди - эмоциональные существа, и каждая эмоция имеет свою причину возникновения.. Проблемы возникают, когда мы не научились управлять ими функционально.

Вы хотите получить психологическую поддержку и коучинг?

Если вы хотите решить эту проблему и пережить процесс глубоких, но в то же время практических изменений, которые приведут вас к их достижению которые вам нужны, и, прежде всего, что они прослужат долго, вы можете посетить Human Empowerment, чтобы запланировать исследовательскую сессию со мной.

На этом сеансе, который мы можем провести через WhatsApp и где вам нужно только находиться в удобном и уединенном для вас месте, мы можем встретиться, вникнуть в вашу ситуацию, выяснить причину проблемы и, прежде всего, посмотреть, как я могу сопровождать вас, чтобы добиться изменений, которые вы ты заслуживаешь.

Я очень ободряю вас и помню, что из-за вашего собственного изменения все остальное изменится.

Спасибо, что подумал о тебе, Рубен.