5 самых важных видов тай-чи

Тай-чи - одно из самых популярных восточных боевых искусств в мире. Это не только спорт, но и настоящая техника релаксации, которая, будучи динамичной, ежегодно приобретает тысячи последователей.

Тайцзи уходит корнями в йогу и даосизм, смешивая упражнения с философией, мистикой и медитацией. и с целью обеспечить пользователю полную гармонию и спокойствие на уровне тела, души и разума.

Эта практика неоднородна, имеет разные формы с разными движениями, ритмами и пригодностью в зависимости от возраста и уровня опыта практикующего. потом мы увидим основные виды тай-чи.

• Статья по теме: «Как научиться медитировать за 7 простых шагов»

Что такое тай-чи?

Из всех видов спорта азиатского происхождения тай-чи, несомненно, является самым известным. Считающийся между боевым искусством и техникой релаксации, тайцзи-цюань или тайцзи-цюань в Китае представляет собой нечто большее, чем просто спортивную практику.. Для китайцев это способ достижения баланса между разумом, телом и душой энергичным, но не агрессивным способом, буквальное название которого означает «абсолютный абсолютный кулак». Те, кто его практикует, утверждают, что он положительно влияет на их здоровье, снимая стресс и повышая гибкость.

Ее истоки связаны с даосизмом и йогой, и, судя по тому, как она выполняется, ее можно рассматривать как своего рода динамическую медитацию в движении. Именно это, несомненно, сделало его таким популярным в последние десятилетия, будучи более интересным, чем статическая медитация, но не таким утомительным, как спорт высокой интенсивности. Несмотря на его популярность, только 17 декабря 2020 года ЮНЕСКО классифицировало его как нематериальное культурное наследие человечества.

Тайцзи - это разнородная практика, имеющая разные методы, основанные на разных принципах и с разными терапевтическими целями. Следует сказать, что, хотя это может помочь здоровью тех, кто его практикует, этот вид спорта не является медицинским или психологическим лечением, поэтому он не заменяет никакой терапииОднако степень благополучия, которую приносит это боевое искусство, может помочь тем, кто его практикует, быть более спокойными.

Основные виды тай-чи

В практике тай-чи есть пять основных методов, которые различаются по репертуару движений: позы и упражнения, которые будут рекомендованы в зависимости от физического состояния того, кто собирается упражняться.

1. Тай-чи-чен

Тайцзи Чен носит фамилию того, кто его создал. Чен Вангтин (1580–1660) из Ченджиагоу ассимилировал различные техники боевых искусств., объединив их и породив их собственную версию спорта, которую они назвали «пао чуй» («пушечный кулак»), уходящей корнями в одноименное боевое искусство Шаолинь.

В результате у нас есть метод тай-чи, который состоит из пяти процедур с в общей сложности 108 поз, которые обеспечивают его большая сложность, хотя, если все сделано правильно, максимальная точка расслабления может быть достигнута всего за один движение.

2. Тай-чи-янь

В его основе лежат мысли Яна Лочана (1799-1872), чье происхождение дало начало трем престижным школам тай-чи, и который обучался своему искусству у Чэнь Чансина (1771–1853).

В этом режиме тай-чи Поощряйте длинные, спокойные движения, не меняя ритма дыхания или создаваемой инерции. и поэтому рекомендуется очень начинающим новичкам и пожилым людям. То, как это практикуется, практически не изменилось за столетия.

• Вам может быть интересно: «Что такое внимательность? 7 ответов на ваши вопросы »

3. Тай-чи-у

Тайцзи-у - один из наиболее широко практикуемых. Он имеет основы, очень похожие на основы Ян, но с изменениями, которые упростили его позы и с более плавными движениями.. Его название произошло от Ву Цюаньё (1834–1902), который был учеником Ян Лочана.

В течение 20-го века были внесены небольшие изменения, превратившие его в боевое искусство, которое состоит из 37 движений, идеальных для тех практикующих, у которых не было ни времени, ни терпения, чтобы выучить длинные последовательности в самых традиционный. Благодаря своей простоте стиль тай-чи-у считается вторым наиболее распространенным методом этого боевого искусства.

4. Тай Чи Хао

Тайцзи Хао считается вариация стиля У Хао Юэ-ру, мастер боевых искусств, который включал в движения медленные и горизонтальные прыжки, но сохранял быстрые движения оригинального стиля.

Существует также идея, что эта техника была первоначально создана У Юйсяном (1812-1880), у которого было два брата, У Дэнцин и У Жуцин, оба правительственные чиновники.

Трое братьев заинтересовались боевыми искусствами после того, как вместе со своим отцом изучили приемы бокса с повешением у монахов Шаолинь. Трое учились у Ян Лочана, о детях которого заботился У Юйсян, который вводил последовательность небольших структур в технику.

5. Тай-чи солнце

Сунь Лутан (1860-1933) объединил основы известных боевых искусств своего времени, включая синъицюань и багуачжан, с основными движениями тайцзи.. Как и в других модальностях этого боевого искусства, Сун поделился своими знаниями о совершенствовании. ци (мистической энергии), воздействуя на нее, чтобы, по его мнению и его убеждениям, достичь баланса между телом и душа.

Этот вид тай-чи является одним из самых недавних и отличается от других тем, что тело занимает более высокое положение, помимо точки. равновесие не падает на одну ногу, но обе расположены под углом 45º с целью достижения большей гибкости движений и скорость. Между движением и движением выполняется переход открытия и закрытия.

Другие способы

Пять предыдущих методов считаются наиболее практикуемыми и широко распространенными техниками тай-чи в мире, хотя они не единственные. Среди других разновидностей тайцзи есть стили Синь И, У Данг, Чжаобао Тайцзицюань, Чжэн Цзун и Хулей, которые одновременно Как и в случае с другими, они разделяют цель гармонизировать тело, разум и душу и принести мир и спокойствие каждому. упражняться.