Не люблю свою худобу: как мне справиться с этим комплексом?

Образ тела - это концепция, которая формируется по мере нашего развития., и уникальна для каждого человека. Это во многом связано с жизненным опытом, культурой, в которой мы живем, образцами воспитания, моделями, которые у нас были, и т. Д.

Это что-то субъективное и состоит из различных аспектов, таких как восприятие, то есть то, как мы видим себя; познание, в данном случае состоящее из мыслей, связанных с этим изображением; аффективные аспекты, то есть чувства и эмоции, которые он вызывает в нас, и оценка, которую мы ему даем; и, наконец, поведенческие аспекты, в которых находятся действия или поведение, которые мы выполняем, исходя из этого восприятия и связанных с ним эмоций.

• Связанная статья: «6 полезных советов (и привычек) для повышения самооценки»

Комплексы с собственной худобой

Когда человек чрезмерно худ, возможно, что его образ тела имеет негативный оттенок и, следовательно, вызывает у него неприятные эмоции.. Их день ото дня меняется, и постепенно все действия вращаются вокруг этого образа: избегание ситуаций или людей, одежда определенным образом. чтобы скрыть неприятные черты лица, проверить, наблюдается ли особая часть тела, провести мысленные или физические ритуалы, чтобы обрести уверенность, и т.п.

Но все это можно дать, даже если объективно этот человек не ниже нормального веса и поэтому это не объективный вопрос, не является ли это результатом искажения образа тела или следствием жестких (или нереалистичных) ожиданий того, «каким я хотел бы быть».

Тот факт, что худоба сама по себе считается положительным качеством, аспектом, которого хотят многие, иногда делает ее особенно трудной для людей. человек, которому по этой причине некомфортно со своим телом, открыто признающий это и выражающий это из страха быть осужденным или даже не желая обидеть другие.

Делать?

Далее мы дадим ключи к тому, чтобы противостоять этому комплексу и достичь благополучия по отношению к образу вашего тела.

1. Осознайте последствия своей проблемы

Попробуй Определите, что это действительно элемент вмешательства в вашу жизнь и узнайте, изменяете ли вы какое-либо решение, основанное на этом, или избегаете его.

2. Цените разнообразие тел

Примите, что каждое тело индивидуально, что у вас есть сильные стороны, которые стоит выделить, и, возможно, другие, которые вам нравятся меньше. Образ тела, который у нас есть в уме, не всегда соответствует нашему идеалу, который отличается друг от друга.

3. Измените свои модели мышления

Определите мысли и эмоции, связанные с этой частью вашего тела. (или все ваше тело), ​​чтобы попытаться изменить их в других, менее серьезных по отношению к себе / или.

4. Старайтесь не бояться выражать это

Это, конечно, не должно быть предпосылкой. Но Если в какой-то момент вы хотите поделиться этим или поговорить об этом в обычном режиме, не сбавляйте обороты, потому что вы думаете, что вас будут судить. или что они вас не поймут.

5. Постарайтесь сосредоточиться на здоровье

Самый важный аспект, когда мы говорим о весе, - это держать нас в количестве в пределах здоровых. Если у вашего тела невысокие ценности, а у вас мало энергии и жизненных сил, это приоритет.

6. Усиливайте свои добродетели

Сделать упражнение Перебери все хорошее, что у тебя есть, и постарайся сосредоточиться на них так что отношение ваше положительное.

Автор: Надя дель Реаль Лопес, психолог Граль. Санитарный М-24795.