17 лучших приложений для лечения тревожности

Распространенность тревожных расстройств увеличилась за последнее десятилетие., и эксперты предупреждают, что в случае с детьми и подростками уровень стресса тревожно возрастает.

Испанская ассоциация детской и подростковой психиатрии (AEPNYA) утверждает, что это увеличение окажет большое влияние на психические заболевания у взрослых в следующем десятилетии.

Типы тревожных расстройств

На самом деле беспокойство - это то, что мы все когда-либо чувствовали. Это нормальная эмоция, даже адаптивная.. Например, прямо перед важным экзаменом может проявиться беспокойство. Беспокойство обычно возникает в ситуациях стресса и неуверенности.

Теперь, когда тревога вызывает определенную степень функционального ухудшения жизни человека, страдающего ею, затрагивая различные области вашей жизни (например, работа, межличностные отношения и т. д.) диагностируется так называемое тревожное расстройство. Существуют разные типы тревожного расстройства: паническое расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), Социальная фобия, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), генерализованное тревожное расстройство (ГТР), агорафобия и фобия Конкретный.

• Вам может быть интересно: Типы тревожных расстройств и их характеристики"

Приложения для лечения беспокойства

Наряду с растущей распространенностью тревожных расстройств были также разработаны новые технологии. Это заставило экспертов-психологов попытаться объединить свои знания о разуме и поведении с достижениями в области технологий. Например, роман «Терапия виртуальной реальности».

Однако есть технологические достижения, которые более доступны, чем терапия виртуальной реальности. Яркий пример - приложения для смартфонов.. В последние годы появились мобильные приложения, направленные на уменьшение симптомов тревожности. Хотя они бесполезны в тяжелых случаях, они могут быть эффективными в менее тяжелых случаях.

Хотя эти приложения не заменяют психолога, ниже вы можете найти список из 15 приложений для лечения тревожности.

• Статья по теме: "7 типов беспокойства (причины и симптомы)”

1. Я я

Очень внимательно относимся к (бесплатному) запуску этого приложения на неделе 16 марта 2020 г., потому что Meyo призвана совершить революцию на рынке мобильных приложений, направленных на лечение тревожности.. Meyo может стать вашим лучшим инструментом, чтобы справиться со стрессом, с которым мы живем, а также избежать и уменьшить влияние беспокойства в нашей повседневной жизни.

При научной поддержке высококлассных врачей и психологов Meyo стремится к тому, чтобы мы были абсолютными хозяевами своего физического и эмоционального здоровья. Потому что, когда нам удается найти баланс между телом и разумом, проблемы затрагивают нас меньше, у нас больше жизнеспособности и энергии, мы с большим оптимизмом принимаем вызовы и менее подвержены стрессу и, следовательно, беспокойство.

Поэтому приложение оснащено искусственным интеллектом, который определяет ваши проблемы и потребности, анализирует возможные причины стресса (или беспокойство), и поэтому он предлагает вам абсолютно индивидуальный план, чтобы вы могли решить основную проблему и сделать все, что в ваших силах, чтобы улучшать настроение, повышать жизненный тонус, способствовать оптимизму и, в конечном итоге, лучше преодолевать препятствия и получать больше удовольствия от всего, что вы окружает.

Meyo предлагает вам задачи, видео, игры, советы и любой аудиовизуальный контент, эффективность которого подтверждена научной группой. Ешьте здоровую пищу, готовьте полезные рецепты, занимайтесь спортом, лучше работайте, медитируйте, занимайтесь йогой, улучшайте отношения с друзьями, преодолевайте любовный разрыв или смерть члена семьи, отказаться от застенчивости, оставить позади страхи, фобии и неуверенность, столкнуться с проблемами на работе или с другими людьми, улучшить финансовое положение, найти работу, научиться экономить ...

Неважно, что вызывает у вас стресс или беспокойство. Meyo будет что предложить вам, чтобы преодолеть препятствия и сделать вас не только более здоровым, но и более счастливым человеком. Без сомнения, это приложение, за которым мы будем очень внимательно следить. Кроме того, компания, создавшая это приложение, купила права на десятки короткометражных фильмов (некоторые даже получили премию «Оскар»), которые, помимо развлекательных, иллюстрируют затронутые темы. У них есть несколько короткометражек, в которых рассказывается о том, как мы подходим к тревоге и как можно ее преодолеть. Как всегда, Meyo сочетает в себе велнес и развлечения.

Кроме того, компания, создавшая это приложение, купила права на десятки короткометражных фильмов (некоторые даже получили премию «Оскар»), которые, помимо развлекательных, иллюстрируют затронутые темы. У них есть несколько короткометражек, в которых рассказывается о том, как мы подходим к тревоге и как можно ее преодолеть. Как всегда, Meyo сочетает в себе велнес и развлечения.

• Знать больше: «Meyo», приложение, которое произведет революцию в области физического и психологического здоровья »
• Вы можете скачать его для Android и чтобы iOs.

2. ТерапияЧат

ТерапияЧат представляет собой цифровую платформу, которая делает доступным для пользователя широкий спектр психологов, которые предлагают помощь психологическая дистанция через услугу видеозвонка, сохранение конфиденциальности информации обрабатывали.

Чтобы использовать его, вам просто нужно выбрать тарифный план, объяснить проблему и дипломированный психолог, который назначается в зависимости от потребностей и характеристик Имя пользователя. Кроме того, первое занятие бесплатно.

• На эта страница Вы найдете дополнительную информацию о TherapyChat, а также интересные ссылки.

3. Гуруминд

Гуруминд - одно из самых полных и доступных приложений для техник медитации и релаксации. В его интерфейсе в любое время можно найти простые в использовании ресурсы, которые способствуют эмоциональному равновесию в периоды тревоги или стресса.

Кроме того, в Gurumind есть разные разделы в зависимости от потребностей пользователя в любое время: бессонница, сильное беспокойство, грусть и т. Д.

• На эта страница есть дополнительная информация о приложении, а также интересные ссылки.

4. \ Mentavio

Ментавио - еще один полезный инструмент для лечения проблем, связанных с тревогой, поскольку доступ к широкому кругу психологов, которые могут оказать психологическую помощь или терапию расстояние.

Эта цифровая платформа, которая работает без подписки и предлагает шифрование SSL для гарантии конфиденциальности, отображает профили психотерапевтов на выбор, каждый один из которых содержит наиболее актуальную информацию в вашем профессиональном профиле: резюме, специальности, наличие времени, оценки других пользователей, цены, и т.п.

• Если вам интересно, вы можете увидеть их контактную информацию по адресу эта страница.

5. Беспокойство смотреть

Беспокойство многократно проявляется в воображении негативных и нереальных сценариев будущего. Worry Watch - это приложение, цель которого - помочь справиться с иррациональными и необоснованными проблемами или мыслями. Имеет журнал, который помогает отслеживать проблемы пользователей., в том числе о том, что могло случиться и чем на самом деле закончилась ситуация

По мере увеличения использования приложения можно отслеживать тенденции и извлекать уроки из своего беспокойства и беспокойства. Наблюдая за своими мыслями и фактическими последствиями, человек начинает понимать, что эти мысли во многих случаях иррациональны.

6. Коробка для беспокойства

Коробка для беспокойства по-испански означает ящик для забот. Это приложение было создано, чтобы помочь людям справиться с беспокойством и научиться эффективно управлять этой парализующей эмоцией. Когда мы сталкиваемся с таким недовольством, приложение дает список копирующих выражений чтобы помочь нам переосмыслить мысли. Он также включает аудиозаписи релаксации, которые помогают успокоиться.

7. Как дела?

При лечении тревожности очень важно осознавать, что человек страдает этим психологическим феноменом, и, таким образом, понимать, как ваши мысли влияют на ваши эмоции и поведение. Это может иметь значение между приступом паники и более непредвзятым рациональным подходом к своим страхам и беспокойствам. То есть важно научиться управлять этим явлением и уменьшить интенсивность ваших симптомов.

Это приложение использует когнитивно-поведенческую терапию, чтобы научить пользователей определять негативные стереотипы мышления и источники беспокойства. В нем есть методы дыхания, мониторы привычек и тревожности, положительные цитаты, форумы и даже игра.

8. MindShift

Когда вы страдаете от беспокойства, вы можете чувствовать себя привязанным к своим постоянным мыслям о беспокойстве и страхе. Mindshift попытаться помочь пользователям уменьшить эти мысли. Он делает это благодаря своему дневнику, отслеживанию симптомов и советам по релаксации, которые он помогает справиться со сложной ситуацией. Эти советы касаются тревог, страхов и фобий, а также уверенности в себе.

9. Доктор стресса

Это приложение больше, чем Stress Doctor, должно называться «Психологом стресса». Это приложение полезен для людей, которые регулярно сталкиваются с приступами паники и паники, который использует подход когнитивно-поведенческой терапии, чтобы помочь пользователям переосмыслить свои деструктивные шаблоны мышления, которые могут привести или усугубить их беспокойство. Предлагает дыхательные упражнения, журнал тревог и другие варианты.

10. Свободное пространство

Приложение, основанное на внимательности, с техниками внимательности и медитации, которые помогут справиться со стрессом и тревогой, улучшить самочувствие и стать счастливее в целом. Управляемые медитации предназначены для тренировки мозга всего за 10 минут в день. способность фиксировать прогресс и помогать проявлять сострадание к себенаряду с системой друзей, чтобы можно было сохранять мотивацию и помогать другим делать то же самое.

11. Звуки природы Расслабьтесь и усните

Когда кто-то беспокоится, может быть трудно расслабиться. Но звук природы может помочь вам расслабиться и лучше спать. Это приложение было создано, чтобы помочь пользователям обрести покой. Различные варианты включают водопад, ночь в джунглях, звуки птиц и грома. Вы также можете использовать приложение как будильник.

12. Беспокойство бесплатно

Высокий уровень стресса может усугубить симптомы тревоги, поэтому людям с тревогой часто рекомендуют методы управления стрессом. Приложение Anxiety Free использует техники самовнушения чтобы уменьшить стресс и чувство тревоги. Уроки проводятся под руководством Дональда Маккиннона и длятся 90 минут каждое.

• Статья по теме: "Гипноз, это великое неизвестное"

13. Настроения

Чтобы научиться управлять тревогой, нужно, прежде всего, уметь распознавать ее. С помощью этого приложения для отслеживания настроения вам просто нужно указать, как вы себя чувствуете в любое время дня, чтобы вы могли использовать эти данные для отслеживать и выявлять модели поведения и мышления.

14. Самопомощь для управления тревогой

Это приложение поможет вам справиться с симптомами тревожности. Это инструмент самопомощи для лечения этого расстройства, который начинается с целостного видения его лечения.

В приложении вы найдете инструмент для отслеживания тревожности, инструкции по релаксации, руководство по лечению и сообщество, с которым можно пообщаться. Есть также интерактивные функции релаксации, которые вы можете использовать, чтобы научиться лучше управлять своими эмоциями и физическими реакциями.

15. Время сна

Бессонница из-за беспокойства часто возникает в ситуациях, когда человек испытывает стресс или чрезмерное беспокойство. Хороший ночной сон может иметь большое значение между хорошим и плохим днем. Время сна позволяет вам спать под расслабляющие и окружающие звуки. Он также позволяет отслеживать режим сна и предоставляет информацию о качестве гигиены сна.

16. Дыши2Релакс

Это приложение простое в использовании. Это приложение, разработанное Национальным центром телемедицины и технологий. ведет нас через диафрагмальное дыхание (или «дыхание животом») и позволяет нам записывать и запоминать собственный уровень стресса. Он также предлагает информативные видеоролики о последствиях стресса.

• Вам может быть интересно: "Типы дыхания (и как им научиться в медитации)"

17. Тренер по посттравматическому стрессу

Это приложение, созданное Национальным центром PSTD, предназначено для тех, кто страдает Пост-травматическое стрессовое растройство (ПТСР). Тренер по посттравматическому стрессу - это инструмент самооценки который связывает пользователей с группами поддержки.