7 praktických spôsobov boja proti zlým náladám

Každý deň sa skladá z mnohých obohacujúcich zážitkov a situácií, vďaka ktorým sa cítime dobre. Realita, v ktorej žijeme, sa však nemá páčiť nám a často narazíme na niektoré jej ostré hrany. The zlá nálada môže pochádzať z týchto negatívnych situácií, ale môže sa objaviť aj bez ohľadu na to, čo sa deje okolo nás. Mnohokrát nepotrebujeme výhovorku, aby sme sa cítili nahnevaní.

To, že sa zlá nálada a to, čo sa nám stane, zdá sa, že ide každý svojou cestou, však neznamená, že tá druhá nemá príčinu alebo pôvod, do ktorého môžeme zasiahnuť.

Boj proti zlým náladám z psychológie: niekoľko rád

Nech sa páči sedem tipov, ako sa pokúsiť napraviť deň, keď sa cítiš zle a pokojne as trochou trpezlivosti napraviť deň a znovu získať pozitivitu.

1. Odmietnutia berte s filozofiou

Mnohokrát je zlá nálada daná skutočnosti, ktoré sa interpretujú ako forma odmietnutia voči nám. Je tomu tak najmä preto, lebo digitálny vek napadol priestor našich osobných vzťahov so sociálnymi sieťami, rozhovormi, správami atď.

Jednoduchý fakt, že niekto neodpovedá na správy, ktoré niekto pošle, sa môže cítiť veľmi zle, aj keď nepoznáme príčiny tohto zanedbania alebo oneskorenia. Preto musíme brať do úvahy, do akej miery sa líšia osobné vzťahy od vzťahov, ktoré udržiavame na diaľku pomocou nových technológií. Vďaka ich použitiu budeme vždy pôsobiť chladnejšie.

2. Prestaňte sa stále pozerať na to isté

Dlhé obdobia zlej nálady môžu byť spôsobené jednoducho trávite veľa času premýšľaním o rovnakých veciach. Konkrétne druhy nepríjemných vecí, ktoré vám dajú úzkosť alebo nie sú hľadaní. Zmeňte to.

Váš deň sa nemusí točiť okolo nepríjemných malých nepredvídaných udalostí a sústredenie pozornosti na tieto veci nič nevyrieši, pretože bude pôsobiť ako drag pre vaše myšlienkové smery a dokonca vám bude sťažovať vymýšľanie kreatívnych riešení. Preto vám môže pomôcť naučiť sa presmerovať svoju pozornosť na iné typy stimulov.

3. Prijmite, že nie vždy máte kontrolu

A čo výslovné odmietnutia, také jasné, že nám nezostáva nič iné, ako ich asimilovať? No, presne, musíme urobiť všetko, aby sme zabezpečili, že nám jeho pamäť nebude robiť problémy. Rovnako všetky situácie, keď veci nejdú tak, ako sme si naplánovali, si z našej strany vyžadujú určitého stoického ducha.

Samotné školenie zamerané na zabezpečenie toho, aby nás to neovplyvňovalo, je samo osebe cieľom, niečo, čo nás motivuje a čo nám môže pomôcť zmiznúť zlú náladu a nahradiť ju túžbou osobný rast.

4. Vystúpte viac

Toto odporúčanie je klasické, áno, ale to nie je dôvod, prečo to prestane platiť. Zlá nálada môže často spôsobiť, že sa ukotvíme v dynamike sociálnych vzťahov, ktorá nás negatívne ovplyvňuje. Niekto so zlou náladou teda bude mať tendenciu spoločensky sa izolovať, nehľadať fyzický kontakt a vyhýbať sa potenciálne stresovým situáciám. Budete mať tendenciu zabúdať na svoje sociálne potreby a emocionálne následky, ktoré to so sebou prináša.

Sociálne vzťahy (tam, kde sa vyskytujú) však môžu zlepšiť náladu a sú tiež vstupnou bránou k všetkým druhom stimulujúcich aktivít: sprevádzať návštevu divadla, ísť behať, ísť na výlety a pod. Robiť opak toho, čo od nás žiada telo, sa môže vo veľmi krátkom čase vyplatiť a nechať nás po sebe popoludní v televízii a vane so zmrzlinou.

5. Nechajte sa rozptýliť

Ak idete viac z domu, tiež sa budete vystavovať viacerým prostrediam s mnohými potenciálnymi rušivými vplyvmi, a to je dobré. Ak niečo nechá strhnúť vašu pozornosť, spôsobí to, že prelomíte myšlienkovú líniu, ktorá vás vedie k tomu, čo vám spôsobuje zlú náladu. Ak sú tieto rozptýlenia časté a viac či menej trvalé, prelomíte túto slučku, v ktorej ste sa uväznili.

6. Skontrolujte, či vás hlad neovplyvňuje

Nalačno je zlá nálada takmer nevyhnutná. Hlad je dobrým zdrojom úzkosti a vedie celý organizmus do stavu bdelosti z evolučných dôvodov, ktoré môžete hádať. Teda zlé stravovacie návyky, ktoré vás vedú k dlhodobému pôstu, by mohli zmeniť váš spôsob videnia života.

Akýkoľvek stimul, ktorý nemá nič spoločné s jedlom, sa bude javiť ako nadbytočný a zbytočný. A ak je hlad daný túžba dodržiavať diétuAj jedlo, ktoré chcete jesť, môže viesť k zlej nálade.

7... A viac spať!

Áno, toto je ďalší z týchto základných a viacúčelových tipov. Spánok reguluje všetko, čo sa deje v našom mozgu (a, v širšom zmysle, v našom tele), takže sledovanie efektívnosti času, ktorý využívame na spánok, môže vyriešiť veľa vecí. V skutočnosti, nedostatočný spánok môže viesť k mnohým problémom pre vaše duševné a fyzické zdravie...

Boj proti zlým náladám tiež bojuje za zdravie vo všeobecnom zmysle a celému telu prospeje, ak sa vám podarí zmierniť jeho škodlivé účinky.