Druhy nespavosti (podľa ich trvania, závažnosti a symptómov)

Problémy pred spaním vždy spôsobujú nepríjemné pocity a nedostatok nálady a energie, to však neznamená, že príčiny týchto príznakov sú rovnaké. V skutočnosti existujú rôzne druhy nespavosti, ktoré nás ovplyvňujú určitým spôsobom v závislosti od povahy toho, čo generuje túto zmenu.

V tomto článku uvidíme aké druhy nespavosti existujú, aké sú ich účinky a spôsob, akým sa vyvíjajú.

• Súvisiaci článok: „Vďaka týmto 5 základným klávesom sa vyhnete následkom nespavosti"

Druhy nespavosti

Neexistuje jediné kritérium na klasifikáciu druhov nespavosti, ale skôr na ich klasifikáciu sa používajú rôzne parametre. To znamená, že tieto zmeny majú rôzne rozmery a že každá z nich nepopisuje súhrn charakteristík nespavosti, ktorými človek trpí. Napríklad insomnia vnútorného typu môže byť niekedy dlhodobá, inokedy však krátkodobá.

Preto, aby ste presne pochopili, aké sú problémy so spánkom, s ktorými sa niekto stretáva, je možné použiť všetky tieto kritériá hodnotenia naraz.

To znamená, poďme ďalej a uvidíme, ako klasifikovať tieto poruchy spánku v závislosti od použitých kritérií.

Podľa príčin nespavosti

Ak sa zameriame na podstatu toho, čo nespavosť spôsobuje, môže to byť dvoch typov.

1. Vnútorné

Do tejto kategórie patria prípady, v ktorých je možné príčinu problému adekvátne spať, vysvetliť konkrétnou zmenou vo fungovaní mozgu. Napríklad, ak došlo k poraneniu mozgu, môžu sa vyskytnúť problémy so zaspávaním alebo zaspávaním. To isté platí pre určité poruchy, napríklad syndróm nepokojných nôh.

• Mohlo by vás zaujímať: „Boj proti nespavosti: 10 riešení, ako lepšie spať"

2. Vonkajší

K vonkajšej nespavosti dochádza vtedy, keď môže nastať problém vysvetlené dynamikou interakcie s prostredím. Môže napríklad vzniknúť vyhorenie zamestnania a narušenie pracovných harmonogramov nespavosť a to isté sa deje všeobecne pri nesprávnej spánkovej hygiene alebo konzumácii stimulanty.

Podľa jeho zámeru

Problémy so spánkom možno tiež rozlíšiť podľa závažnosti. Jedná sa o ich typy:

3. Mierna nespavosť

Keď nespavosť sama veľmi povrchným a prechodným spôsobom ovplyvňuje denný režim a úroveň zdravia, možno považovať za miernu. Napríklad zaspanie trvá asi tri dni dlhšie ako zvyčajne, kým zaspíte asi tri dni.

4. Mierna

Pri miernej nespavosti existujú rutiny a návyky, ktoré už tento problém ovplyvňuje, a rovnakým spôsobom je zdravie narušené únavou, nepohodlie a problémy so sústredením.

5. Ťažké

Pri tomto type nespavosti je veľmi ovplyvnené zdravie a to isté sa týka schopnosti prispôsobiť sa vhodnému harmonogramu. K príznakom predchádzajúceho typu musíme pripočítať problémy s pamäťou a zrakom (niekedy je ťažké určitý čas dobre „zamerať“ pohľad), zlá nálada a zjavný nedostatok energie ktorý vám bráni vo vykonávaní dôležitých úloh.

Podľa jeho trvania

Druhy nespavosti možno tiež klasifikovať podľa ich trvania. V tomto zmysle nájdeme tieto kategórie:

6. Chronická nespavosť

Ak problémy so zaspávaním alebo spánkom trvajú dlhšie ako 5 až 6 mesiacov, považuje sa za chronickú nespavosť. Tento typ problému je ťažké napraviť bol „zabudovaný“ do rutiny človeka už dlho a cirkadiánny rytmus sa veľmi zmenil do ťažko zmeniteľného stavu.

• Súvisiaci článok: „Sedem hlavných porúch spánku"

7. Akútna alebo prechodná nespavosť

Určité stresové udalosti alebo krízy môžu spôsobiť, že človek bude mať niekoľko dní nespavosť. Problém sa považuje za prechodný ak príznaky nepretrvávajú dlhšie ako 4 týždne.

8. Krátkodobá nespavosť

Do tejto kategórie patria prípady, v ktorých problém trvá dlhšie ako mesiac, ale zmizne predtým, ako sa to bude dať považovať za chronické.

Podľa povahy vašich príznakov

Ak vezmeme do úvahy kvalitatívne rozdiely medzi príznakmi typov nespavosti, môžeme tento problém rozdeliť do 3 kategórií:

9. Zmier

Pri tomto type nespavosti sa problémy objavujú v čase zaspávania, takže medzi osobou idúcou do postele a spánkom uplynie dlhá doba. Akonáhle ste však skutočne začali odpočívať, žiadne časté budenie.

10. Údržby

Pri tomto druhu nespavosti je problémom udržiavať spánok, takže sa človek mnohokrát prebudí v noci, a preto nebude dobre odpočívať, pretože neprejde všetkými fázami spánku alebo tak urobí iba niekoľkokrát počas celého dni.

11. Skoré prebudenie

Ľudia, ktorí trpia touto nespavosťou, sa zobúdzajú oveľa skôr, ako by mali (napríklad 3 hodiny po spánku) a už nemôžu ísť spať, pretože od začiatku. cítiť sa príliš aktívny, aby si sa vrátil do postele.

12. Zmiešané

Táto kategória je „zmiešaná taška“, v ktorej sú zahrnuté prípady, v ktorých sú vlastnosti dvoch alebo viacerých druhov nespavosti prítomné súčasne.