Emocionálna inteligencia v každodennom živote

Súčasné problémy niekedy nie sú spôsobené nedostatkom zdrojov, ale zlým zvládaním našich emócií.

V tomto zmysle je potrebné poznamenať, že emocionálna inteligencia prispieva podľa niekoľkých štúdií k 80% úspešnosti v živote. Iba 20% nám poskytuje racionálnu inteligenciu.

• Súvisiaci článok: „8 typov emócií (klasifikácia a opis)“

Čo je emočná inteligencia?

Emocionálna inteligencia je spôsob, akým čelíme svetu a sebe samým, najlepší spôsob, ako spoznať seba a svoje prostredie. to je súbor schopností, vďaka ktorým má človek lepší alebo horší vzťah s ostatnými a sám so sebou. Dôležitosť zvládania emócií je základom emočnej inteligencie, ak im dokážeme porozumieť, môžeme ich tiež modifikovať a dokonca ich predvídať.

Napríklad vedieť vedieť rozpoznať emócie, zvládnuť ich včas, sme schopní zastaviť stavy depresie, úzkosti, hnevu, frustrácie... Vďaka tomu, že dokážeme rozpoznať emócie a porozumieť im, dokážeme ich ovládať v sebe a v ľuďoch okolo nás v našom osobnom a pracovnom prostredí, s ktorým navyše sa môže stať vynikajúcim nástrojom pomoci iným.

Početné štúdie ukazujú, že emočná inteligencia priamo súvisí s úspechom a pocitmi pohody. Ľudia s vysoko vyvinutou emocionálnou inteligenciou sa ľahko prispôsobujú svojmu prostrediu, rýchlo sa učia a vedia pracujú veľmi dobre v tíme, takže sú to ľudia so skvelými sociálnymi zručnosťami, vysoko motivovaní, kreatívni, sebavedomí, s dobrou sebaúctou. Kritiku zvládajú veľmi dobre a vedia, ako a kedy asertívnym spôsobom povedať včasné a potrebné „nie“.

Rozvoj tejto schopnosti má veľa výhod, a preto je dôležité začať s jej trénovaním už od mladého veku. To nám pomôže zlepšiť koncentráciu a schopnosť učiť sa, lepšie poznať samého seba a rozvíjať sa veľkú empatiu s ostatnými, takže naše sociálne vzťahy budú uspokojivejšie a budeme viac motivovaní všeobecne. Je to samozrejme veľká pomoc pri zmenách, keďže mať viac emočnej inteligencie spôsobí rozdiel v tom, či budeš viac alebo menej odolný tvárou v tvár nepriazni osudu.

Pretože je to niečo, čo priamo ovplyvňuje náš život a našu pohodu, dokonca aj naše duševné zdravie, nedávame tomu taký význam, aký by si zaslúžil, ale Možno by sa jej mala venovať ešte väčšia pozornosť ako iným otázkam, ako je učenie sa jazykov, športovanie alebo štúdium, pretože sa ukazuje, že je základom pre všetko.

• Mohlo by vás zaujímať: „Emocionálna psychológia: hlavné teórie emócií“

Ako trénovať emočnú inteligenciu

Emocionálna inteligencia môže byť pre človeka niečím vrodeným, ale je to tiež niečo, čo sa dá trénovať od mladého veku alebo ako dospelý. prostredníctvom rôznych techník a stratégií.

Je jednoduchšie trénovať, keď sme mladí, pretože v tejto fáze máme väčšiu kapacitu na učenie a oveľa otvorenejšiu myseľ. Psychicky sme flexibilnejší.

S tréningom emočnej inteligencie môžete pomôcť tým najmenším prekonať typické záchvaty hnevu, lepšie znášať zlyhania a frustrácie, zvyknú si zamerať hľadanie riešení, namiesto toho, aby sa pri probléme zablokovali; bojovať proti strachu, učiť ich zvládať svoje emócie, najskôr ich odhaliť, porozumieť im a potom pomocou hier hľadať nápravu.

Bude to pre nich zábavná hra, ktorá im počas dospievania pomôže ovládať sa, relaxovať, venovať viac pozornosti a dosiahnuť svoje ciele v živote aj vo svete práce.

Prvá vec je identifikovať emóciu v sebe alebo u iných ľudí. Sme emocionálne bytosti od narodenia, a preto je dôležité vedieť, ako ich rozpoznať. Je tiež dôležité vedieť, ako sa s týmito emóciami spojiť, neodmietať ich, neutláčať ich, pretože ak ich potlačíme, prejavia sa po celý život. Akonáhle rozpoznáte emóciu, je dôležité, aby ste ju prijali, pretože emócie nie sú ani dobré, ani zlé, sú adaptívne a tvárou v tvár podnetu, ktorý sa objaví, sú automatické.

Každá emócia pripravuje naše telo na iný druh reakcie. Napríklad pri hneve sa zvyšuje srdcová frekvencia a stúpa adrenalín, aby sa zvýšila dostupná energia; tak je telo pripravené na rázne konanie. So strachom však krv ide do nôh, aby mohla utiecť, a vaše telo si začne vytvárať všeobecnú bdelosť. Niekedy to môže byť mätúca emócia alebo výsledok niekoľkých emócii, ale v každom scenári musíte rozpoznať hlavnú emóciu. Napríklad; Je to hnev alebo úzkosť? Niekedy pôsobíme nahnevane a to, v čom sme, je znepokojené alebo trápené. Emócia je okamžitá, je okamžitá.

Buďte si vedomí negatívnych dôsledkov emócií, ktoré cítite. Ako vás taký pocit bolí? Zistite príčinu, aká bola spúšťacia situácia, vďaka ktorej ste sa takto cítili?

Buďte si vedomí seba, poznajte svoje emócie a zvládajte ich, rozpoznávajte svoje emócie u ostatných; empatia a tým lepšie riadiť vzťahy. Spýtajte sa, zaujímajte sa, čo sa s ním stane. Na všetko sa vždy nájde dôvod, trénujte empatiu.

Nájdite dôvod tohto správania u iných alebo u seba. Odpojte aspoň na pár hodín. Technologicky, sociálne a profesionálne. Skúste si vyčistiť myseľ a relaxujte. Venujte sa sami sebe. Robte rozhodnutia alebo hľadajte riešenia, aby ste sa vyhli situáciám, ktoré danú emóciu vytvárajú.

Štúdium stratégie, ako to urobiť, môže byť tiež pozitívnou myšlienkou. Naučte sa povedať pozitívnym spôsobom nie pridaním slušnej alternatívy. Môžete odmietnuť akýkoľvek návrh bez toho, aby ste poškodili emócie niekoho iného. Udržujte si odstup od ľudí, ktorí na vás majú negatívny vplyv, ak im nemôžete pomôcť, držte sa ďalej. Precvičenie emocionálnych schopností dnes pomocou tréningu emočnej inteligencie je pre dobu, v ktorej žijeme, základom.