Stres reagujúci na emocionálnu nedostupnosť

Emocionálna dostupnosť je aktívna dispozícia, ktorá reaguje na empatické porozumenie.

Rozvoj tejto emočnej dostupnosti podľa výskumníkov pripútanosti Emde a Sorce (1983) je založený na vzťahu medzi opatrovateľom poskytovaním emočnej bezpečnosti kojencom a podporou ich zvedavosti v situáciách, v ktorých sa cítia nerozhodnutý.

Emocionálne dostupnými ľuďmi sú ľudia, ktorí dokázali nadviazať bezpečný vzťah so svojimi opatrovateľmi, zatiaľ čo ľudia s neistou väzbou vykazujú väčšie ťažkosti s emocionálnou reguláciou, takže nemusia byť emočne k dispozícii.

• Súvisiaci článok: „Teória pripútania a väzba medzi rodičmi a deťmi“

Vlastnosti emočne dostupnej osoby

Emocionálne dostupní ľudia sú schopní afektívny predpis, ktorý zodpovedá bezpečnému pripútaniu.

Tento štýl pripútania sa vyznačuje tým, že je flexibilný a otvorený, čo umožňuje prežívanie a vyjadrenie najrôznejších emócií a ktoré zahŕňa tak očakávanie, že osoba, s ktorou interagujú, bude reagovať citlivo, ako aj schopnosť prispôsobiť si svoje reakcie.

Toto sú hlavné charakteristiky emočne dostupných ľudí:

• Títo ľudia rozpoznávajú a vyjadrujú svoje emočné stavy úzkosti, úzkosti, nepohodlia... relatívne otvorený a bez zábran, oveľa väčší ako neisto pripútaní ľudia.
• Iniciujú riešenie konfliktných situácií, ktoré mohli byť vyvolané, a umožňujú si tak byť viac otvorené novým informáciám, aj keď sú ohrozujúce, a vyvinúť realistické a účinné stratégie pre akcia.
• Emocionálne dostupní ľudia majú väčšiu dôveru vo svoje vlastné zdroje a dosiahnutie úspešnej regulácie emócií a stresu.
• Hľadajte podporu od ďalších významných osôb, aby ste si uľahčili emócie, najmä ak sú rozrušujúce a môžu spôsobiť stres.
• Bezpečne pripútaní ľudia majú tendenciu prehodnocovať svoje chyby a nesprávne viery bez nich strach z odmietnutia alebo kritika.
• Preto používajú menej obranných manévrov, ktoré narúšajú ich vnímanie vonkajšieho sveta a ich sebahodnotenia a vyhýbajú sa generovaniu negatívnych reakcií ostatných.

Príčiny nie sú emočne dostupné

Jedným z hlavných dôvodov, prečo človek nemusí byť emočne dostupný, je ten, že jeho štýl pripútania je neistý.. Táto príloha je charakterizovaná maladaptívnou reguláciou negatívnych vplyvov (Diamond & Aspinwall, 2003).

Príčina je spojená s prvotnými skúsenosťami s opatrovatelia, ktorí neboli príliš participatívni alebo nepredvídateľní v interaktívnych regulačných procesoch afektov dieťaťa (Schore, 2003a).

Ľudia s neistými pripútanosťami majú maladaptívne stratégie, pokiaľ ide o emocionálnu reguláciu.

1. Problémy s rozpoznávaním a vyjadrovaním emócií

Vstaň ťažkosti s rozpoznávaním a vyjadrovaním svojich emocionálnych stavov a stavov ostatných. Z tohto dôvodu sa javí ako nedostatok empatie a emocionálneho chladu.

• Mohlo by vás zaujímať: „Čo je to emočná inteligencia?“

2. Predchádzanie konfliktným situáciám pomocou úhybných stratégií

Môžu byť z toho, že nie sú prítomní alebo si nie sú blízki, alebo dramatizujú svoj emočný stav tým, že nie sú schopní regulovať informácie vnímané ako ohrozujúce.

3. Vznikajú kognitívne skreslenia

Tieto kognitívne skreslenia týkajúce sa vášho sebaponímanie Začínajú vyvolávať negatívne reakcie ostatných a posilňovať myšlienky odmietnutia alebo neprítomnosti, ktoré boli zdrojom emocionálneho utrpenia počas formovania štýlu pripútania, takže ďalej posilňovať toto obranné správanie vnímaním afektu ako nepriateľského.

• Súvisiaci článok: „Osem typov kognitívnych skreslení“

Emocionálna nezrelosť u emočne nedostupných ľudí

Daniel Hill (1944) vo svojej teórii regulácie afektu poukazuje na to ľudia s neistou pripútanosťou majú tendenciu rozvíjať narcistickú osobnosť, porozumenie narcizmus ako zaujatosť osobnosti, ktorá môže byť na miernom konci spektra alebo najprísnejšia.

Emocionálna nezrelosť je problém pri rozhodovaní, vykonávaní alebo preberaní zodpovednosti podľa ich chronologického veku. Prejavuje sa to v strachu z rozvoja ako človeka: strach zo záväzku, nedostatok intimity, nejednoznačný prístup v ich správaní, ktorý pohybujú sa od extrémnej blízkosti po maximálnu vzdialenosť bez zjavného dôvodu, rozporuplnú komunikáciu, tendenciu nedávať jasné odpovede, atď.

Emocionálne nezrelí ľudia môžu byť takí, pretože dostali nestabilné alebo nepriateľské a kritické vplyvy alebo opak. Emocionálne nezrelí ľudia sa snažia udržiavať pohodu na základe absencie výziev dospelého života.

• Mohlo by vás zaujímať: „9 etáp života ľudí“

Emocionálna dostupnosť a stres

Tieto vzorce správania sa transformujú iba na základe povahy vzťahu, do ktorého sú zapojené.. Tento vzťah môže byť afektívny, napríklad vo dvojici, alebo pri terapii, pri ktorej sa u nich rozvinie schopnosť premýšľať o svojich vlastných vzoroch obáv.

Schopnosť emočnej regulácie je najdôležitejším aspektom a aspektom, ktorý určuje, ako si človek bude v živote počínať, a to ako vo svojich afektívnych vzťahoch, tak aj na pracovisku. Preto by sa táto schopnosť mala v stresových situáciách posilniť.

Stres je adaptívne úsilie pred problémom a nešpecifická reakcia. Aby sa zabránilo negatívnym stresorom, ktoré sú zvyčajne spojené so stresom, je prioritou vedieť rozlišovať medzi udalosťami dôležité a nie také dôležité a pristupovať k nim zo správnej perspektívy ich relevantnosti, aby poskytli viac zdravé. Každodenný život však zahŕňa situácie utrpenia alebo narušenia, ako aj pozitívne každodenné udalosti.

Podľa teórie pripútania vnútorný pocit neistoty vyvoláva potrebu rozhodnutia hľadať blízkosť ako stratégiu emočnej regulácie. Ak sa toto rozhodnutie ukáže ako negatívne, osoba nemá inú alternatívu, ako využiť stratégie obranné, ako napríklad: nadmerná závislosť, hypervigilancia, hyperaktivita a deaktivácia pripútanosť.

Stratégie, ktoré umožňujú emocionálnu reguláciu, sú založené na bezpečnosti a na riadení aktívny a konštruktívny z negatívnych vplyvov a tvorivosti, ktorá umožňuje prístup k emóciám pozitívne.

Na záver

Na záver, emočná nedostupnosť predpokladá aktiváciu stresu ako reakciu na prípravu, obranu a aktiváciu vyrovnať sa viac-menej adekvátne so životnými situáciami.

Na záver treba mať na pamäti, že tento článok neobsahuje analýzu ľudí, ktorí trpia alexithymia alebo iné typy psychologických porúch, ktoré narúšajú emočnú dostupnosť.