Terapia párov ako nástroj na zlepšenie komunikácie

Komunikačné problémy v páre sú hlavným indikátorom toho, že vzťah sa zhoršuje; na druhej strane, ak sa neurobí niečo na ich riešenie, vedú k problémovejším situáciám, ktoré sa hromadia a pridávajú sa k existujúcim.

Inými slovami, sú príčinou i dôsledkom opotrebenia spolužitia a afektívneho puta.

Takže Značná časť cieľov, ktoré si párová terapia kladie, súvisí so zlepšovaním komunikačných vzorcov medzi dvoma ľuďmi, ktorí prídu do kancelárie psychológa. Tu uvidíme zhrnutie toho, ako sa to dosahuje.

• Súvisiaci článok: „5 typov párovej terapie“

Možné komunikačné problémy vo vzťahu

Toto je súhrn hlavných komunikačných problémov v partnerských vzťahoch a ich charakteristík.

1. Nedostatok asertivity

Niektorí ľudia majú vynikajúce vybavenie, pokiaľ ide o jasné vyjadrenie svojich pocitov, zámerov alebo želaní úprimne povedané a bez toho, aby ste zranili alebo znevažovali city druhej osoby, sociálna zručnosť známa ako „asertivita“.

ale sú takí, ktorí majú tendenciu potláčať svoje vlastné pocity a veria, že ich vyjadrenie môže spôsobiť nepríjemnosti v druhej osobe

; Je to jeden z najhorších spôsobov riešenia hádok alebo akýchkoľvek problémov vo dvojici.

Emocionálne sa uzavrite s druhou osobou, aby ste sa vyhli konfrontácii, prestali komunikovať svoje vlastné názory, dojmy alebo potreby a Strata dôvery v zdieľanie všetkého, čo sa nás týka, je jedným z najjasnejších znakov problému komunikácia.

Skutočná prekážka predstavuje deficit asertivity, schopnosť zariadenia ponechať nič dôležité nevysvetlené dobre sa dostať do vzťahu, pretože v každom búrlivom rozhovore alebo diskusii je neschopnosť brániť sa pozíciu.

• Mohlo by vás zaujímať: „Asertivita: 5 základných návykov na zlepšenie komunikácie“

2. Aktívne deficity počúvania

Aktívne počúvanie je ďalším zo základných pilierov správneho fungovania každého vzťahu párov a jeho nedostatku To vedie k situáciám, v ktorých sa aspoň jeden z ľudí zapojených do vzťahu cíti osamelý alebo nepochopený.

Aktívne načúvanie vo sfére dvojice a vo všeobecných sociálnych vzťahoch spočíva nielen v počúvaní toho, čo hovorí partner, ale tiež Je založená na hlbokej vôli pochopiť a na skutočnom záujme o to, čo ten druhý hovorí, a o to, aby to dal najavo prostredníctvom neverbálneho jazyka, zatiaľ čo druhý hovorí.

3. Tendencia vyčítať

Ďalšou klasikou v oblasti komunikačných problémov vo dvojici, ktorá môže zhoršiť vzťah, sú opakujúce sa výčitky.

Pri každej príležitosti spomínať na problémy z minulosti alebo obviňovať druhého z udalostí, ktoré už zažili a teoreticky už prekonali o Používanie útokov ako obrany počas hádky je veľmi negatívny komunikačný model a môže v dlhodobom horizonte vyvolávať pocity nevôle pre jednu alebo obe strany, nepohodlie, otrávené alebo frustrácia.

4. Interpretačné chyby z dôvodu optimistického alebo pesimistického zaujatosti

Častá nesprávna interpretácia toho, čo hovorí ten druhý sú ďalším z najčastejších problémov v komunikácii párov a vyskytujú sa skôr vtedy, keď už pár prežíva zlé obdobie vo vzťahu, v ktorom sú naštvané hádky, negativita a nepokoj

Práve v tých prípadoch sa každý argument alebo pripomienka jedného z členov páru vykladajú zodpovedajúcim spôsobom. spôsoby, ktoré sa viac zhodujú so spôsobom myslenia človeka, ako to, čo vieme o tom, ako si ten druhý zvyčajne myslí osoba; Môže k tomu dôjsť napríklad z pesimistickej zaujatosti v domnení, že akýkoľvek nejednoznačný komentár je obvinením, alebo z optimistickej zaujatosti, za predpokladu, že druhá osoba súhlasí s tým, čo sme urobili, napriek tomu, že by nás v skutočnosti musel viac zaujímať jej skutočný názor na to.

Čo sa robí pri párovej terapii na prekonanie komunikačných problémov?

To sú niektoré z hlavných procesov, v ktorých sa párová terapia aplikuje na riešenie týchto komunikačných problémov pri dvorení alebo manželstve.

1. Realizácia asertivity v praxi

Asertivita sa dá vylepšiť účasťou cvičením prostredníctvom rozhovorov v reálnom časea zdokonaľovanie schopností „prelomiť ľady“. Toto sa deje pri zohľadnení hlavnej myšlienky, ktorá sa má oznámiť, a stanovení časov, kedy musí byť vyjadrená jasne za minimálny čas, aj keď berúc do úvahy, že nie je potrebné druhého bezdôvodne emočne zraniť osoba.

2. Rozvoj aktívneho počúvania

Patrí sem výcvikový program riadenia koncentrácií a osvojenie spoločenských konvencií o tom, ako sa prejavuje pozornosť.

3. Riadenie diskusií z konštruktívnej logiky

Aby sa zabránilo tomu, že vždy, keď sa o niečom diskutuje, stáva sa dialóg bojom ega a výmenou výčitiek, je Je potrebné si uvedomiť, že kritika niečoho alebo sťažovanie sa na udalosť, ktorá sa nám nepáčila, neznamená boj alebo hľadanie konfrontácia.

K tomu v párovej terapii Funguje to tak, že sa obom ľuďom zvykne spolupracovať v „dialógových tabuľkách“ prispôsobených kontextu každého okamihu, v ktorom rad znakov naznačuje, že obaja majú vôľu prispieť k vzťahu a prispievajú svojou časťou k riešeniu toho, čo sa stane. Zahŕňa to aj precvičovanie tohto spôsobu spolupráce bez toho, aby sme sa poddali túžbe nechať hnev alebo frustráciu zatmiť túžbu hľadať dobro druhých. dvaja v strednodobom a dlhodobom horizonte (čo nemusí vždy znamenať obeť rovnaké, niekedy musí jeden z nich dať oveľa viac alebo opraviť spôsobenú škodu)

4. Internalizácia komunikačných vzorov toho druhého

Je to nevyhnutné veľmi dobre poznáte komunikačný štýl, ktorému sa druhá osoba zvykne prispôsobiť, podľa nášho výkladu toho, čo hovorí alebo robí. To neznamená, že sa drží prísneho stereotypu o tom, ako ten človek myslí, ale skôr je založený na všeobecných postojoch, etické hodnoty toho, čo je pre druhého dôležité, a miera, do akej môže byť rozdiel medzi tým, čo si myslíte a cítite, a tým, čo komunikujete výslovne.

Hľadáte služby párovej terapie?

Ak chcete zahájiť proces párovej terapie, spojte sa s našim tímom profesionálov. V spoločnosti Carolina Marín Psicología máme 20-ročné skúsenosti so starostlivosťou o ľudí s problémami emocionálne alebo vzťahové a naše stretnutia môžu byť zoči-voči v Seville alebo v online.

Bibliografické odkazy:

Kôň, V. (1983). Príručka k tréningu a hodnotenie sociálnych zručností. Madrid: XXI. Storočie. Carreño, M. (1991). Psychosociálne aspekty milostných vzťahov. Santiago de Compostela: Univerzita v Santiagu de Compostela. Dattilio, F.M. & Padesky, C.A. (2004). Kognitívna terapia s pármi. Bilbao: Editorial Desclée De Brouwer.