4 kľúče na prekonanie ostychu v práci

Plachosť je ďalším aspektom osobnosti mnohých ľudí a ako taká môže byť prijatá alebo dokonca môže byť na čo hrdá.

Avšak v mnohých prípadoch, keď sa plachosť vyskytuje na veľmi vysokých úrovniach, vedie to k problémom takmer vo všetkých životných oblastiach, a to aj v profesionálnych aspektoch.

V tomto článku preskúmame niekoľko Užitočné psychologické tipy na prekonanie nadmernej plachosti v práci.

• Súvisiaci článok: „Psychológia práce a organizácií: profesia s budúcnosťou“

Čo je to hanblivosť?

Plachosť je stav mysle charakterizovaný tým strach z toho, čo si o tebe myslia ostatní. Z tohto dôvodu má tendenciu ísť ruka v ruke s predispozíciou na úplné alebo čiastočné zabránenie určitým sociálnym interakciám s ľuďmi, ktorí nie sú vie sa málo alebo sa vie len málo a že predstava absurdnosti alebo generovania odmietnutia spôsobuje nepohodlie ešte skôr, ako sa ocitnete vyrábať.

Plachí ľudia, teda tí, ktorí všeobecne prejavujú vysokú plachosť, žijú svoj spoločenský život na základe pesimistických predpovedí o tom, aký dojem urobia na svojich partnerov

alebo v určitých prípadoch dokonca aj tí ľudia, ktorí sa na ne pozerajú bez toho, aby sa skutočne zapojili do rozhovoru.

Plachosť sa stáva znakom s takou schopnosťou prejaviť sa v mnohých situáciách, že sa považuje aj za rys osobnosti. Ako však uvidíme, dá sa to zmeniť učením a skúsenosťami.

Prečo môže byť veľmi plachý v práci problém?

Plachosť nie je sama o sebe vlastnosťou, ktorá je vždy nevýhodná. Aj keď je pravda, že vo väčšine krajín západnej kultúry je to skutočnosť, že je človekom plachý zvykne byť považovaný za chybu, v skutočnosti má toto ocenenie veľa svojvoľných a subjektívne. Napríklad v určitých ázijských krajinách sa to považuje za cnosť a v určitých situáciách je to dokonca užitočné.

Rovnako ako v prípade mnohých ďalších znakov psychológie, všetko však závisí od stupňov alebo úrovní intenzity. Extrémna plachosť je vo väčšine prípadov zdrojom problémov. A aj napriek tomu je možné to časom „skrotiť“ a naučiť sa to prekonávaťJe to ťažké bez odbornej psychologickej pomoci.

V profesionálnom a pracovnom kontexte sú niektoré z najčastejších problémov v dôsledku nadmernej plachosti tieto:

• Ťažkosti s „spojením“ s ostatnými mimo formálnych vzťahov fungovania spoločnosti.
• Strach z uchádzania sa o prácu alebo povýšenie, ktoré spočíva vo väčšej interakcii s cudzími alebo čiastočne cudzími ľuďmi.
• Strach zo zlých správ môže spôsobiť hromadenie problémov v tímovej práci.
• Vážne ťažkosti s vykonávaním na pozíciách služieb zákazníkom alebo v obchodných úlohách.

To všetko sú niektoré z problémov, ktoré sa zvyčajne týkajú veľmi plachých ľudí bez toho, aby museli mať vyvinutú psychopatológiu. Ale ak vaša hanblivosť dosiahne bod, ktorý bude považovaný za príznak sociálnej fóbie, je ešte stále viac problémov, s ktorými sa treba vyrovnať; Tí, ktorí trpia týmto druhom poruchy, dokonca odchádzajú z práce alebo nevykonávajú časť svojich úloh, aby sa vyhli určitým sociálnym interakciám.

• Mohlo by vás zaujímať: „Sociálna fóbia: čo to je a ako ju prekonať?“

4 tipy, ako prekonať ostych v profesionálnom kontexte

Použite tieto odporúčania na svoju každodennú prácu, aby ste sa naučili prekonávať svoju plachosť v pracovnom kontexte.

1. Urobte odhad denného času, ktorý venujete neformálnym interakciám

Za týždeň alebo dva zhruba vyčíslite čas, ktorý strávite neformálnymi rozhovormi na prestávkach a voľnočasovými akciami so spolupracovníkmi. Pomôže vám to stanoviť „základnú líniu“ toho, na čo ste zvyknutí. Vaším cieľom je dobre tolerovať výrazné zvýšenie tohto priemerného počtu minút za deň., byť schopný vystaviť sa tomu bez toho, aby ste sa cítili zle.

2. V rozhovoroch hľadajte symetriu

Aby ste sa vyhli „defenzívnemu“ prístupu vo svojich viac-menej neformálnych rozhovoroch so svojimi kolegami z práce, je dobré, aby ste sa mentalizovali myšlienkou neprijať v dialógoch pasívnu úlohu. Nechajte ostatných, aby tiež premýšľali o tom, že na vás urobia dobrý dojem: vyjadrite svoje názory asertívnosťou, pýtajte sa, aby ste lepšie spoznali svojho partnera, atď. Určite loptu na jeho ihrisku.

3. Pozerajte sa na chyby, ktoré robia iní pri rozhovoroch s ostatnými spolupracovníkmi

Uvedomenie si týchto malých nedostatkov a uvedomenie si, že im nikto nevenuje príliš veľkú pozornosť, vám pomôže predpokladať, že sú normálne. aby ste stratili strach a prestať sa snažiť vyhnúť sa za každú cenu pádu do nich.

4. Zapíšte si dôležité informácie, ktoré je potrebné oznámiť, a zvážte ich prenos v ten deň

Stanovenie týchto veľmi jasných časových limitov vám pomôže neprepadnúť pokušeniu odísť „na ďalší deň“ tie nepríjemné chvíle, keď musíte doručiť zlé správy.

Hľadáte psychologickú pomoc?

Ak uvažujete o prekonaní svojho hanblivého problému navštívením psychológa, pozývam vás, aby ste ma kontaktovali. Som odborný psychológ v kognitívno-behaviorálnom modeli, veľmi efektívny pri prijímaní nových návykov a alternatívnych spôsobov vzťahu k druhým a slúžim dospelým a dospievajúcim. Môžete sa spoľahnúť na moje služby v mojej kancelárii v Madride aj prostredníctvom online videohovorov.