Ako prekonať krízu vzťahov: 6 užitočných rád

Je veľmi bežné, že páry prežívajú ťažké obdobia, ba dokonca obdobia skutočnej manželskej alebo dvornej krízy. Z tohto dôvodu je táto téma v psychologických konzultáciách stálou záležitosťou, pretože v službách párovej terapie máme jednu z najobľúbenejších foriem psychologickej pomoci.

Avšak ...ako prekonať vzťahovú krízu, či už pred začatím párových terapeutických sedení, alebo počas nich? V tomto článku si o tom povieme.

• Súvisiaci článok: „12 tipov na lepšiu správu argumentov párov"

Kľúče k porozumeniu, aby manželstvo alebo dvorenie dopadli dobre

Najskôr je potrebné mať jasno v sérii nápadov, ako porozumieť spôsobu, akým by sa malo pristupovať k vzťahovým problémom. Sú nasledujúce.

1. komunikácia je kľúč

Žiadny vzťah nebude fungovať dobre bez neustáleho toku komunikácie, bez ohľadu na to, či ide o manželský pár, ktorý býva v rovnakom dome, alebo ak hovoríme o svadobnom páre, ktorý sa ešte nenasťahoval do spoločného bytu. Ako uvidíme, nedostatok dialógu spôsobuje, že problémy vznikajú veľmi rýchlo.

2. Byť vo dvojici je viac ako žiť spolu

Jednoduchý fakt, že niekoho tolerujete a dobre koordinujete v rámci spolužitia nenaznačuje, že vzťah páru funguje dobre. V skutočnosti, ak to, čo drží dvoch ľudí pohromade, nie je nič iné ako súčet týchto prvkov, vzťah pravdepodobne prechádza zlým obdobím alebo aspoň fázou stagnácie afektívny. Milovať jeden druhého znamená viac ako žiť spolu.

3. Ak sa problémy neadresujú, hromadia sa

Mnoho ľudí je v pokušení po hádke predstierať, že sa nič nestalo, a uspokojiť sa s tým, že ani sám na seba, ani na toho druhého nepociťuje hnev. Toto je chyba, ktorá spôsobí minimálne problémy že sa vedie nová diskusia z dôvodu hromadenia odporu alebo frustrácie.

• Mohlo by vás zaujímať: „5 typov párovej terapie"

Ako prekonať vzťahovú krízu?

Samozrejme, ideálne je vyhnúť sa vzniku pár kríz, urobte, čo je potrebné, aby sme nedosiahli bod, kedy by sa milostný vzťah výrazne poškodil.

Len čo sa to však stane, všetko sa nestratí: v mnohých prípadoch je možné presunúť kartu, aby ste sa dostali z tejto situácie a manželstvo alebo dvorenie sa opäť posilnilo.

Ako prekonať tieto zlé chvíle, ktorými vzťah prechádza? Tu nájdete niekoľko tipov, ktoré, aj keď sa dajú ľahko vysvetliť, vyžadujú vytrvalosť, oddanosť myšlienke zlepšeniaa úsilie.

1. Vyvarujte sa túžby zvíťaziť v každej hádke

Mnohokrát pasca zmätočných diskusií so súťažami, v ktorých musíte zostať pred ostatnými, padne za každú cenu. To samozrejme iba podporuje konflikt.

Ale paradoxne argument je tiež príležitosťou na zmierenie, pretože jeho ja ukazuje, že je schopný byť unesený impulzmi, ktoré ho vedú k rozčúleniu, a prejavuje porozumenie a empatiu, toto Je to silná ukážka lásky a pomôže druhému človeku mať dôvody na stavbu mostov, pretože vidí, že na druhej strane je niekto počúvanie.

2. Zaobchádzajte s minulými problémami čestne

Je ťažké dostať sa z krízy vzťahov, ak aspoň jedna z dvoch strán verí, že sa stala obeťou úrazu. Môže sa to stať napríklad vtedy, ak si myslíte, že ste obetovali viac ako ten druhý, aby ste mohli žiť spolu. O dosiahnutí rovnováhy je potrebné hovoriť o tom transparentne. Čím sa dostávame k ďalšiemu bodu.

3. Musíte dosiahnuť symetriu

Vzťahy založené na závislosti alebo spoluzávislosti sú odsúdené na to, aby prešli turbulentnými obdobiami, pretože nie je udržateľné, aby veľká časť nášho života závisela od svojvoľných alebo jednostranných rozhodnutí druhej osoby. Musíte byť v bode, keď obaja dávame to, čo dostávame.

4. Musíte uznať chyby

Toto je základné. Bez schopnosti obzerať sa späť a spoznať, že sme sa mýlili, je veľmi ťažké milovať alebo dokonca spolu žiť. Nestojí za to sa ospravedlňovať alebo predpokladať, že vina je zdieľaná: musíte to jasne oznámiť veríme, že sme urobili zle alebo urobili chybu, a ponúkame spôsob, ako napraviť škody spôsobil.

5. Nenechajte čas plynúť bez ďalších

Na dosiahnutie konsenzuálneho riešenia nemusíte iba riešiť problémy a hovoriť o nich. Musíte to tiež urobiť skoro, bez toho, aby ste všetko nechali „na ďalší deň“.

Jednoduché plynutie času nerieši krízu vo dvojici; iba to robí situáciu frustrujúcejšouinvestovaním ďalších týždňov, mesiacov a rokov do dvorenia alebo vzťahu, v ktorom sa nikto nepoučí zo svojich chýb. Hovoriť o chúlostivých aspektoch, ktoré odhaľujú naše chyby, je nepríjemné, ale nevyhnutné

6. Zoči-voči veľkým problémom choďte na párovú terapiu

Terapia pármi je dnes služba široko využívaná všetkými druhmi ľudí, dokonca aj tými, ktorí ani len neuvažujú o rozchode alebo rozvode. Na týchto sedeniach psychológovia ponúkajú naše školenia, terapeutické nástroje a rady a sprostredkovateľské právomoci vytvárať situácie, v ktorých môžu pacienti komunikovať, objavovať predtým neviditeľné chyby a robiť niečo pre nápravu krízy partner.

Ak máte záujem o odbornú podporu pri prekonávaní amotickej krízy v manželskom alebo rande, V Consulta Despertares ponúkame terapiu párov vo všetkých našich centrách. Nájdete nás v Madride, Getafe, Leganés a Móstoles. Naše kontaktné údaje zobrazíte kliknutím na ikonu kliknite tu.

Bibliografické odkazy:

• Christensen A., Atkins D.C., Baucom B., Yi J. (2010). „Rodinný stav a spokojnosť päť rokov po randomizovanej klinickej štúdii porovnávajúcej tradičnú versus integračnú behaviorálnu párovú terapiu“. Journal of Consulting and Clinical Psychology. 78 (2): 225–235.
• Lewis, T.; Amini, F.; Lannon, R. (2000). Všeobecná teória lásky. Random House.
• Loye, D.S. (2000). Darwinova stratená teória lásky: liečivá vízia pre 21. storočie. Bloomington: iUniverse.