Kľúče na zlepšenie vašich osobných vzťahov, ktoré na vás pracujú

Ľudia sú predovšetkým spoločenské bytosti, sme ponorení do neustáleho vzťahu: k sebe, k svetu, aj k ostatným.

Náš blahobyt, osobný rozvoj a tiež sebapoznanie závisí od niekoľkých faktorov a kvality Vaše osobné vzťahy sú nevyhnutné (vo dvojici, v rodinnom, spoločenskom, priateľskom alebo vo vašom prostredí) profesionálny). Aké máme problémy? Prečo sa to deje? Ako ich môžeme vyriešiť?

• Súvisiaci článok: „Čo je to sociálna psychológia?“

Zlepšite vzťahy prácou na sebe

Jediným spôsobom, ako dosiahnuť zmeny v našom živote, je naša vlastná osobná zmena. Nemôžeme predsa ovládať svet ani ostatných, ale môžeme sa naučiť spoznávať samých seba, objavovať, ako zvládame situácie a ako ich lepšie zvládať.

Jednou z najčastejších chýb, ktoré robíme, je myslenie si, že naša pohoda závisí iba od nášho vzťahu k sebe samým, a nie je to tak. Keďže sme spoločenskými bytosťami, náš blahobyt závisí čiastočne aj od kvality našich vzťahov s ostatnými. V skutočnosti neexistuje väčší nástroj na sebapoznanie ako osobné vzťahy (skutočne sa navzájom poznáme prostredníctvom stretnutia s druhým).

Žijeme v individualistickom svete orientovanom na spotrebu a materializmus. Náš vlastný sociálny kontext viedol k tomu, že osobné vzťahy sa čoraz komplikovali (Tvárou v tvár väčšiemu individualizmu, väčšiemu sebectvu, menšej schopnosti spojiť sa s druhým, väčšiemu strachu a neistote). Je teda nevyhnutné mať vzťahy, aby ste sa cítili dobre a šťastne? Ľudia, s ktorými sa stýkate (váš partner, priatelia, rodina atď.), Vám nedajú šťastie... Ale skutočnosť, že tieto vzťahy sú pozitívne, pomôže a veľmi.

Za posledných 10 rokov som sprevádzal ľudí ako psychológa a kouča v ich procesoch zmeny a to vo významnom počte prípadov boli ťažkosti v ich osobných vzťahoch, buď ako hlavná príčina, alebo ako druhotná príčina iného problém. Mnoho z týchto ľudí malo ťažkosti spojiť sa s ostatnými, boli izolovaní alebo mali vzťahy, ale prežili ich od konfliktu. Pri mnohých príležitostiach sa ma pýtali: „Rubén, kde je problém? Prečo je môj vzťah taký ťažký? “ Problém nie je v charaktere, ale v jednom ako sme sa naučili zvládať určité situácie a víziu, ktorú o sebe máme. Ideme sa ponoriť do problému a odtiaľ až k jeho riešeniu (ktoré skutočne zmení váš život).

Príčiny problému vo vašich osobných vzťahoch

Ťažkosti, ktoré máme v osobných vzťahoch, sú rozmanité a dali by viac pre knihu ako pre článok; Avšak možno zhrnúť do dvoch v závislosti od emočného stavu, ktorý nás podmieňuje.

Na jednej strane existujú ťažkosti, ktoré vznikajú pri aktívnom a nepríjemnom emočnom stave, ako je napríklad hnev: časté diskusie, potreba kontroly, imperatívna komunikácia, ovocie očakávaní, požiadavky alebo nedostatok dohôd. Tieto druhy ťažkostí nás vedú ku konfliktu so všetkými druhmi osobných vzťahov.

Na druhej strane máme ťažkosti, ktoré sa objavia, keď ste podmienení veľmi paralyzujúcim a tiež nepríjemným emocionálnym stavom, ako napr. strach a neistota: nevedieť stanoviť hranice, báť sa toho, čo povedia, ochromiť vás, keď dôjde na stretnutie s človekom (alebo sa o to ani len nepokúša) atď.

Všetky ťažkosti, ktoré môžeme mať v našich vzťahoch, spadajú do týchto dvoch skupín. Prečo sa to deje? Predtým, ako sa ponorím do faktorov, zanechám vám video, kde vám poviem z prvej ruky hlavné príčiny problémov v osobných vzťahoch a ich riešenia.

Hlavné psychologické príčiny týchto ťažkostí sú nasledujúce.

1. Komunikačné ťažkosti

Nehovoríš, čo chceš, čo nechceš, čo môžeš alebo čo nemôžeš. Zo strachu pred odmietnutím druhého, pred jeho hnevom alebo pred tým, čo povie, nekomunikuješ asertívne, ale dávaš sa tomu, čo chcú ostatní. To spôsobuje izoláciu a nepríjemný pocit, že nie ste vy alebo nežijete svoj vlastný život. Môže sa stať aj opak: komunikovať impulzívnym, imperatívnym alebo vynúteným spôsobom, ktorý odráža potrebu mať kontrolu (znak nefunkčného spôsobu zvládania strachu a bezpečnosť).

2. Vina

Vina je v skutočnosti strach z toho, ako vaše kroky mohli mať vplyv na ostatných. V takom prípade je problém v tom, že vaša pohoda je podmienená vonkajšími faktormi, ktoré nemôžete ovládať (pocity toho druhého, jeho myšlienky atď.).

3. Neistota a strach

Z dôvodu toho, čoho sa bojíte, že sa môže stať vo vašich vzťahoch (alebo pri pokuse o vzťah), sa rozhodnete paralyzovať. Toto je paradox. Práve kvôli predpovediam, ktoré robíme prostredníctvom strachu, podporujeme to, čoho sa bojíme: odmietnutie a izolácia.

4. Ovládanie a hnev

Kontrola a hnev sú ďalším prejavom strachu a neistoty. Namiesto paralyzovania sa snažíte mať kontrolu nad svojimi vzťahmi prostredníctvom očakávaní a požiadaviek., ako aj sklamania. To spôsobuje časté konflikty, hádky alebo vedie k tomu, že vidíte toho druhého čoraz negatívnejšie.

• Mohlo by vás zaujímať: „Osobný rozvoj: 5 dôvodov na sebareflexiu“

Zlepšite kvalitu svojich osobných vzťahov vlastnou zmenou

Nech už je váš prípad akýkoľvek, riešenie na zlepšenie kvality vašich osobných vzťahov je vždy v žiť procesom osobných zmien v ktorom pochopíte, čo cítite, aké emócie vás podmieňujú, ako to zvládate teraz a predovšetkým, ako sa to môžete naučiť zvládať funkčným spôsobom tak, že namiesto toho, aby vám obmedzoval alebo ubližoval, pomáha vám lepšie sa spojiť s ostatnými (asertívna a empatická komunikácia), naučíte sa zvládať strach z odmietnutia a zlepšite svoju schopnosť prijímať rozdiely, uzatvárať dohody a empatickým spôsobom sa spojiť s druhým (bez nátlaku resp. uložiť).

Sme emotívne bytosti a emócie pociťujeme každú sekundu dňa. Emócie vás ovplyvňujú vo všetkých oblastiach vášho života: vo svojich činoch, interpretáciách, rozhodnutiach, vo vašom spôsobe komunikácie a vzťahu. Ak ich necháte pracovať skôr pre vás než pre vás, pomôže vám to žiť s väčším prijatím, dôverou a zvedavosťou ako so strachom, hnevom, neistotou alebo pocitom viny.

To je zmena, ktorá zlepšuje vaše osobné vzťahy pomáha vám budovať sebadôveru, odvážiť sa spojiť s druhým a vyjadrovať to, čo cítite a potrebujete, ako aj empatickým spôsobom sprevádzať druhého (ako v prípade priateľov, rodiny alebo v profesionálnej oblasti).

Teraz urobím špeciálny návrh. Ak chcete prežiť tento proces osobných zmien alebo urobiť prvý krok, pozývam vás na návštevu empoderamientohumano.com. Nájdete tu možnosť naplánovať si so mnou prieskumné stretnutie, aby sme zistili, v čom je váš problém, našli riešenie a zistili, ako vás môžem sprevádzať. Vo vašej osobnej zmene je zmena, ktorú potrebujete, aby sa všetko ostatné zlepšilo. Ak vaše vzťahy fungujú, všetko ostatné bude jednoduchšie.