FoMO: závislý na sieťach zo strachu, že vám niečo bude chýbať

Strach z toho, že o niečo prídete, známy pod skratkou FoMO (z angličtiny: Fear of Missing Out), možno definovať ako všeobecné obavy z neprítomnosti v odmeňujúcich skúsenostiach, na ktorých sa zúčastňujú iní.

Tento syndróm je charakterizovaný túžbou byť neustále v spojení s tým, čo robia ostatní, čo často zahŕňa stráviť veľa času na sociálnych sieťach.

Účasť na sociálnych sieťach sa stáva účinnou voľbou pre tých ľudí, ktorí chcú byť neustále v spojení s tým, čo sa deje.

• Súvisiaci článok: „Technoaddikcia: čo to je a aké sú jej príčiny a príznaky“

Sociálne siete, pokus vyhovieť našim potrebám

Teória sebaurčenia nám dáva pohľad na psychologické potreby človeka a je zaujímavým uhlom pohľadu na pochopenie FoMO.

Podľa tejto teórie je efektívna sebaregulácia a psychologické zdravie založené na uspokojení troch základných psychologických potrieb: kompetencie, autonómie a vzťahu. Konkurencia je schopnosť efektívne konať vo svete, autonómia spočíva v tom, že máte vlastného autorstva alebo osobnej iniciatívy a vzťah je definovaný ako potreba blízkosti alebo spojenia s zvyšok.

Podľa tohto pohľadu možno fenomén FoMO chápať ako systém samoregulácie chronického deficitu pri uspokojovaní psychologických potrieb.

Po tejto línii by nízka úroveň uspokojenia našich základných potrieb súvisila s FoMO a účasťou na sociálnych sieťach dvoma spôsobmi.

Na jednej strane by bolo priame spojenie medzi jednotlivcami s nízkou úrovňou spokojnosti a účasti na sociálnych sieťachSú prostriedkom na udržiavanie kontaktu s ostatnými, nástrojom na rozvoj sociálnych kompetencií a príležitosťou na prehlbovanie sociálnych väzieb.

Pre ostatných súvislosť medzi účasťou na sociálnych sieťach a uspokojovaním základných potrieb by bola tiež nepriama, teda prostredníctvom FoMO. Vzhľadom na to, že deficity v potrebách by mohli viesť niektorých ľudí k všeobecnej náchylnosti k strachu, že im niečo chýba, je Je možné, že tieto nevyriešené psychologické potreby súvisia s používaním sociálnych sietí iba v takom rozsahu, v akom sú spojené s FoMO. Inými slovami, strach z toho, že niečo zmeškáte, by mohol slúžiť ako sprostredkovateľ, ktorý spája nedostatky v psychologických potrebách s využitím sociálnych sietí.

Môžeme sledovať asi 150 ľudí

Podľa antropológa Robina Dumbara prichádza počet ľudí, ktorí môžu byť v danom systéme príbuzní podmienené veľkosťou nášho mozgového neokortexu, takže v prípade nášho druhu by sme hovorili od asi 150 jedincov.

Náš súčasný mozog sa veľmi nelíši od mozgu našich pravekých predkov, títo predkovia žili v klanoch približne 150 jedincov, takže náš mozog by sa vyvinul tak, aby nás udržiaval v kontakte s týmto množstvom ľudí.

Ako číselný údaj, podľa odhadu z roku 2011 má používateľ Facebooku v priemere asi 150 „priateľov“ a priateľ ktoréhokoľvek používateľa má v priemere 635 sledovateľov.

Ak vezmeme do úvahy, že veľkosť nášho mozgového neokortexu je taká, aká je, môžeme položte si otázku, či sú tieto vzťahy také skutočné, ako si niekedy myslíme.

Nie všetky formy sociálnej interakcie sú rovnaké

Sme spoločenské zvieratá, to sa potvrdilo. Máme sériu afektívnych a spolupatričných potrieb, ktoré musia byť uspokojené, vyživujeme sa zo vzťahu s druhým rovnako, ako sa vyživujeme zo stravy, ktorú jeme. Avšak tak ako nie všetky potraviny majú rovnakú kvalitu výživných látok, nie všetky formy vzťahu sú rovnaké. Môžete byť obézni a podvyživení súčasne, pretože množstvo kcal nie je synonymom kvality vašej stravy.

Pokračovaním v tomto porovnaní by sme mohli vidieť určité využitie sociálnych sietí, ako napríklad rýchle občerstvenie, v medziľudských vzťahoch.

Anglosasi majú výraz známy ako „kvalitný čas“, ktorý sa netýka ani tak času, ktorý ľudia trávia so svojimi blízkymi, ale skôr kvality tohto času. Tento kvalitný čas by bol gurmánskym pokrmom sociálnych vzťahov.

Trávenie príliš veľa času v sieťach môže poškodiť náš blahobyt

Niektoré výskumy naznačujú, že digitálne médiá môže mať znižujúci účinok na sebareflexiu a v konečnom dôsledku znižovať pohodu.

Tento jav neustáleho komunikovania, ktorý nám komunikačné technológie ponúkajú, by nás mohol odvrátiť od dôležitých sociálnych skúseností tu a teraz. Podľa Platónových slov by to bolo ako uprednostniť tiene jaskyne pred realitou vonku.

Tento syndróm môže byť zdrojom odradenia alebo depresívnych pocitov čiastočne preto, že znižuje pocit, ktorý má človek pri prijímaní najlepších rozhodnutí v živote.

• Mohlo by vás zaujímať: „Instagram mi dáva úzkosť: 5 tipov, ako zvládnuť nepohodlie“

Radšej to predtým ľutujte

Bronnie Were napísala knihu s názvom „Päť výčitiek umierajúcich“, v ktorej popisuje hlavné poznatky, ktoré sa dozvedel od ľudí, s ktorými sa zaobchádzal ako s paliatívnym lekárom.

Podľa všetkého väčšina ľudí na konci svojho života ľutuje, že neurobili to, čo skutočne chceli Namiesto toho, čo od nich ostatní očakávali, je tiež bežné ľutovať, že ste nemali odvahu prejaviť svoje vlastné pocity alebo že ste netrávili čas so starými priateľmi.

Nakoniec sa zdá, že ľutujeme viac toho, čo sme neurobili, ako to, čo sme urobili. Preto je vhodné sa často pýtať, či trávime čas spôsobom, ktorý nás robí skutočne šťastnými - vždy v rámci svojich možností.

Vyvarovanie sa nepríjemných pocitov môže viesť k nutkaniu sietí

Výskum motivácií pre využívanie sociálnych sietí tomu nasvedčuje vyhýbanie sa nepríjemným pocitom, ako je osamelosť alebo nuda, núti používať Facebook.

Podobne by nás nedostatok spokojnosti s našimi vzťahmi viedol k používaniu sietí. Môžeme dospieť k záveru, že sociálne siete tvoria únikovú cestu emočnej a sociálnej frustrácie. Kompulzívne unikanie z nepohodlia je tendencia, ktorá je základom väčšiny návykových správaní (nehovoriac o tom, že je to vo väčšine emocionálnych porúch).

Vzniká začarovaný kruh: nepohodlie vedie k nutkavému správaniu, ktorá nás dočasne zbaví nepohodlia, ale vďaka čomu sa toto nútenie stane návykovým prostredníctvom mechanizmu učenia - často v bezvedomí - známeho ako posilnenie negatívny. Opakovaním tohto postupu sa vytvára nižšia tolerancia nepohodlia a väčšia potreba nutkavého návyku.

Okrem psychologických nebezpečenstiev - a hoci to môže byť zrejmé - stojí za to pamätať na to, že nesmierne túžite byť neustále pripojenie je potenciálne nebezpečné, ak to vedie ľudí ku kontrole sietí, aj keď šoférovanie.

Výber je vzdať sa

Ľudská bytosť má intelekt, ktorý mu umožňuje robiť rozhodnutia so širšou škálou možností ako ktorýkoľvek iný známy druh. To je veľká evolučná výhoda, ale je to tiež zdroj bolesti hlavy, pretože v okamihu, keď si vyberiem medzi A a B, ak si vyberiem A, vzdávam sa B. To znamená, že ak budeme mať čas a peniaze iba na štúdium titulu, budeme sa musieť vzdať ďalších možných možností.

Rovnakym sposobom, Ak nie sme pripojení k sieťam, pretože robíme čokoľvek iné, možno nám niečo chýba Mimochodom, ak trávime veľa času v sieťach, môžeme prísť o život, pretože (nezabúdajme), nebudeme žiť večne.

Bibliografické odkazy:

• Schaarschmidt, T. (2018, december). FOMO alebo strach, že o niečo prídete. Mind and Brain, 93, 78-81.
• Andrew K. Przybylski, Kou Murayama, Cody R. DeHaan, Valerie Gladwell, Motivačné, emočné a behaviorálne koreláty strachu zo straty, Computers in Human Behavior, zväzok 29, číslo 4, 2013, strany 1841-1848.