Neurogenéza: ako sa vytvárajú nové neuróny?

Je o tom známe určité skúsenosti a návyky zabíjajú neuróny.

Pitie alkoholu, utrpenie úderov do hlavy, nesprávna strava a dlhý zoznam situácií sa premieňajú na obete medzi neuronálnou populáciou nášho mozgu, čo znamená, že každý deň by sme mohli stratiť niekoľko buniek Nervózny

Neurogenéza: proces regenerácie neurónov

Nie všetko však je smrť a deštrukcia v každodennom živote typického mozgu dospelého človeka: dochádza tiež k zrodu nových neurónov, čo je fenomén známy ako neurogenéza.

Neurogenéza, zmena koncepcie mozgu

Mnoho rokov sa verilo, že ľudský mozog je artefakt, ktorý sa vyvíja počas prvých mesiacov života a ktorý sa po dosiahnutí dospelosti prestane meniť. Táto koncepcia mozgu nechala otvorené dvere, aby verila, že jediné možné zmeny v našom nervovom systéme prichádzajú smrťou neurónov. Je zrejmé, že mozog človeka sa zmení po odstránení časti mozgu. neokortexu, rovnako ako to nie je úplne rovnaké po prekonaní malej mozgovej príhody.

Neurogenéza je však znakom toho mozog sa ďalej formuje, akonáhle je detstvo pozadu

. Vznik nových buniek neurogenézou, ktorá sa overila v oblasti mozgovej štruktúry zvanej hipokampus a okolo bočných komôr naplnených mozgovomiechový mok, znamená, že sa kedykoľvek môžu objaviť nové neuróny, ktoré po niekoľkých dňoch budú migrovať do iných častí mozgu.

Na čo slúži neurogenéza?

Veci, ktoré sa dejú v mozgu na mikroskopickej úrovni, je vždy veľmi ťažké študovať a fenomén neurogenézy nie je výnimkou. Vieme, že nové neuróny sa objavujú u dospelých ľudí, ale nevieme veľmi dobre, v akých situáciách sa vyskytujú alebo na čo konkrétne slúžia. Všeobecne sa však väčšina neurológov zhoduje v tom, že pri vzniku zohráva úlohu zrod nových nervových buniek plasticita mozguInými slovami, schopnosť mozgu prispôsobiť sa novým skúsenostiam a meniť sa v priebehu času.

Z tohto hľadiska je obzvlášť zaujímavý prípad neurogenézy v hipokampe. Táto štruktúra mozgu funguje ako kĺb medzi súčasnými zážitkami a pamäťou, a preto je nevyhnutná pri formovaní spomienok a učení.

Narodenie ďalších neurónov v tejto časti mozgu by mohlo znamenať väčšiu schopnosť zjednotiť minulosť a prítomnosť, to znamená lepšie sa prispôsobiť prostrediu založenému na vedomostiach predchádzajúce. Pretože minulé skúsenosti tvoria prediktory budúcnosti, je adaptívne, že hipokampus majte vždy pripravené nové neuróny

Ak sa plasticita mozgu týka prakticky nekonečných kombinatorických možností, s ktorými sú neuróny navzájom sa signalizujú, neurogenéza pridáva viac uhlíka k celej tejto postupnosti zmien, pretože dáva do hry viac neurónov, čím do istej miery kompenzuje účinky smrti neurónov.

V akých kontextoch sa rodia nové neuróny?

Neurogenéza ovplyvňuje nielen spracovanie nových zážitkov: podlieha tiež zmenám, ktoré telo prežíva v reálnom čase. Niektoré situácie podporujú vznik neurónov, iné ho naopak brzdia. Samozrejme, je veľmi ťažké presne definovať, ktoré situácie uľahčujú neurogenézu, a ktoré nie, pretože nekonečno zážitkov, ktoré môže každý z nás mať a individuálne rozdiely medzi nami to veľmi komplikujú štúdium.

Všeobecne sa však dá povedať, že stres, sedavý život a spánková deprivácia znížiť vzhľad neurónov, zatiaľ čo nácvik dobrovoľného cvičenia, vystavenie kognitívne stimulujúcim prostrediam a všeobecne cieľavedomé správanie zvýšiť neurogenézu.

Tipy na zvýšenie neurogenézy

To všetko, preložené do každodenného života, znamená, že na zvýšenie neurogenézy vo vašom hipokampe by ste mali:

• Dobre sa vyspi a dostatok hodín na to, aby ste sa po zvyšok dňa necítili unavení.
• Cvičte mierne a vo všeobecnosti držte nudu na uzde. Zdá sa, že neurogenéza je zameraná na adaptívne účely, takže si skúste stanoviť realistické a zaujímavé ciele.
• Nevystavujte sa väčšiemu množstvu zdrojov stresu, ako dokážete zniesť a uistite sa, že vás to príliš neovplyvní. Môžete skúsiť meditáciu.

Sú to jednoduché kroky a ich dodržiavanie je pomerne ľahké. Komplikované budú riešiť automatické procesy vášho mozgu.

Bibliografické odkazy:

• Hanson, Nicola D.; Owens, Michael J.; Nemeroff, Charles B. (1. decembra 2011). „Depresia, antidepresíva a neurogenéza: kritické prehodnotenie“. Neuropsychofarmakológia.
• Rakic, P (október 2009). „Evolúcia neokortexu: perspektíva z vývojovej biológie.“. Recenzie na prírodu. Neuroveda.