Toxická pozitivita: prílišný optimizmus môže byť horší ako smútok

Je to správa, ktorá hlboko preniká do spoločnosti, najmä preto, že pred niekoľkými desaťročiami Martin Seligman popularizoval pojem „pozitívna psychológia“. Mnoho ľudí prijalo tento optimistický prejav a propagovalo ho (s najlepším úmyslom na svete, to nepopieram).

Teraz niektorí odborníci, autori a spoločnosti zneužili tento optimistický diskurz, v niektorých prípadoch na kontraproduktívne extrémy.

• Súvisiaci článok: „Kognitívne predsudky: objavenie zaujímavého psychologického efektu"

Toxická pozitivita: príliš optimistický je tiež škodlivý

Motivačné prejavy a frázy ako „môžete robiť čokoľvek“, „niekedy vyhráte, inokedy sa naučíte“ alebo „všetko je možné, ak si veríte samotné “sú ľahko asimilovateľné masami (bez ohľadu na to, či zlepšujú výsledky alebo nie), sú to správy, ktoré veľmi dobre prijíma každý osoba.

Avšak niekedy cesta k duševnému zdraviu zahŕňa potvrdenie všetkých našich emócii (sú viac-menej nepríjemné) a nepopieranie ľudskej bolesti nútením k falošnej radosti, ktorá niekedy nie je pravá.

A toto vedia veľké značky už dlho: ľudia si pravdepodobne kúpia čokoľvek, ak ich rozosmejú, aj keď to nie je nevyhnutné.

Komodifikácia šťastia

Extrémny optimizmus podporuje impulzívne nákupy a konzum.

A to je základom trhu s knihami pre svojpomoc, mnohými pseudovedami a obchodom s hrnčekmi a Tričká s dobre mienenými vetami typu: úsmev, je to riešenie všetkých vašich problémov (ale nie vždy to je). Je to lacné a dostupné anestetikum a niekedy je to len ďalší produkt.

Okrem toho, že vyzerá neškodne, je veľmi prístupný: v mnohých prípadoch zaisťuje malé okamžité zvýšenie nálady (posilnenie správania), aj keď len zriedka zlepší náš život z dlhodobého hľadiska, nad rámec samotného placebo efektu.

Spoločenský tlak na skrývanie problémov

Niektorí ľudia sa môžu „zbaviť“ motivačných fráz, citátov slávnych ľudí, autentických dogiem ako „zakázané vzdať sa“, ktoré sa nielen snažia použiť sami so sebou (bez ohľadu na ich konkrétnu situáciu alebo individuálny kontext), ale skôr vyvíjajú tlak na ostatných ľudí v ich okolí, aby naskočili na vlások svojho nového života mentalita.

A je to tak vonkajší tlak môže byť veľmi silný a niekedy cítiť málo hmatateľný, podpora nesympatických reakcií na utrpenie druhých: „nesnažíš sa dosť“, „musíš si veriť“, „odvaha, silní ľudia vždy vstávajú“.

A je to tak, že pri tejto netaktnej reči môžete položiť otázku iným ľuďom, čo je veľmi ťažká dilema: buď ma sledujete, alebo ste slabý človek. „Byť šťastným je veľmi ľahké, a ak to nedosahujete okamžite, je to preto, že to robíte zle.“

S doktrínou „všetko vaše šťastie závisí od vás“ je implicitné aj posolstvo „všetko vaše utrpenie závisí od vás“. Logický záver je, že ak trpím, je to moja chyba.

S touto životnou filozofiou veľa ľudí zabúda, že záleží na kontexte, a nie všetci ľudia môžu dosiahnuť rovnaké ciele pomocou rovnakých metód.

• Mohlo by vás zaujímať: „8 typov emócií (klasifikácia a popis)"

Popierať utrpenie alebo prekážky

Diskurz extrémnej pozitivity núti ľudí nosiť ružové okuliare, s ktorými vidia iba časť reality: najsladšia časť, víťazstvá, vedomosti, zisky, radosť. Zároveň popiera „škaredú“ časť reality: nie také príjemné emócie, ako je smútok, hnev alebo strach.

Veľmi nevedeckým spôsobom sú označené ako „negatívne emócie“ a správu, že sú to „zlé emócie“ a že by sme sa mali vyhnúť ich pocitu, pretože sú vždy zlé pre USA

Tento prístup (v niektorých prípadoch takmer sektársky) vytvára alternatívnu realitu v mysliach ľudí, kde neexistujú žiadne problémy alebo prekážky, a kde je vôľa a túžba jediné, čo človek potrebuje k úspechu v živote a dosiahnutiu všetkého, čo sa navrhuje.

V tejto falošnej všemohúcnosti človek zabúda, že utrpenie je ďalšou súčasťou života a emócie sú menej príjemné majú tiež evolučnú funkciu a že ich rozpoznanie a vyjadrenie je nevyhnutné pre naše prežitie a zdravie mentálne.

Pretože bez ohľadu na to, koľko si človek dá „poháre šťastia“, problémy a prekážky tu stále budú, a ak popierame a vylučujeme emócie, ako je strach, nebudeme schopní robiť rozumné rozhodnutia, aby sme sa chránili, alebo prijať preventívne opatrenia proti skutočným rizikám a nebezpečenstvám života.

Infantilizácia života

V tomto skreslenom pohľade na život zachádzajúci do extrémov sa človek môže veľmi infantilizovať.

Odopiera si príležitosť vysporiadať sa s problémami dospelým dospelým: prijať ťažkosti a frustráciu, dôstojne udržiavať bolesť a mobilizovať svoje zdroje smerom k zlepšuje sa. Samozrejme, optimisticky, ale realisticky a nezabúdajúc na to na prekonanie mnohých ťažkostí budeme potrebovať určitú stratégiu.

A pre mnohých ľudí veľmi trpká pravda: nie vždy sa všetko vyvinie tak, ako by sme chceli, pretože nemáme potrebné zdroje alebo jednoducho kvôli smole.

Túžba nie je vždy všetko, záleží na kontexte. Jednoducho, nie každý môže byť astronautom a nie je na ňom nič zlé, ani to neuberá na zmysle života.

Nedostatok empatie: nútené úsmevy

Je smutné, že keď niektorí ľudia narazia na nešťastie alebo trpkú udalosť (choroba, finančné zlyhanie, smrť milovaného človeka), niekedy sa objavia ľudia očkovaní toxickou pozitivitou a začnú strieľať motivačné frázy prednášky alebo knihy, akoby to boli naprogramovaní roboti.

Nie je nič príjemné vidieť, ako iní ľudia trpia, a niekedy môžeme mať tendenciu druhého človeka nútiť, aby bol hneď šťastný, pretože sa zdá byť nesprávne, aby sme trpeli.

Opäť existujú veľmi dobré úmysly, ale mnohokrát je najlepšie pomôcť človeku overiť svoje emócie a poskytnúť mu potrebný priestor. Osoba sa bude zdokonaľovať, keď bude skúsenosť integrovať, ale svojím vlastným tempom, nie našim.

Absolútne a indoktrinujúce správy

Mnohé z týchto správ sú ľahko rozpoznateľné. Sú absolútni, polarizovaní, hovoria všetko alebo nič, sa snaží opísať realitu vo výrokoch vytesaných do kameňa bez toho, aby pripúšťal odtiene alebo odtiene šedej.

Formulácia v imperatíve sa často opakuje, akoby išlo o príkaz, a nebezpečná „mala by“ a „musí“, pričom obyčajné názory sa transformujú do absolútnych príkazov, ako napríklad: „musíte byť silní“.

Táto ideológia je úzko spojená s hodnotami, ako je sloboda, zvyčajne však nenecháva veľa priestoru na výber.

Ak sa nechcete, neusmievajte sa

Nič nie je čiernobiele. Samozrejme je dôležité vložiť do nášho života optimizmus, aby sme napredovali, mali nádej, verili sami v seba a vo svoje schopnosti a zdroje.

Rovnako dôležité je uvedomiť si, že nie sme všemocní, veľa vecí nás bude stáť viac či menej, niekedy bude najchytrejšou možnosťou odstúpiť včas a vrátiť sa späť skúste to nabudúce s lepšou stratégiou alebo dokonca úplne zahoďte nápad ambiciózny.

Nie je nič zlé na tom, že občas cítite smútok, hnev alebo strach. Za určitých okolností je to jednoducho najviac adaptívne a zdravé.

Tieto emócie môžu mnohokrát, vyjadrené v náležitej miere, zachrániť náš život (ako to robia už tisíce rokov, od prvého Homo sapiens prebehli po rovinách).

Medzi týmito základnými a prirodzenými emóciami a patologickou depresívnou, úzkostnou alebo nahnevanou poruchou existujú svety vzdialenosti.

Psychológ vo Valencii alebo online terapia

Vo svojej praxi vo Valencii ponúkam služby psychoterapie, ako aj online terapeutické sedenia. Moje kontaktné informácie nájdete na adrese táto strana.