Môj partner veľmi žiarli: čo mám robiť?

Žiarlivosť je súčasťou najbežnejších problémov vo vzťahu. V skutočnosti, v niektorých prípadoch až do extrému psychopatológie, a bohužiaľ, nie je málo situácií, v ktorých by išli ruka v ruke so zneužívaním.

Ak sa však žiarlivostné správanie nestane tak závažným a samo o sebe je hlavným problémom vo vzťahu, je možné ho prekonať prijatím určitých opatrení. Pozrime sa na to v tomto článku so zameraním na túto otázku: Čo robiť, ak môj partner príliš žiarli?

• Súvisiaci článok: „5 typov párovej terapie“

Aké sú príznaky toho, že váš partner žiarli?

Jednou z charakteristík žiarlivosti je, že vyvoláva účinok „sebanaplňujúceho sa proroctva“: zhoršuje stav vzťahu do bodu, keď ten, ktorý, ak nezasiahne včas, má skutočné dôvody na obavy z možnosti, že druhá osoba preruší vzťah. Z tohto dôvodu a vzhľadom na skutočnosť, že správanie spojené so žiarlivosťou vyvoláva u osoby, ktorá sa cíti emocionálne riadená alebo vydieraná, veľké nepohodlie. Je dôležité rýchlo odhaliť tento problém, pretože ak nie, je pravdepodobné, že sa všetko zhorší.

Je zrejmé, že existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako vyjadriť problematickú predispozíciu k žiarlivosti. Niektoré z najbežnejších sú však nasledujúce (aj keď sa nemusia vyskytovať naraz).

• Prejavuje nepohodlie, keď idete von s priateľmi a zostanete doma.
• Snažte sa neustále vedieť, s kým si píšete.
• Niekedy sa snaží, aby ste sa kvôli jeho žiarlivosti cítili zle.
• Veľmi často testuje, do akej miery vás osloví.
• Zoči-voči neistote a nejednoznačnosti interpretujte svoje kroky ako znamenie, že sa vám páči niekto iný.

Čo robiť, ak váš partner príliš žiarli?

Existuje niekoľko rád, ktoré môžu byť užitočné, akonáhle budú prispôsobené jednotlivým prípadom.

1. Spýtajte sa sami seba, či trpíte zneužívaním

Najskôr si uvedomte, že prioritou je vaša fyzická a duševná pohoda, takže všetko musí vychádzať z tejto otázky: som obeťou týrania? Pamätajte, že nejde len o fyzické týranie a bohužiaľ, psychické týranie je v skutočnosti veľmi časté.

Ak si všimnete, že trpíte následkami špirály slovného násilia alebo psychologickej manipulácie a že sa z toho nemôžete dostať, pokiaľ udržujete vzťah s touto osobou (pretože to je ten, kto má silu situácie a predstavuje hrozbu), alebo ak si jednoducho všimnete, že útoky druhej osoby ohrozujú vašu fyzickú alebo duševnú integritu bolo by, čím skôr narušiť vzťah a prestať s tým človekom jednať.

• Mohlo by vás zaujímať: „Typy žiarlivosti a ich rôzne vlastnosti“

2. Vyjadrujte sa asertívne

Ak ste zistili, že žiarlivé správanie vášho partnera nepredstavuje týranie, mali by ste mu tiež oznámiť, že prioritou je, aby ste z jeho strany prestali týmto chovaním trpieť: pri riešení tejto situácie by ste ju nemali nechať v centre pozornosti.

Povedzte mu asertívne, že nemusíte trpieť následkami jeho žiarlivosti a že mu môžete pomôcť, ale konečná zodpovednosť je jej, a mal by to byť proces, o ktorý sa stará, bez toho, aby sa musel neustále odvolávať na vašu dobrú vôľu, či už od vás žiada láskavosť alebo vyžaduje niečo. ty.

3. Pomôžte mu odhaliť a rozpoznať problémy so žiarlivosťou ako také

Keď urobí niečo, čo preukáže jej predispozíciu na žiarlivosť, upozornite ju na to., V tej chvíli. Je dôležité, aby ste to urobili, keď sa to stane, aby sa naučil spájať tento druh správania s pojmom „problematická žiarlivosť“.

4. Pomôžte mu prijať samého seba

Problémy so žiarlivosťou mnohokrát vznikajú hlavne z problému osobnej neistoty a nízkej sebaúcty. To sa môže diať s vašim partnerom. Takže nebolí to, že posilňujú svoju schopnosť prijímať a milovať samých seba, hovoriac o tom, čo sa mu na nej páči. Jedným z dôsledkov toho je, že nemá zmysel očakávať, že pôjdete s niekým iným, pretože nie ste so svojím partnerom z ľubovoľných dôvodov, ale skutočne vám dáva to, čo nikto iný prispieva.

5. Precvičte si cvičenia so sprievodcom

Toto je zdroj používaný v psychoterapii, ale môžete sa ho pokúsiť použiť aj sami. Spočíva v zatváraní očí a v živom predstavovaní si situácií, ktoré sú výzvou alebo vyvolávajú úzkosť alebo stres; Je to spôsob mentálneho „nácviku“ a prekonania strachu z opisov a rozprávaní, ktoré robí iný človek.

V takom prípade mu môžete pomôcť ako „rozprávača“ imaginárnych zážitkov, ktoré ho zvyčajne nútia žiarliť, čo mu umožní zvyknúť si na to, keď na to dôjde.

Hľadáte odbornú psychologickú pomoc?

Problémy v dynamike páru je možné efektívne riešiť a prekonať pomocou profesionálnej psychologickej podpory. Ak uvažujete o použití tohto druhu služby, odporúčam vám, aby ste ma kontaktovali.

Som psychológ so špecializáciou na kognitívno-behaviorálny model a pracujem na asistencii dospelým a dospievajúcim, zasahujem v prípadoch randenia alebo manželskej krízy, problémy so zvládaním emócií, nedostatok komunikačných schopností a mnoho ďalších aspektov, ktoré ovplyvňujú emočné väzby a sociálne interakcie v spoločnosti všeobecne. Stretnutia sa môžu uskutočňovať osobne v Madride alebo prostredníctvom online formátu prostredníctvom videohovoru.