6 stratégií na zlepšenie sebaúcty v dospievaní

Dospievanie je pre mnohých mladých ľudí komplikovanou životnou fázou, ktorá prichádza ruka v ruke s krízou identity. K tomuto druhu krízy nedochádza iba na intelektuálnej úrovni; Má to tiež jasné emocionálne dôsledky, a preto nie je málo tých, ktorí po prekročení hranice na prahu puberty sa im točí hlava pri úlohe zistiť, kto v skutočnosti sú, prijať a Miluj seba.

V tomto článku sa pozrieme na recenziu najužitočnejšie stratégie zlepšovania sebaúcty, ktoré pomáhajú dospievajúcim, na základe kľúčových myšlienok používaných v psychoterapii.

• Súvisiaci článok: „Tri fázy dospievania“

Prečo je dôležité pomôcť mladým ľuďom vybudovať si dobré sebavedomie?

Dospievanie je kľúčovou životnou fázou, v ktorej dochádza k prechodu medzi detstvom a dospelosťou.. Z tohto dôvodu majú skúsenosti prežité v rokoch, v ktorých prebieha, dôležité dôsledky pre konfigurácia spôsobu, akým sa mladí ľudia učia vidieť seba a zvládať súvisiace emócie vašu identitu.

Rozvoj sebaúcty počas dospievania je teda komplexný proces, plný výziev, v ktorých sa mladiství musia učiť za behu vážiť si seba, zamerať sa na jedného alebo druhého referenta a používať koncepty, prostredníctvom ktorých sa skúmajú a prekladajú do slov to, čo sú a čo sú cítiť. Nie je to ľahké, pretože

Od začiatku puberty ich odkazom už nie sú rodičia, ale zvyšok mladých ľudí v ich veku (a predovšetkým tí, ktorí sú od nich o niečo starší), ktorí sú tiež často dosť dezorientovaní v tomto poslaní sebapoznávania.

Z tohto dôvodu je spôsob, akým sa adolescenti hodnotia, často veľmi polarizujúci: niekedy sa cítia byť na vrchole sveta a v mnohokrát sa cítia zraniteľní a sústreďujú svoju pozornosť na to, čo považujú za svoje najväčšie nedostatky, o ktoré sa pokúšajú skryť sa. Vzhľadom na to nie je prekvapujúce, že v tejto fáze života frekvencia, s ktorou sa vyskytujú mnohé z najčastejších psychických porúch, ako napr. depresia alebo TCA.

Je bežné, že dospievanie je emocionálne turbulentné, a v najťažších prípadoch si mladí ľudia osvoja presvedčenie, že „nie sú na nič dobrí“. V skutočnosti bolo vidieť, že vo vekovej skupine od 12 do 18 rokov prípady samovražedných myšlienok rýchlo rastú vo vzťahu k mladistvým mladším ako 12 rokov.

Dobrou správou je, že tínedžer na jednej strane nemusí znamenať problémy s citom a sebaúctou, a na druhej strane Na druhej strane, aj mladistvým, ktorí trpia týmito psychologickými zmenami, je možné ponúknuť účinnú pomoc ako z psychoterapie, tak z rodina.

• Mohlo by vás zaujímať: „Naozaj vieš, čo je to sebaúcta?“

Užitočné stratégie na zvýšenie sebavedomia teenagerov

Tvárou v tvár problémom so sebaúctou je najlepšou možnosťou vždy ísť na psychoterapiu a preskúmať konkrétny prípad a majú prispôsobený program psychologických intervencií bez ohľadu na vek osoby. V miernejších prípadoch je však ďalšou možnosťou uplatnenie niektorých usmernení a stratégií, ktoré sú často užitočné na podporu návykov, z ktorých je jednoduchšie zvýšiť si sebaúctu. Tu nájdete súhrn najúčinnejších v prípade dospievajúcich.

1. Neporovnávajte ho s inými mladými ľuďmi v jeho veku

Ak ste si všimli, že má problémy s sebaúctou, je pravdepodobné, že sa s nimi už neustále porovnáva a tiež to robí prostredníctvom veľmi prísne kritériá o tom, čo je „úspech“ a „neúspech“”. Ide o to, rozšíriť paletu hodnôt a konceptov toho, čo je hodnotné a hovorí o vás dobre, a pravdepodobne to vo svojej skupine nenájdete. priatelia alebo spolužiaci, relatívne malý sociálny kontext, v ktorom určite nebude existovať veľké množstvo aktivít alebo názorov, vkusov a uhlov pohľadu vyhliadka.

Ideálom nie je nabádať ľudí, aby sa porovnávali s ostatnými, ale naopak ktoré v každom prípade majú zdroje inšpirácie v príslušných obrázkoch, v ktorých je časť ich záujmov. Ak máte napríklad dospievajúcu dcéru, ktorá sa cíti zle, pretože si myslí, že je „divná“, pretože rada športuje, ukážte jej príklad iných skvelých športovcov, aj keď nie sú v jej veku.

• Súvisiaci článok: „Ako sa zbaviť negatívnych nálepiek, ktoré nám dávajú iní“

2. Pomôžte mu nájsť jeho koníčky

V dospelosti máte oveľa väčšiu pravdepodobnosť, že budete mať prístup k informáciám alebo odkazom, ktoré sú ďaleko od života vášho adolescenta. Objavte činnosti, ktoré by mohol mať rád, ponúknite mu, že ho naučíte koníčku.

• Mohlo by vás zaujímať: „23 koníčkov, ktoré môžete robiť doma, a zabávať sa“

3. Nepodporujte ho, aby sa mračil na činnosti, ktoré sú „divné“

Ak ho naučíte smiať sa na niekom inom, bude to fungovať aj proti nemu, pretože bude posadnutý myšlienkou úplne zapadnúť do skupín, do ktorých chce patriť, a potláčať všetky jeho aspekty, ktoré môžu byť nesúhlasné.

• Súvisiaci článok: „Akceptačná a záväzková terapia (ACT): princípy a charakteristiky“

4. Pomôžte mu nájsť nových priateľov

Spojte ho s deťmi susedov, so vzdialenými bratrancami, s mladými ľuďmi, ktorí navštevujú mimoškolskú aktivitu, ktorá by sa mu mohla páčiť atď. Čím väčšia je pravdepodobnosť, že si vytvoríte priateľstvo, väčšiu schopnosť zbaviť sa toxických vzťahov kvôli ktorému sa cítite zle kvôli svojmu vlastnému spôsobu bytia; Bude pre vás jednoduchšie cítiť sa ocenený a prijatý skupinou mladých ľudí vo vašom veku, čo je v dospievaní veľmi dôležité.

• Mohlo by vás zaujímať: „6 hlavných typov toxických vzťahov“

5. Ponúknite svoju pomoc, ale bez výsluchu

Ak váš spôsob reakcie na podozrenia, že má problémy s sebaúctou, je vypáliť dávku otázok o tom, čo ste urobili počas dňa a ako sa cítite, určite budete obranný. Je lepšie úprimne vyjadriť, že sa o neho zaujímame, a povedať, že by sme chceli byť schopní pomôcť.

• Súvisiaci článok: „Ako poskytnúť emocionálnu podporu v 6 krokoch“

6. Vážte si ich úspechy

Ak budete klásť menší alebo väčší dôraz na to, čo robí zle, než na to, čo robí správne, bude mu to komplikovať rozvoj dobrého sebavedomia. Dajte im vedieť, že uznávate ich úspechy ako také a oceňujete ich hodnotu., a povedzte o nich ostatným. Vaše sociálne prostredie vám tak poskytne dôvody vedieť, ako si vážiť seba, a podnety na to, aby ste pokračovali v tom, čo robíte dobre a čo vás motivuje.

Hľadáte služby psychoterapie pre deti a dorast?

Ak máte záujem o profesionálnu psychologickú podporu pre svojho syna alebo dcéru prostredníctvom detskej a adolescentnej psychoterapie, kontaktujte nás.

Zapnuté Advance psychológovia Liečime pacientov viac ako 20 rokov a pracujeme na pomoci ľuďom všetkých vekových skupín, ktorí zasahujú v prípade psychopatológií. ako s problémami, ako je zlý manažment vzťahov, problémy s učením a / alebo riadením času alebo neadekvátna modulácia vzťahov. emócie. Ponúkame tiež služby v logopédii, koučingu, neuropsychológii a psychiatrii.

Nájdete nás v našom oddelení psychológie v madridskej štvrti Goya a ponúkame aj online možnosti prostredníctvom videohovorov.