9 psychologických kľúčov k priateľskému odlúčeniu

Rozchody v pároch zvyknú mať veľmi negatívny vplyv na ľudí, ktorí sú v ňom zainteresovaní, a niekedy aj viac ľudí, najmä ak ide o malé deti.

V situáciách tohto typu je pomerne bežné, že vznikajú pocity nepohodlia, sklamania a frustrácie; a v najvážnejších prípadoch výčitky alebo neúcta často vedú k rozchodu, ktorý sa môže stať skutočne traumatickým.

Rozchod však nie je synonymom nepriateľstva a konfrontácie, ktorá spôsobuje nepohodlie. Tiež Môže sa stať, že obaja prispejú k tomu, aby bol rozchod priateľský. Pozrime sa, aké sú vlastnosti tohto procesu.

• Súvisiaci článok: "5 fáz rozvodu a jeho charakteristiky"

Aké sú hlavné kľúče k priateľskému rozchodu?

Existuje veľa príčin a spúšťačov, ktoré môžu viesť k rozchodu za zlých podmienok, ale našťastie existujú rad odporúčaní, ktoré sú veľmi užitočné, aby sa zabránilo vzniku týchto zlých dynamiky komunikácia, aby ste mohli prejsť procesom odlúčenia priateľským a uspokojivým spôsobom pre obe strany (za predpokladu, že sa v tomto vzťahu nevyskytli žiadne prípady zneužívania alebo zlého zaobchádzania, v takom prípade túžiť byť „v súlade s tým druhým“, ale radšej uprednostniť hľadanie ochrany obeť).

Ak chcete poznať hlavné zásady, ktoré nám môžu pomôcť vyrovnať sa s rozchodom priateľským spôsobom, pokračujte v čítaní.

1. rešpektujem

Udržiavanie úctivého správania je nevyhnutnou požiadavkou v akejkoľvek sociálnej interakcii, a to najmä v párovej sfére, keď sa vzťah skončí.

Po opotrebovaní vzťahu sa dá dospieť k bodu, kedy sa úcta k druhému človeku stratí, čo zvyčajne býva viesť k urážkam, osobným diskvalifikáciám a všetkým druhom agresívneho správania, ktoré neprospieva rozchodu priateľský.

To je dôvod, prečo, aj keď sa môžeme cítiť veľmi zranení pre toho druhého a z mnohých dôvodov, ktorým veríme mať, je vhodné vždy zachovať úctivý postoj k nášmu bývalému partnerovi, aby sme mohli od uľahčiť a urýchliť proces rozluky alebo rozvodu.

Táto ochota vzájomne sa rešpektovať sa stáva ešte potrebnejšou v prípade, že pár môže mať spolu deti.

• Mohlo by vás zaujímať: "7 rozdielov medzi toleranciou a rešpektom"

2. Dohoda

Vzájomná dohoda je ďalšou z podstatných vlastností každého priateľského odlúčenia a je jednoznačným znakom toho, že dvaja členovia páru chcú prejsť týmto procesom najlepším možným spôsobom pre oboch.

Dohoda, pozitívne vyjednávanie, ochota robiť kompromisy, keď je to potrebné, sú základnými prvkami na vyriešenie základných problémov. počas prerušenia, ako je distribúcia tovaru a vo všeobecnosti akákoľvek iná ekonomická otázka, ktorá sa musí riešiť na konci vzťah.

Je zrejmé, že pozitívny prístup k dohode a spolupráci pomáha vytvárať atmosféru väčšej pohody ako pozitívne ovplyvňuje tak členov páru, ako aj ostatných členov rodiny, priateľov a dokonca aj deti, ktoré oni môžu mať.

• Súvisiaci článok: „12 tipov, ako lepšie zvládnuť párové hádky“

3. Zamerajte sa na budúcnosť

V tých vzťahoch, ktoré prešli priateľským procesom odlúčenia, je to bežné že obaja jej členovia sú ochotní otočiť list a pozrieť sa do budúcnosti, so zameraním na novú etapu, v ktorej sa nachádzajú.

Naopak, tie páry, ktoré svoj vzťah neukončili v dobrom, väčšinou uviaznuť v minulosti a zamerať sa na negatívne pocity a nepohodlie spôsobené odlomenie.

Okrem toho je bežné, že jeden alebo obaja členovia páru neustále vyčítajú zameraná na minulé urážky, čím sa pridala ďalšia bolesť k už aj tak ťažkej situácii odlomenie.

Na prekonanie tejto situácie je vhodné neposilňovať myšlienku, že vzťah zlyhal a zamerať sa na nádejnú budúcnosť založenú na stimulujúcich a pozitívnych učeniach a skúsenostiach cez ktoré sme prešli počas toho času dvorenia alebo manželstva.

• Mohlo by vás zaujímať: "Nespokojnosť v páre a rozvod: aké faktory to vysvetľujú?"

4. Fluidná komunikácia

Môcť sa znova stretnúť a priateľsky si pokecať bez konfrontácií a hádok o minulosti je jedným z neklamných znakov toho, že rozchod medzi dvoma ľuďmi nastal priateľský. Musíme sa snažiť udržiavať plynulú komunikáciu, ktorá je buď brzdená strachom, že nás ten druhý predsúdi, alebo nám pomôže zaútočiť..

Ďalšou podstatnou črtou úspešného rozchodu je schopnosť udržať sa konverzácie vo formálnom aj neformálnom režime bez toho, aby to čo najmenej ovplyvnilo plynulosť prejavu. ona sama.

• Súvisiaci článok: „5 výhod asertívnej komunikácie v osobných vzťahoch“

5. Zmysel pre humor

Mať zmysel pre humor a vedieť žartovať aj v tých najťažších situáciách, ktorými si môžeme prejsť náš život je znakom dobrého emocionálneho manažmentu a schopnosti ísť nad rámec „tragickej“ perspektívy faktov.

Schopnosť žartovať o súčasnej situácii po rozchode s inou osobou alebo dokonca priateľsky si spomenúť na minulé epizódy počas vzťahu naznačuje, že rozchod bol urovnaný v dobrých podmienkach alebo že sa aspoň uberá touto cestou.

• Mohlo by vás zaujímať: „14 najdôležitejších typov humoru“

6. Nádejný pohľad na schopnosť prekonať rozchod

Je normálne prejsť fázou utrpenia a nepohodlia počas prvých taktov rozchodu páru; Keď sa to však prekoná, každý člen starého vzťahu je schopný pokračovať vo svojom živote optimisticky a zabudnúť na zlé časy.

Uvedomenie si tejto schopnosti odolnosti nás predurčuje nevstúpiť do behaviorálnej dynamiky, ktorá nás vedie k tomu, aby sme živili emocionálnu bolesť a neustále hľadanie „vinníka“ na konci tohto vzťahu: nemusíme premeniť zvyšok nášho života na predĺženie nevoľnosti tohto vzťahu. oddelenie.

7. Ochrana voči deťom

V pároch oddelených priateľským spôsobom existuje menšie riziko vzniku traumy u malých detí, ako by mohli majú, keďže ich rodičia budú vždy uprednostňovať ich blaho pred akýmkoľvek osobným sporom s ich bývalým pár.

Neexistuje dôvod, prečo by dvaja oddelení rodičia po skončení vzťahu nemohli spolu vychádzať, a to je príklad veľmi pozitívneho správania s priaznivými dôsledkami. pre rozvoj tých najmenších. ** Nestrácajte zo zreteľa kvalitu ich života, navyše to pomáha vytvárať harmóniu medzi ľuďmi, ktorí sa rozchádzajú, keďže v tom musia naďalej spolupracovať zmysel**.

• Súvisiaci článok: "Detská terapia: čo to je a aké sú jej výhody"

8. Úprimnosť o dôvode rozchodu

Niektoré páry majú tendenciu obviňovať jeden druhého, pokiaľ ide o objasnenie dôvodu rozchodu, pričom všetku zodpovednosť zaň prenesú na druhú osobu.

Uvedomte si zodpovednosť, ktorú má každý Je to veľmi zdravý spôsob, ako pristupovať k procesu prechodu a nezanechať „voľné konce“ ktoré vyvolávajú neistotu a úzkosť zoči-voči neistote.

9. Zmena života

Po rozchode páru je bežné, že jeden alebo obaja jeho členovia začnú niečo robiť zmeny vo vašom živote, ktoré môžu byť rôzneho druhu a ovplyvňujú rôzne oblasti vašej reality každý deň.

Tieto zmeny vo zvykoch alebo záujmoch pomáhajú zmierniť napätie a robia prechod do tejto novej etapy života uspokojivejším., s ktorým je ľahšie prestať spájať ex so silným pocitom nepohody.

Chcete mať psychickú podporu?

Ak hľadáte psychologickú pomoc vo forme individualizovanej psychoterapie alebo párovej terapie, kontaktujte ma.

Som psychológ všeobecného zdravia združený FEAP s viac ako 20-ročnými skúsenosťami a ponúkam osobné a online stretnutia prostredníctvom videohovoru.