Ako dosiahnuť naše ciele pri začatí novej pracovnej sezóny

Koniec prázdnin nemusí byť zlý; Táto časová hranica, ktorá znamená začiatok novej sezóny „späť do práce“, môže byť prvkom sebamotivácia, ktorá, ak ju dobre využijeme, nám uľahčí dosahovanie našich cieľov (a tešiť sa z nich cesta).

Preto si v nasledujúcich riadkoch povieme, ktoré to sú stratégie a kľúčové myšlienky, ktoré môžeme použiť na dosiahnutie našich cieľov z pozitívneho myslenia.

• Súvisiaci článok: "Osobný rozvoj: 5 dôvodov na sebareflexiu"

Stratégie na dosiahnutie našich cieľov v tejto novej sezóne

Je jasné, že jednoduchý fakt, že skončíme prázdniny a vrátime sa do práce, nám neprinesie lepší výkon ani nezlepší našu sebamotiváciu; v skutočnosti niektorí ľudia pociťujú opak a majú ťažkosti s adaptáciou na každodennú prácu na pracovisku.

napriek tomu Ak prijmeme vhodné opatrenia, môžeme dosiahnuť, aby táto zmena v rutinách fungovala v náš prospech, čo pre nás znamená nový začiatok, v ktorom uplatníme všetko, čo sme sa naučili od začiatku, a prvý krok na ceste k cieľom, ktoré chceme dosiahnuť.

V tomto zmysle nižšie zhodnotíme spôsoby, ako využiť potenciál tohto začiatku sezóny po prázdninách.

1. Uistite sa, že deň predtým máte dostatok spánku, ktorý potrebujete

Začnite túto sezónu tým, že sa presvedčíte, že vám od prvého momentu nebude chýbať energia; V opačnom prípade zažijete nielen nepohodlie, ale je tiež veľmi možné, že budete demotivovaní a vzdáte sa pre vás efektívnejšej a zdravšej dynamiky výkonu.

Je bežné, že po sviatkoch vlečieme chaotické spánkové vzorce, ktoré nám to sťažujú začnite vstávať skoro kvôli pracovným nárokom, takže sa vyhnite tomu, aby sa vám to stalo a pripravte sa na to prvé deň.

• Mohlo by vás zaujímať: "Cirkadiánne rytmy: čo sú a do akých biologických funkcií zasahujú"

2. Urobte si zoznam svojich cieľov a usporiadajte ich

Najprv, je potrebné prejsť od abstraktných predstáv o nejasných túžbach, ktoré chcete uspokojiť, k viac definovaným cieľom, ktorý môže jasne odrážať to, čo chcete dosiahnuť. Ak nie, nebudete si vedieť jasne vizualizovať, čo chcete dosiahnuť, a teda nebudete mať rovnakú motiváciu to dosiahnuť a na druhej strane nerozhodnosť vás bude viac paralyzovať.

Aby ste tomu zabránili, skúste si vytvoriť zoznam troch až štyroch cieľov, ktoré chcete dosiahnuť, a preložiť ich do úplných viet s predmetom a prísudkom. Uistite sa, že aspoň jeden z nich je možné dosiahnuť v strednodobom horizonte, v priebehu niekoľkých mesiacov a nie rokov, a že ďalší je dlhodobý, v časovom rámci semestrov. Potom ich zoraďte od najdôležitejšieho po najmenej dôležité, pričom zohľadnite mieru, do akej to chcete dosiahnuť, a úsilie, ktoré by to vyžadovalo.

• Súvisiaci článok: "8 kľúčov, ako zostať motivovaný a dosiahnuť svoje ciele"

3. Vizualizujte si, čo chcete dosiahnuť

V tejto druhej fáze Musíte si čo najživšie predstaviť ciele, ktoré ste si vybrali, aby ste ich mohli splniť. Musíte to urobiť doslova: zatvorte oči asi na tri až päť minút a predstavte si, aké by to bolo dosiahnuť, so všetkými zmyslovými detailmi, ktoré si dokážete vo svojej mysli znovu vytvoriť.

Môže to byť motivačný štart, ktorý vás prinúti pustiť sa do podnikania, ale aj Túto skúsenosť môžete opakovať niekoľkokrát týždenne, čo vám pomôže posilniť váš záväzok k tejto skúsenosti. cieľ.

• Mohlo by vás zaujímať: "Vizualizácia: sila predstavivosti prekonať ťažkosti"

4. Rozdeľte svoje ciele na čiastkové ciele

V súlade so špecifikáciou cieľov rozdeľte každý z cieľov na veľmi jednoduché a relatívne skrátka do tej miery, že v každom z pracovných dní, ktoré venujete tomuto projektu, máte niekoľko úloh, ktoré vás približujú ten koniec.

Takže tieto veľmi krátkodobé ciele (otázka minút alebo niekoľkých hodín) Poskytnú vám uspokojenie z vedomia, že trochou práce môžete mať dobrý pocit zo svojho pokroku.

Okrem toho, aby ste nepodľahli pokušeniu „uložiť si to na neskôr“, použite typ zdroja známy ako spúšťače akcia: zapamätajte si kľúčové momenty dňa, ktoré spúšťajú plnenie úlohy, ako keby to bol automatický mechanizmus vášho telo.

Pre to, spája začiatok aktivity s kombináciou konkrétneho miesta a času. Napríklad: "Keď sa po raňajkách v kuchyni dostanem do obývačky, prejdem k svojmu stolu a otestujem sa, čo som sa včera naučil pomocou testovacích modelov."

• Súvisiaci článok: "Spúšťače akcie: čo sú a ako ovplyvňujú správanie"

5. Nastavte si nový rozvrh na túto sezónu

Aby ste si udržali tempo práce, skombinujte predchádzajúci krok s týždennou štruktúrou úloh a rutín.

Ano, naozaj, uistite sa, že váš rozvrh vám umožňuje nájsť si čas na pokojné jedenie a dostatok spánku. Je lepšie venovať tomu svoj čas počas tohto obdobia, ako ho strácať počas zvyšku dňa, pretože sa nemôžete sústrediť kvôli hladu (alebo podvýžive) a spánku.

• Mohlo by vás zaujímať: „Ako si lepšie spravovať čas v práci: 12 tipov (a čomu sa vyhnúť)“

Chcete odbornú psychologickú pomoc?

Ako ste videli, dosiahnutie našich cieľov nie je také jednoduché ako mať „silu vôle“ alebo ju nemať. Riešením je naučiť sa okrem iného aj spôsoby vzťahu k prvkom nášho prostredie, ktoré nás môže priblížiť alebo vzdialiť od našich cieľov, ako aj s ľuďmi okolo nás okolo.

A naučiť sa, ako to urobiť správne, nie je nič efektívnejšie ako psychoterapia: psychológovia pracujú na školení ľudí v prijatie týchto nových návykov a rutín prispôsobených ich potrebám po analýze charakteristík osoby a cieľov, ktoré boli navrhované.

Preto, ak ste zvažovali vyhľadať psychologickú pomoc na dosiahnutie svojich cieľov, pozývame vás, aby ste nás kontaktovali. Zapnuté Psychologické prebudenia Poskytujeme služby ľuďom všetkých vekových kategórií a poskytujeme možnosť viesť psychoterapeutické alebo koučovacie stretnutia ktorékoľvek z našich centier distribuovaných medzi Madrid, Getafe, Leganés a Móstoles alebo online prostredníctvom videohovor.