Mám úzkosť: ako to oznámim svojmu okoliu?

Problémy s úzkosťou neprodukujú len nepohodlie z bezprostrednej skúsenosti s tým, ako sa v našom tele šíria pocity súvisiace so stresom a úzkosťou.

Okrem toho nás stavajú do zložitej situácie, keď musíme riadiť naše osobné vzťahy a zároveň trpíme nadmernou úzkosťou a vysvetliť, čo sa s nami deje, aby sme predišli nedorozumeniam, aby to ostatní vzali do úvahy a v prípade potreby nám pomohli kľúčové momenty

V tomto článku vám ponúknem niekoľko tipov o ako vysvetliť ľuďom okolo seba, že máte problém s úzkosťou Zo dňa na deň.

• Súvisiaci článok: "10 základných komunikačných zručností"

Hlavná vec, ktorú by ste mali vedieť o problémoch s úzkosťou

Začnime s kľúčovými myšlienkami, ktoré musíte pochopiť, aby ste vedeli, čo sú problémy s úzkosťou. Toto je termín, ktorý sa všeobecne používa na označenie súboru skúseností spojených s nepohodlie, ktoré súvisí s úzkosťou a ktoré znižuje kvalitu života viac ako my prispieť.

po druhé, úzkosť je úplne prirodzený psychologický a fyziologický jav a že vo väčšine prípadov to nemá nič spoločné so žiadnou psychopatológiou; v skutočnosti je to zdroj, ktorý nám pomáha prežiť a prispôsobiť sa komplikáciám života, predurčuje nás byť v mimoriadnych situáciách ostražití a rýchlo reagovať, aby sme sa vyhli nebezpečenstvám a zbytočné riziká.

Avšak, ako pri iných biologických alebo psychologických črtách, to, čo je normálne adaptívne, môže viesť k zmenám zdravia (fyzického alebo duševného).

Ako úzkosť je vždy spojená s určitým kontextom a na druhej strane súvisí so spôsobom, akým sme Naučili sme sa zvládať emócie, takmer bez toho, aby sme si to uvedomovali, môžeme vyvinúť maladaptívny spôsob života úzkosť.

V niektorých prípadoch to spôsobuje, že trpíme všeobecným nepohodlím spôsobeným nadmerne vysokou úrovňou úzkosti a vo viacerých prípadoch extrémne, toto nepohodlie naberá kvalitatívny skok a stáva sa súčasťou psychopatológie, ako napríklad ktorákoľvek z porúch úzkosť (fóbiegeneralizovaná úzkostná porucha atď.).

Na druhej strane existujú aj iné psychopatológie, ktoré sú tiež schopné spôsobiť nám prílišnú úzkosť: veľká depresia, OCD, drogová závislosť atď. To jest všetky úzkostné poruchy alebo úzkostné problémy, ale nie všetky úzkostné problémy sú psychologické poruchy.

Ale bez ohľadu na to, či trpíme psychickou poruchou, ktorá stojí za naším problémom s úzkosťou, čo kedy robíme interakcia s prostredím a riadenie našich emócií a myšlienok nám môže pomôcť prekonať nepohodlie a získať kvalitu zo života. Samozrejme, v prípade, že trpíme psychopatológiou, bude nevyhnutné ísť na terapiu.

• Mohlo by vás zaujímať: "Typy úzkostných porúch a ich charakteristiky"

Ako oznámim, že mám problémy s úzkosťou?

Pri komunikácii so svojím okolím o všetkom, čo súvisí s vaším problémom s úzkosťou, majte na pamäti nasledujúce tipy.

1. Nepoužívajte „štítky“ na opis svojej podstaty

Ako sme videli, problémy s úzkosťou sú vždy spojené s určitým kontextom a históriou predchádzajúceho učenia, ktoré ste mohli vedome alebo nevedome vykonávať. To jest skutočnosť, že často pociťujete úzkosť, nehovorí príliš veľa o jadre vašej identity, ani nevystihuje vašu podstatu.

Majte to na pamäti pri vysvetľovaní toho, čo sa vám deje, pretože ak so sebou použijete stigmatizujúce nálepky, predisponujete k tomu aj ostatných. Nie ste úzkostný človek, ale ste v situácii, ktorá generuje úzkostné problémy, ktoré môžu pominúť tak, ako prišli.

• Súvisiaci článok: "Naozaj vieš, čo je sebaúcta?"

2. Použite príklady

Úzkosť je zložitý jav a je ťažké pochopiť, z čoho pozostáva, ak sa budeme držať abstraktných myšlienok. Je lepšie, ak ich spojíte s príkladmi a praktickými prípadmi o tom, ako vás problémy s úzkosťou ovplyvňujú vo vašom každodennom živote.

3. Vysvetlite, ako to, čo sa vám stane, môže ovplyvniť vaše vzťahy

Je dôležité, aby ste kládli osobitný dôraz na sociálne dôsledky vašich problémov s úzkosťou vysvetlenie tejto časti je tá, ktorá má najpraktickejšie využitie. Samozrejme, ak chcete, aby vám váš partner porozumel na hlbšej úrovni, preskúmajte aj iné oblasti svojho života.

• Mohlo by vás zaujímať: "Čo je sociálna psychológia?"

4. Ujasnite si, že vaša reakcia na vrcholy úzkosti nie je niečo, čo si vyberiete

Extrémna úzkosť má schopnosť spôsobiť, že stratíme kontrolu nad tým, čo robíme. Z tohto dôvodu je dôležité, aby ostatní pochopili, že to, čo robíme v týchto chvíľach, nás nereprezentuje natoľko, ako to, čo robíme kedykoľvek inokedy. Predídete tak nedorozumeniam.

• Súvisiaci článok: "Lingvistická inteligencia: čo to je a ako sa dá zlepšiť?"

Hľadáte psychickú podporu?

Ak sa ocitnete v ťažkej situácii, kedy potrebujete odbornú psychologickú podporu, pozývam vás, aby ste ma kontaktovali.

Moje meno je Javier Ares a som psychológ, ktorý sa špecializuje na emocionálne a vzťahové problémy; Môžem vám pomôcť pri mojej konzultácii v Madride alebo prostredníctvom online terapie.