Ste 'stres friendly'?

Úzkosť je veľmi ľudská skúsenosť, ale ak sa vyskytuje nadmerne, bráni nám užívať si život a byť funkčný, keď dosiahne vysoké úrovne. Hoci bez toho, aby sme si to uvedomovali, je možné, že svojimi slovami alebo správaním vyvolávame túto emóciu v iných a hoci sme to nechceli, spôsobujeme si tým veľa nepríjemností.

Tak či onak, to, čo robíme a hovoríme, vyvolá u ostatných určitý druh reakcie, ale môžeme im zabrániť to je tá úzkosť, ak sa trochu kontrolujeme a vyhýbame sa komentárom alebo správaniu sa spôsobom, ktorý to spôsobuje emócia.

Je ľahké sťažovať sa v situáciách, keď nás iní stresujú, ale... Ako sa podieľate na znižovaní dôsledkov stresu vo vašom prostredí? Ďalej uvidíme niekoľko tipov, ako sa vyhnúť problémom s úzkosťou u iných.

• Súvisiaci článok: "Čo je úzkosť: ako ju rozpoznať a čo robiť"

Tipy, ako u iných nevyvolávať problémy s úzkosťou

Úzkosť je psychologický a emocionálny jav, ktorý môže spôsobiť, že sa človek cíti veľmi osamelý. Na extrémnych úrovniach môže táto emócia prinútiť tých, ktorí ju žijú, izolovať sa, nie sú schopní nadviazať vzťah s ostatnými zo strachu, že sa niečo môže veľmi pokaziť, alebo že by mohli urobiť veľmi škodlivé.

Sú to obavy, ktoré sa v mysli človeka bez tohto typu problémov môžu zdať ako maličkosť, ale pre tých, ktorí pociťujú úzkosť, sa svet stáva nepriateľským miestom a tvoja myseľ sa postará o to, aby to vyzeralo ešte horšie.

Ľudia s úzkosťou môžu mať iracionálne myšlienky, správanie, ktoré ich vedie k vyhýbaniu sa situáciám, starostiam neustále na rôzne témy a dokonca aj fyzické nepohodlie, ako sú bolesti hlavy alebo žalúdočné ťažkosti spôsobené intenzitou vášho emócie. Bez ohľadu na to, či ste osoba, ktorá zvyčajne pociťuje úzkosť alebo ju nikdy nezažila, tu je niekoľko tipov, ako sa vyhnúť vytváraniu úzkostných problémov u iných.

1. Upozornite, keď nebudete dochvíľni

Veľa ľudí nevychádza veľmi dobre s presnosťou. Buď preto, že sú bezradní alebo zle organizovaní, pravdou je, že mnohí nakoniec prídu neskôr, ako bolo dohodnuté. Dá sa to aplikovať aj na predmet práce alebo akademické dodávky. Bez ohľadu na to, čo je doručené alebo je oneskorené, je nevyhnutné, aby sa zabránilo vytváraniu úzkosti vo zvyšku zbytočné, varujme, že nebudeme takí dochvíľni ako pôvodne súhlasil.

Sú ľudia, ktorí potrebujú vedieť, že všetko majú pod kontrolou, mať istotu života a ak ich nikto neupozorní že sa niečo oneskorí, dostávajú sa do úzkostnej krízy, ktorú by sme nepriali ani tomu, do koho by sme padli nesprávne. Z tohto dôvodu je nevyhnutné, aby sme vám okrem ospravedlnenia za nepríjemnosti, ktoré vám môžeme spôsobiť, prinajmenšom oznámili, že nebudeme dochvíľni.

• Súvisiaci článok: „3 typy prokrastinácie a tipy, ako prestať prokrastinovať“

2. Nebuďte nestáli ani nesúvislí

Jedna z vecí, ktoré najviac podporujú niečiu úzkosť, je že v jeho rodinnom prostredí je človek nesúrodý a nejednotný vo svojich názoroch a konaní.

Je normálne, že z času na čas meníme názory alebo robíme iné veci, no normálne nie je, že jeden deň uvažujeme jedným spôsobom a na druhý deň svoj názor radikálne zmeníme. To vytvára veľa neistoty pre ľudí, ktorí sú súčasťou nášho blízkeho kruhu, pretože nie je celkom jasné, či ich podporíme alebo nie.

• Možno vás zaujíma: "10 základných komunikačných zručností"

3. Na niečo sa nesťažujte a potom s tým nič nerobte

Jedna z najhorších vecí, ktoré možno urobiť každému, a najmä tomu, kto má sklony k úzkosti, sťažuje sa na niečo, čo ste povedali alebo urobili, ale keď na to príde, nerobíte absolútne nič, aby ste jej pomohli polepšiť sa.

Sú ľudia, ktorí môžu byť ponorení do problému, z ktorého sa môžu dostať, potrebujú pomoc od iných ľudí a keď im niekto povie, že tento problém vidia, vzrušujte sa myšlienkou, že konečne dostanú pomoc, ale nakoniec im to nepomôže a dokonca sa cítia viac vinní za to, že si to nedokázal opraviť sám.

Ani v najmenšom nepomôže sťažovať sa na problémy a potom nerobiť nič, aby sa to zmenilo. Ak nemáme v úmysle niekomu pomôcť zlepšiť jeho život, prekonať jeho problémy, takmer najlepšie, ako vieme urobiť je nechať si svoj názor pre seba a nepridávať do svojho života ďalší tlak a napätie, ktorý má určite dosť s čím tvoj.

• Súvisiaci článok: "Druhy motivácie: 8 motivačných zdrojov"

4. Nehľadajte nedostatky na iných

To, čo budeme komentovať, môže znieť ako samozrejmosť, základný bod v príručke o tom, ako nebyť zlým človekom, ale to, čo je vidieť, sú jednotlivci, ktorí tomu úplne nerozumejú alebo si neuvedomujú škody, ktoré môžu napáchať svojimi nepotrebnými komentáre. Ukázať na niekoho to, čo si myslíme, že je zložité, je dokonalý spôsob, ako v ňom vyvolať úzkosť.

Nikto nie je dokonalý. Každý má nedokonalosti, malé problémy, ktoré nám bránia byť olympským bohom. Ale je to tak, že sme smrteľní a každý je taký, aký je, a viac než o tom, akí sme nedokonalí, by sme si mali uvedomiť, myšlienka, že každý je dokonale taký, aký je, teda že so všetkým dobrým aj zlým je dokonalý.

Sú ľudia, ktorí vedia, že majú „defekty“, no nie sú nimi ani zďaleka presýtení, jednoducho ich akceptujú. Iní sú takí šťastní a akceptujú samých seba, že ich ani nevidia. Nie je to tak, že by si mysleli, že sú dokonalí, ale nedovolia si byť zatrpknutí voči veciam, ktoré spoločnosť robí, pretože krása je predsa sociokultúrna, vníma ju ako nedostatky alebo veci, ktoré nás robia škaredými.

A potom sú tí ľudia, ktorí si síce neuvedomujú škody, ktoré napáchajú, no nemajú problém hľadať chyby na iných. Tento typ ľudí neprijíma samých seba, v skutočnosti sú vo vnútri takí zatrpknutí, že v snahe „rozveseliť“ hľadajú nedokonalosti druhých, aby sa cítili tak zle, ako sú, a tak mohli prestať byť jediným, kto je nespokojný sám so sebou ona sama. Samozrejme, toto správanie je veľmi toxické a spôsobuje nepohodlie ostatným. Nebuďme takí.

• Možno vás zaujíma: „Ako dať konštruktívnu kritiku: 11 jednoduchých a účinných tipov“

5. Dôležité veci vždy na očiach

Keď musíme niekomu povedať niečo dôležité, je lepšie sa stretnúť osobne a povedať mu to do očí. Mali by ste sa vyhnúť používaniu telefónu a dôležité veci by sa nikdy nemali hovoriť prostredníctvom okamžitých správ, pretože týmto spôsobom nie je možné sprostredkovať určité emócie.

Cez mobil nemôžeme vedieť, akú reakciu má ten druhý na naše slová a čo sa nám môže zdať ako niečo, čo si myslíme, že strávi. relatívna normálnosť, v očiach druhej osoby môže vyvolať pocit, že situácia je vážnejšia, alebo že naozaj je, alebo že sme nahnevaní alebo že došlo k problémy.

Pre dôležité veci, ako napríklad, že váš otec mal infarkt alebo podobné veci, v prípade, že nie ste v prítomnosti druhej osoby, je najlepšie zavolať. Aj keď je prirodzené, že na toto volanie dôjde k emocionálnej reakcii, ak ho poviete pokojne, odpoviete na jej otázky a upokojenie tónom hlasu, dobre informujúce o situácii, nebudete až tak provokovať úzkosť.

6. Choďte na psychoterapiu

Na záver si nechávame najdôležitejšiu radu z celého tohto zoznamu, ponechanú ako poslednú, a preto je čerešničkou na torte: choďte na psychoterapiu. Najlepší spôsob, ako negenerovať problémy s úzkosťou pre ostatných, je pokúsiť sa urobiť poriadok v našich životoch, aktívne hľadať emocionálnu stabilitu nechať si zlepšiť svoje duševné zdravie s pomocou psychoterapeuta.

Hoci je emocionálna stabilita konštruktom, ktorý hraničí s mytologickým, ľudia nie sú ľahostajnými bytosťami tvárou v tvár problémom život, môžeme ich brať iným spôsobom v závislosti od nášho postoja a nástrojov, ktoré používame, aby sme sa im postavili ťažkosti. Ak sme ľudia, ktorí veľmi dobre ovládajú spôsob, akým reagujeme na problémy, budeme nimi aj my ľudia, ktorí nebudú spôsobovať problémy s úzkosťou u iných tým, že prestanú byť ľuďmi duševne nestabilná.