Typy ľudského dýchania

Obrázok: Prehrávač obrázkov

The dýchanie Je to viac-menej nedobrovoľný akt, ktorý všetci robíme svojim spôsobom nepretržite automatické a nedobrovoľné. Ak ste niekedy cvičili šport alebo niektorú z najbežnejších jogových alebo meditačných techník, uvedomíte si, že je dôležité udržiavať primerané dýchanie, ale Aké typy ľudského dýchania existujú? V tejto lekcii UČITEĽA si zopakujeme najbežnejšie formy dýchania, ako sú brušné, brušné alebo kľúčna kosť, ale aj ďalšie menej známe, ako je napríklad dych pri dýchaní alebo Cheyne-Stokes.

Register

1. Brušné dýchanie
2. Dýchanie rebier
3. Klavikulárne dýchanie
4. Iné typy ľudského dýchania

Jedným z typov ľudského dýchania je brušné dýchanie čo v skutočnosti je najčastejšie, hlavne keď sme uvoľnení, ležíme atď. K dýchaniu do brucha dochádza vtedy, keď dôjde k dýchaniu bránica a brucho nafukuje. Napriek tomu, čo sa môže zdať, je opuchnuté brucho dôsledkom vstupu vzduchu do pľúc, nie jeho príčinou.

Na vykonanie tohto dýchania môžeme vykonať dva jednoduché kroky:

1. Vydýchnuť niekoľkokrát sa snažíte vyčerpať vzduch v pľúcach. Vysunutím všetkého, čo robí kontrakčné gesto brucha, a skúste ich zadržať dych na pár sekúnd prázdnych.
2. Hrať pomalé, dlhé a hlboké výdychy. Niekoľko minút sa pokúste zamerať na pohyb bránice, pričom postupujte čo najtichšie pomalým a hlbokým výdychom.

Ak sa podľa týchto krokov nemôžete zhlboka nadýchnuť, môžete si pomôcť slovom OM. Členenie tohto slova počas každého nádychu vám môže pomôcť sústrediť sa a relaxovať. Pomalým, uvoľneným a jemným spôsobom najskôr povie samohlásku OOOOOO …… a na konci dychu: MMMM. V tejto ďalšej lekcii objavíme rôzne fázy dýchania aby ste vedeli, aké sú naše dýchací systém.

Obrázok: Hypertenzia Argentína

Dýchanie rebier je ďalším z najbežnejších typov ľudského dýchania. Je to typický nádych kedy sme unavení, unavení, ľudia so zdravotným postihnutím alebo dokonca tehotné ženy v pokročilom štádiu tehotenstva.

Toto dýchanie spočíva v naplnení strednej oblasti hrudný kôš inšpirovať a rozširovať náš hrudník. Na rozdiel od brušného dýchania nie je v tomto prípade to, čo sa rozširuje, brucho, ale hrudný kôš. Závisí to od práce vonkajšie medzirebrové svaly viac ako práca bránice.

Aby sme si precvičili pobrežné alebo medzikostálne dýchanie, musíme postupovať podľa nasledujúcich krokov:

1. Brucho majte stiahnuté. Ak necháme bruško stiahnuté, zabránime bránici v pohybe a začneme robiť brušné dýchanie.
2. Pomaly dýchajte a sústreďte sa na pohyb našich rebier. Budeme sa sústrediť na pokus oddeliť rebrá vzduchom, ktorý nasávame. Majte na pamäti, že budeme musieť vyvinúť väčšie úsilie, aby sme nasali vzduch ako pri brušnom dýchaní.

Obrázok: Prezentácia

Klavikulárne dýchanie je jedným zo spôsobov menej bežné dýchanie a zvyčajne sa vyskytuje u ľudí alebo v situáciách úzkosti, nervového napätia atď. Na rozdiel od predchádzajúcich je klavikulárne dýchanie také, pri ktorom je inšpirácia sústredená v hornej časti pľúc. Preto objem vzduchu, ktorý môže vstúpiť do pľúc, je najmenší z troch druhov dýchania. Tento typ dýchania je vysoko neúčinný a vyvoláva veľmi nepríjemné dusenie.

Na precvičenie klavikulárneho dýchania, ktoré je z týchto troch typov najťažšie, musíme mať uzamknuté brušné svaly aj hrudný kôš. Po zablokovaní musíme nasávať malé množstvo vzduchu časťou, ktorá je medzi dvoma klavikulami.

Obrázok: Prezentácia

Existujú aj iné menej bežné typy ľudského dýchania, pretože sa vyskytujú vo veľmi špecifických situáciách, patologických stavoch alebo chorobách. Niektoré príklady:

• Nočné apnoe. Nočné apnoe sú pomerne častým typom ľudského dýchania, najmä u obéznych, hypertonikov a / alebo fajčiarov. Vyznačuje sa hlbokými nádychmi s hlasným a nepravidelným chrápaním, prerušovaným viac alebo menej dlhými obdobiami zadržania dychu. Tieto epizódy nočného apnoe môžu spôsobiť zvýšené potenie, prebudenie s pocitom dýchavičnosti (dýchavičnosť), búšenie srdca alebo sucho v ústach po prebudení.
• Dýchanie Cheyne-Stokes: Dýchanie Cheyne-Stokes sa vyskytuje napríklad u pacientov so srdcovým zlyhaním. Je to nepravidelné dýchanie, pri ktorom sú dýchacie pohyby čoraz častejšie a hlbšie; potom striedajte s plytkými a menej častými pohybmi. Niekedy môžu dokonca nastať chvíle s prestávkami v dýchaní, pri ktorých má pacient pocit „upchatia“ pľúc.
• Biotické dýchanie: Je to zriedkavý typ dýchania, ku ktorému dochádza pri poškodení mozgu. Vyznačuje sa rýchlym, plytkým, nepravidelným dýchaním s predĺženým trvaním dýchavičnosti okolo 10 až 30 sekúnd.
• Vzdychajúci dych. Je to druh ľudského dýchania typický pre úzkostné situácie, pri ktorom plytký dych prerušuje hlboká inšpirácia. Izolované hlboké nádychy a nádychy sa vyskytujú medzi normálnymi nádychmi, často so zvukovým povzdychom. Je to obdoba „ryby mimo vody“ s hlbokými ústami vzduchu.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Typy ľudského dýchania, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie biológia.

• Lorenzo Agras, A. (s.f) Dýchanie: Druhy a výhody. Obnovené z https://mundoentrenamiento.com/respiracion-tipos-beneficios/
• Empendium (s.f) Dýchanie, zmeny. Obnovené z https://empendium.com/manualmibe/chapter/B34.I.1.24.
• Gerontologický ústav. (s.f). Druhy dýchania. Obnovené z http://www.igerontologico.com/salud/respiratorio/tipos-respiracion-6375.htm