6 tipov, ako si užiť Vianoce

Vianoce sú nad rámec tradícií či náboženských slávností dátumy, na ktoré sa môžu tešiť veriaci aj neveriaci.

Každý ich vo väčšej či menšej miere žije. Tá totiž nadobudla transverzálny charakter, kde jednou z najdôležitejších vecí je možnosť stretávať sa s blízkymi.

Práve táto skutočnosť, ktorá robí vianočné sviatky výnimočnými, však vedie niektorých ľudí k tomu, že tieto dni ťažko emocionálne zvládajú. Preto nižšie dáme niekoľko tipov, ako si ich užiť naplno.

• Súvisiaci článok: "Rodinná terapia: typy a formy aplikácie"

Tipy, ako si užiť Vianoce a využiť ich

Aby ste zažili Vianoce naplno, postupujte podľa týchto psychologických rád.

1. Nie každý ich má rád, ale nestaňte sa Gringeom

Jedna vec je nemať zvláštny záujem o vianočné sviatky, je to niečo úplne normálne a legitímne, a druhá vec je robiť. zapojte sa aktívne do toho, aby vás nikto iný nebavil.

To spôsobí nielen to, že vám tieto rande spôsobia nepohodlie pri neustálom porovnávaní vášho emocionálneho stavu s ostatnými, ale aj to spôsobí, že sa ľudia okolo vás budú radšej vyhýbať vám a vášmu negatívnemu postoju a budú mať k vám vzdialený alebo dokonca nepriateľský postoj, Čo vám pravdepodobne pomôže dostať sa do defenzívy a dostať sa do slučky neustáleho potvrdzovania vašej kritiky Vianoc.

• Mohlo by vás zaujímať: „Prekonávanie negatívnych myšlienok prostredníctvom kognitívno-behaviorálneho prístupu“

2. Pamätajte na tých, ktorí už nie sú

Vianoce sú pre mnohých kresťanov aj nekresťanov výhovorkou, aby sa stretli ako rodina. Okrem toho, že je to príležitosť na rozhovor, tieto druhy stretnutí majú tiež emocionálne pozadie, keď príbuzný zomrel relatívne nedávno.

V tomto zmysle môžu byť vianočné obedy a večere príležitosťou spomenúť si na tých, ktorí tam už nie sú, a tak ich nejako sprítomniť na stretnutí. Je to veľmi dobrý spôsob, ako zvládnuť tie pocity túžby po prehrách, ktoré sa síce už neprejavia v súboji (pretože čas od tej smrti), zanechali dôležitú emocionálnu stopu, ktorá sa z času na čas vynorí v našom vedomí, v dobrom a dobrom. zlý.

Vyjadrite slovami, čo s týmito ľuďmi žijeme, zdieľajte spomienky alebo dokonca robte malé rituály (napríklad nechať prázdnu stoličku na pamiatku tejto osoby) je dobrý spôsob, ako pokračovať v existencii tohto milovaného človeka a zároveň chrániť tých, ktorí najviac cítia túto stratu, posilňovať atmosféru náklonnosti a podpory vzájomné.

• Súvisiaci článok: "Smútok: vyrovnať sa so stratou milovanej osoby"

3. Zjednodušte si predvianočné nákupy

Nie je žiadnym tajomstvom, že v týchto dňoch sú vianočné sviatky oveľa viac ako kresťanské sviatky, a okolo nej sa vytvorila dynamika konzumu posilnená v poslednom období desaťročia. Toto u niektorých ľudí to môže viesť k pocitu, že sú „povinní“ nakupovať bez toho, aby to skutočne potrebovaliLen preto, aby ste sa vyhli nepríjemným pocitom z toho, že tieto dni nie sú dostatočne „špeciálne“.

V tomto zmysle je vhodné ísť na jednej strane jednoducho a na druhej strane kontrolovať množstvo peňazí, ktoré by sme mali minúť. Stanovte si vopred maximálne výdavky počas týchto dátumov a naplánujte si hlavné nákupy tak, aby ste to neurobili prekročte toto číslo, aby ste sa nemuseli neustále čudovať, čo a koľko nákup. Pamätajte tiež, že dary a nákupy symbolického charakteru môžu mať veľkú silu, pokiaľ ide o vyjadrenie lásky alebo náklonnosti. Nemusíte míňať veľké sumy peňazí za luxusné produkty, ani kupovať veľa vecí.

Aby ste to však dosiahli, je najlepšie urobiť vianočné nákupy čo najskôr, pretože sa tak nedostanete do situácie, v ktorej váhate, či vydržať čas na to, aké darčeky kúpiť (tieto príležitosti spôsobujú, že nakupujeme príliš veľa alebo príliš draho, aby sme kompenzovali nedostatok predstáv o tom, aký darček je "ideálne"). A na druhej strane, netrápte sa nápadom vyrobiť dokonalý darček, dôležitý je zámer.

• Mohlo by vás zaujímať: "Oniománia, kompulzívna porucha nakupujúcich"

4. Pozor na prejedanie sa a pitie!

Vianočné večere a obedy majú svoje vlastné charakteristiky: Podávajú veľa jedla, veľa alkoholu (je to hlboko zakorenená kultúrna dynamika) a je tiež možné, že sa ich v relatívne krátkom čase vyrobí niekoľko. Preto je dôležité venovať určitú starostlivosť tomu, čo jete a pijete. Pamätajte, že alkohol je stále droga, ktorá, hoci je legálna, poškodzuje telo, ak sa zneužíva.

Ak uvažujete o tom, že prestanete piť, vopred sa zariaďte, aby ste mali k dispozícii ďalšie nápoje, a cvičte asertivitu, keď poviete, že nechcete alebo nemáte piť alkohol. Hoci existuje určitý spoločenský tlak, nebudete vyzerať zle, ak sa rozhodnete pre iné produkty.

• Súvisiaci článok: "Ako vytvoriť nové zdravé návyky?"

5. Nepodliehajte spoločenskému tlaku účasťou na podujatiach, ktoré vám nerobia dobre

V súlade s vyššie uvedeným si to zapamätajte Vaše zdravie je na prvom mieste A že by ste nemali podľahnúť spoločenskému tlaku, ktorý vytvárajú vianočné zvyky a tradície: ak máte úraz a nemáte sa hýbať, je vhodné to uprednostniť.

Ak prekonávate závislosť a myslíte si, že tieto večere môžu viesť k recidíve, je úplne normálne odložiť ich na ďalší rok. Ak ste človek s krehkým zdravím a bojíte sa rizika nákazy, je tiež rozumné, aby ste sa ho radšej nezúčastnili. Samozrejme, nezabudnite, že v súčasnosti existujú alternatívy, ako sú videohovory, ktoré môžu viesť k malým „virtuálnym“ stretnutiam v reálnom čase.

• Mohlo by vás zaujímať: "Konformita: prečo podliehame tlaku rovesníkov?"

6. Nebuďte posadnutí poskytovaním dokonalého obrazu

Pre mnohých ľudí sú Vianoce obdobím, kedy po dlhom čase vidíme ľudí, ktorí sú pre nás dôležití. Ak je to váš prípad, nevzdávajte sa posadnutosti poskytnúť dokonalý obraz; To by bránilo vzťahu, čo by sťažilo plynulú komunikáciu zo strachu, že spôsobí odmietnutie.

Keďže Vianoce prajú situáciám, v ktorých môžete upevniť citové väzby, využite to a nevsádzajte naopak vytváraním bariéry medzi vami a ostatnými ľuďmi.

• Súvisiaci článok: "Narcistická porucha osobnosti: príčiny a symptómy"

Hľadáte služby psychologickej podpory?

Ak chcete mať psychoterapeutickú pomoc so všetkými zárukami, obráťte sa na náš tím profesionálov.

In Psychologické prebudenia Poskytujeme služby ľuďom všetkých vekových kategórií a ponúkame individualizovanú psychoterapiu, párovú terapiu, rodinnú terapiu a mediačné služby. Nájdete nás v našich psychologických centrách v Madride, Leganés, Móstoles a Getafe, alebo sa môžete rozhodnúť aj pre online terapiu.