Emocionálna neplatnosť: čo to je, typy, ako nás ovplyvňuje a príklady

Je veľmi pravdepodobné, že všetci sme už počuli frázy ako „to, čo ťa znepokojuje, nič nie je“, „utopíš sa v pohári vody“, „Neviem, prečo sa tak veľmi trápiš pre veci, ktoré nemajú tak veľa“. dôležitosť “,“ ste melodramatici, všetko beriete veľmi vážne “a ďalšie frázy v štýle, že okrem toho, že nepomôžete niekomu, kto to môže potrebovať, to, čo sa robí, znehodnocuje ich emócie.

Emocionálne znehodnotenie sa vyskytuje pri tých činoch každodenného života, v ktorých sú emócie druhých odmietané alebo bagatelizované ľudí, ktorí sú schopní provokovať sa, keď sa snažia poprieť alebo sa vyhnúť určitým emóciám, ktoré občas pociťujeme určený.

V tomto článku stručne vysvetlíme, v čom spočíva emočná invalidita. a aké sú niektoré z najbežnejších situácií, v ktorých sa zvyčajne vyskytuje aj v živote ľudí ako jeho vplyv v rámci faktorov uprednostňujúcich rozvoj hraničnej poruchy osobnosť.

• Súvisiaci článok: "Čo je sociálna psychológia?"

Čo je emocionálna invalidita?

Emocionálna invalidita sa skladá z tých prežité skúsenosti, v ktorých ste utrpeli popieranie svojich vlastných pocitov inými ľuďmi

, alebo vyhýbanie sa alebo odmietnutie inými, čo je skúsenosť, ktorú, žiaľ, väčšina ľudí nejako utrpela raz alebo dokonca viackrát počas svojho života sa mohlo stať, že iní ľudia konali určitým spôsobom nesprávne bez úmyslu tak urobiť, či už z dôvodu prehliadnutia alebo neznalosti správneho spôsobu konania v situácii určený.

Nech je to akokoľvek, je vhodné vziať do úvahy niektoré z najbežnejších foriem emocionálneho znehodnotenia voči iným ľudí s cieľom zvýšiť povedomie a zabrániť ich opakovaniu v dôsledku ujmy, ktorú by mohli spôsobiť iným osôb.

• Mohlo by vás zaujímať: "Emocionálne zanedbávanie v detstve: vlastnosti, účinky a liečba"

Rôzne typy emocionálnej invalidity

Nižšie vysvetlíme, z čoho pozostávajú niektoré z najbežnejších foriem emočného znehodnotenia.

1. Zľahčovanie niečoho, na čom niekomu záleží

Veľmi bežnou formou emocionálnej invalidity je tá, ktorá sa vyskytuje v situáciách, v ktorých sa nachádzame niekomu povedali, že sme z nejakého dôvodu smutní a namiesto toho, aby sme sa snažili vžiť do našej kože, len nám hovorí "to nič nie je, nemali by ste si s tým robiť starosti", alebo "že ťa všetko znepokojuje, utopíš sa v pohári vody" a podobné frázy, ktoré ťa všetky napadnú.

Na druhej strane, väčšina z nás ich niekedy povedala iným ľuďom, možno preto, že sme v tom čase nemali náladu alebo sa nám to nezdalo také relevantné. A aj keď sme to pravdepodobne nerobili so zlým úmyslom, je dôležité mať na pamäti, že každý človek zažíva veci a vidí ich z jednej inak ako ostatní, a preto by sme si ju mali vážiť a nehodnotiť, či to, čo sa jej týka, považujeme za vážne alebo nie, ale že by sme mali jednoducho ukázať tejto osobe našu podporu, keď nám povie niečo, čo sa jej týka, aby sa cítila vypočutá a pochopil.

• Súvisiaci článok: "Empatia, oveľa viac ako vžiť sa do kože niekoho iného"

2. Emocionálna represia

Sú chvíle, keď iní nespôsobujú znehodnotenie, ale je to on, kto sa znehodnocuje na emocionálnej úrovni. Toto sa stáva keď sa cítime zle a snažíme sa skryť nepohodlie s cieľom pokúsiť sa, aby si to ľudia okolo nás neuvedomovali Nebavíme sa dobre, možno z hanby, že sa cítime súdení alebo niekým iným dôvod.

Realita je taká, že keď potláčate svoje emócie, je najpravdepodobnejšie, že nakoniec „vybuchnete“ takým spôsobom, že uvoľnenie bude škodlivejšie ako na začiatku. v momente, keď by sme vyjadrili túto emóciu a vyhľadali by sme pomoc, či už u blízkej osoby, ktorej môžeme dôverovať, alebo u zdravotníka duševný.

V niektorých prípadoch môže mať emocionálne znehodnotenie, ako napríklad to, ktoré je potlačené potlačením našich emócií, negatívny vplyv na rôzne oblasti nášho života a tiež môže nám spôsobiť príznaky stresu a úzkosti.

• Mohlo by vás zaujímať: "Asertivita: 5 základných návykov na zlepšenie komunikácie"

3. Posudzujte emócie

Forma emocionálneho znehodnotenia je taká, ku ktorej dochádza, keď sa posudzujú emócie inej osoby prostredníctvom činov, ako je napríklad to, že mu poviete, že je príliš citlivý. A to, okrem toho, že nepomôžete tomu druhému, Mohlo by to pre vás uľahčiť zvýšenie nepohodlia tým, že nebudete cítiť, že by ste ho pochopili, ani vás nepodporovali.

V tomto prípade sa stane niečo podobné ako v prípadoch, keď sú obavy iných bagatelizované, a treba postupovať podľa rovnakých rád, a to: Skúste sa do tejto osoby vcítiť a akceptujte, že to, že si nemyslíme, že to, čo táto osoba myslí vážne, neznamená, že by ste sa mali prestať cítiť tak to.

Ak sa pokúsime vžiť do jeho kože, možno by sme pochopili, že má dosť dôvodov na obavy, alebo prinajmenšom, aj keď my nerozumieme všetky tvoje dôvody prečo si taký osoba.

• Súvisiaci článok: "Ako poskytnúť emocionálnu podporu v 6 krokoch"

4. Verte, že to, čo sa stane jemu samému, je vážnejšie ako to, čo sa stane iným

Ďalším veľmi častým emocionálnym znehodnotením, ktoré sa vyskytuje v každodennom živote, je to, ku ktorému dochádza, keď človek povie priateľovi alebo členovi rodiny, že to majú kvôli určitým okolnostiam ťažké a druhá osoba odpovie "To nič, ak ti poviem, čím práve žijem...", alebo frázy typu "mohlo by to byť horšie, keby ste vedeli, čím som si prešiel."

Tieto spôsoby, ako reagovať na niekoho, kto ide za inou osobou, pretože tým prechádza, im nielenže nepomôžu cítiť sa lepšie, ale môžu len spôsobiť naopak a dajte mu pocítiť, že to, čo sa mu stane, nie je naozaj dôležité, keď v skutočnosti pre toho človeka sú a to je to, čo musíte vziať do úvahy účet.

• Mohlo by vás zaujímať: "Čo je vina a ako môžeme tento pocit zvládnuť?"

Stratégie, ako sa vyhnúť emocionálnemu znehodnoteniu

Niektorí pokyny, ako sa vyhnúť emocionálnemu znehodnoteniu iných ľudí by bolo nasledovné:

• Nesúďte, čo cíti iná osoba.
• Pozorne počúvajte, čo hovoria, a vžite sa do ich situácie, aby ste pochopili, ako sa cítia.
• Pri určitých príležitostiach môže byť najlepším riešením objať danú osobu.
• Povedzte tomu druhému, že nám môže povedať, ako sa cíti a že sme tam.
• Ukážte druhému pochopenie, keď nám povie, ako sa cíti a je mu ťažko.
• Nezľahčujte to, na čom niekomu záleží.
• Neporovnávajte to, čo sa deje vám, s tým, čo prežíva ten druhý.

Ďalšie usmernenia pre vyhnúť sa emočnému sebazničeniu sú nasledujúce:

• Naučte sa počúvať sami seba, aby ste pochopili emócie, ktoré cítite.
• Nezadržiavajte svoje emócie.
• Vyhnite sa únikovým cestám, aby ste sa vyhli našim emóciám.
• Urobte si pauzu a nenúťte sa do skorého zotavenia, keď je vám ťažko.
• Ventilujte, keď je to potrebné a pred ľuďmi, ktorým môžete dôverovať.
• Vyhľadať pomoc psychológa považujeme za potrebné, pretože sa cítime preťažení.

Vplyv emočnej invalidity pri hraničnej poruche osobnosti (BPD)

Štúdie naznačujú, že vývoj a Hraničná porucha osobnosti (BPD) vzniká vzájomným vzťahom medzi sociálnymi a genetickými vplyvmi, ktoré majú určujúcu úlohu pri váhe, ktorú zohrávajú gény alebo dedičnosť. Napríklad v štúdiách s jednovaječnými alebo jednovaječnými dvojčatami sa zistilo, že keď jedno z nich bolo s diagnostikovanou hraničnou poruchou osobnosti, u druhého bola 55% šanca, že sa u neho rozvinie rovnaká porucha.

Na druhej strane, keď v ranom veku zažili situácie násilia alebo opusteniaTo bol tiež faktor pri rozvoji hraničnej poruchy osobnosti. Podobne existujú štúdie, ktoré zistili, že 60 % pacientov vo vzorke, ktorým bola diagnostikovaná BPD, utrpelo v detstve sexuálne zneužívanie.

Skutočnosť, že traumy v detstve predurčila neskorší vývoj a BPD, bez toho, aby sa našli ďalšie priaznivé faktory, je stále predmetom diskusie a výskumu.

Profesionáli zastupujúci dialekticko-behaviorálna terapia (BDD), ktorá je navrhnutá ako psychologická liečba hraničnej poruchy osobnosti, tvrdí Negatívne sociálne vplyvy v detstve sú mimoriadne škodlivé pre reguláciu tejto osoby na emocionálnej úrovni, čo podporuje neskorší vývoj BPD.

V tomto zmysle zohráva dôležitú úlohu emocionálne znehodnotenie dieťaťa, opovrhnutie a/alebo zosmiešňovanie rodičov, Napríklad, keď syn plače, že si ublížil a mama mu povie: „Neblázni, nič ťa nebolí, tak nebuď prehnané“.

Emocionálne znehodnotenie alebo maximálne pohŕdanie by boli tie, ktoré zažívajú deti, ktoré boli sexuálne zneužívané, a práve v tomto type prípadov ich pocity a emócie boli hlboko opovrhované, zneuctené a pobúrené, pretože boli faktorom váhy pri možnom neskoršom vývoji BPD.

Stručne povedané, doterajšie štúdie nenašli jedinečný determinant vo vývoji hraničnej poruchy osobnosti, ale dokázali objaviť rad negatívnych faktorov prežívaných v detstve, ktoré majú veľmi dôležitý vplyv na možný rozvoj tejto poruchy v neskorších rokoch (napríklad emocionálne znehodnotenie dovedené do extrému, sexuálne zneužívanie, traumatická situácia a rola génov, medzi ostatné).