Ako prekonať rozchod a otočiť list?

V praxi psychológie, Je veľmi bežné dostávať konzultácie kvôli tejto príčine: rozchody párov, rozchody, rozvody a zlomené srdce.

A práve rozchody párov sú čoraz bežnejšie. Podľa údajov Generálnej súdnej rady (CGPJ) vzrástli rozluky, rozvody a anulovania v Španielsku za obdobie jedného roka (po uväznení v roku 2020) o 5,7 %.

• Súvisiaci článok: "8 typov súbojov a ich charakteristiky"

Ako sa môžeme vyrovnať s utrpením spôsobeným rozchodmi a dosiahnuť zlepšenie?

Prvá vec je uvedomiť si to prechádzame súbojom. Stratili sme dôležitú osobu v našich životoch, osobu, s ktorou sme boli afektívne prepojená osoba, s ktorou sme zdieľali nielen skúsenosti, ale aj bludy.

Odpútanie sa bude bolestivé a my musíme urobiť svoju časť, aby sme zabránili tomu, aby sa duel stal chronickým a zanechal následky, ktoré môžu zasahovať do budúcnosti. V tomto zmysle vám prinášam 5 kľúčov, ako úspešne prekonať rozchod.

1. Skoncujte s nádejou a sebaklamom

Je bežné, že ľudia, ktorí prechádzajú rozchodom, lipnú na myšlienke, že sa všetko vráti do normálu, aby bolo ako predtým.

Hľadajú riešenie, spôsob, ako sa k tomu človeku vrátiť. Často sa zameriavajú na detaily, ktoré im hovoria, že možnosť existuje.

Zabúdajú sa však sústrediť na tých, ktorí ich uisťujú o konci vzťahu.

Zamerajte sa na dôkazy, ktoré nám ukazujú, že zlom je fakt, nám pomáha pokračovať v napredovaní v našom procese smútenia a nebyť zablokovaní v nádeji, ktorá môže predĺžiť naše utrpenie.

• Možno zopakujete: "Kognitívna disonancia: teória, ktorá vysvetľuje sebaklam"

2. Spustite nulový kontakt

Chcú vedieť všetky podrobnosti o rozchode, o bývalom partnerovi, o jeho novom živote je silná intriga.a aký je to pocit. Táto intriga je niečo, proti čomu musíte bojovať, pretože neustále prijímanie informácií o bývalom partnerovi znemožňuje rozchod a zvyšuje úroveň utrpenia.

Nulový kontakt nie je len o tom, že sa nerozprávame. Spočíva v tom, že o jeho živote nič nevie. Prestaňte si kontrolovať svoj profil na sociálnych sieťach, prestaňte neustále hovoriť o svojom bývalom, prestať dostávať informácie o tom, čo robíte alebo ako sa cítite, atď.

Často je potrebné zablokovať RRSS, aby ste nevideli fotografie alebo informácie, ktoré môžu rušiť kontaktujte 0, dokonca požiadajte spoločných priateľov (asertívne), aby vám prestali hovoriť o svojich osoba.

• Mohlo by vás zaujímať: "3 fázy zlomeného srdca a jeho psychologické dôsledky"

3. Vyhýbajte sa zakázaným činom

Existuje mnoho činov, ktoré budú počas vášho smútenia úplne zakázané Ak chcete úspešne a bez následkov prekonať váš rozchod. Medzi nimi:

• Počúvajte smutnú hudbu alebo s textom lásky / srdca.
• Sledujte romantické filmy alebo seriály.
• Pozrite si fotografie bývalého partnera, sám alebo s vami.
• Nie (izolovať sa od spoločnosti a zanechať koníčky).
• Udržujte kontakt s bývalým partnerom alebo s ľuďmi, ktorí sú jej veľmi blízki.

4. Podporujte vzťahy so zdravými ľuďmi

Urobte si osobný vzťah. Pomyslite na všetkých ľudí, ktorých máte vo svojom živote, a zhodnoťte ich kvality a váš vzťah a priateľstvo s nimi. Sme spoločenské bytosti a máme stále viac ľudí, s ktorými sa stretávame. Nie každý z nás ich však dokáže zaradiť medzi zdravé a bezpečné vzťahy a je to jedno, pretože aj tie ostatné vzťahy prispievajú a pomáhajú nám rásť, keďže sa s nimi učíme.

V takom ťažkom čase, ako je rozchod, je dôležité posilniť tieto vzťahy so zdravými a bezpečnými ľuďmi. Ľudia, ktorí neživia tvoju nádej, ani tvoj hnev, ani tvoj smäd po pomste. Ľudia, ktorí vám hovoria to, čo odmietate počuť. Pretože títo ľudia sú ľudia, ktorí vás skutočne milujú.

• Súvisiaci článok: „Ako mať zdravé priateľstvá: 10 účinných tipov“

5. Pracujte na sebe a svojej sebaúcte

Je čas postarať sa o seba. Vaša myseľ dostala správu, že uverila, že „už nie ste cenní“. Ale tá správa nie je pravdivá, je totálne skreslená rozchodom.

To, že sa človek rozhodne pokračovať vo svojom živote bez teba, neznamená, že už pre neho nie si dôležitý.. Už ste nejaký čas a aj keď ste stále ten istý človek, vaše cesty sa jednoducho rozišli. Je ťažké prinútiť to vašu myseľ, aby to pochopila, ale stále ste rovnako hodnotným človekom a máte okolo seba ľudí, ktorí vás milujú a túžia, aby ste boli opäť šťastní.

Pracovať na sebe, na svojej starostlivosti o seba, darovať si zážitky, chvíle, rozhovory... Napr. môžete ísť do SPA, začleniť rutinu starostlivosti o pleť, praktizovať nový šport alebo robiť a výlet.

Tento článok nenahrádza psychologickú konzultáciu, ktorá môže byť prispôsobená vášmu konkrétnemu prípadu. Choďte na psychologickú konzultáciu Je to tiež akt starostlivosti o seba, ktorý vám pomôže pochopiť, čo sa s vami deje a povedie vás pri budovaní vášho nového života.