Perfekcionizmus v párových vzťahoch: ako nás ovplyvňuje a čo robiť

Perfekcionizmus je vlastnosť, ktorú mnohí prejavujú, niečo, čo má svoje dobré, ale aj zlé veci. Táto vlastnosť môže mať negatívne dopady nielen v profesionálnej oblasti, ale aj v páre.

Byť človekom, ktorý chce, aby všetko išlo dobre, aby bolo všetko dokonalé, môže byť pre nich poriadna bolesť hlavy ľudia s konformnejším vkusom v tom zmysle, že nepotrebujú hľadať dokonalosť v tom, čo je už dobré je.

Byť vo vzťahu s veľmi perfekcionistickou osobou môže byť ťažké, najmä ak existuje konflikty vyplývajúce z toho, že jeden má vo vzťahu veľmi vysoké očakávania, na ktoré sa druhý nezdá uspokojiť ťa. Poďme riešiť perfekcionizmus vo vzťahoch a aké sú jeho dôsledky.

• Súvisiaci článok: „Ako viete, kedy ísť na párovú terapiu? 5 presvedčivých dôvodov"

Toto je perfekcionizmus vo vzťahoch

Perfekcionizmus sa často považuje za pozitívnu vlastnosť a môže byť, ak sa vyskytuje adaptívnym a funkčným spôsobom. Byť dobrým perfekcionistom v zmysle chcieť, aby veci dopadli veľmi dobre, vyhýbať sa akémukoľvek prípadný neúspech a snaha o to, aby všetko dopadlo perfektne, si mnohí želajú a málokto ho vlastní. Tým nechcem povedať, že perfekcionistov je málo. Je ich veľa, no sú profily, ktoré ani zďaleka nedokážu robiť veci dobre, ale to, čo dosahujú vysokými nárokmi a nízkou toleranciou k chybám, je frustrácia, konflikty a napätie.

Perfekcionizmus nás môže dostať, čo nás robí posadnutými tým, že robíme všetko pre to, aby niečo fungovalo správne, na úkor nášho fyzického a duševného zdravia. Ktorí sa snažia zabezpečiť, aby aj ten najmenší a nedôležitý detail prebehol dobre, stráca čas a vyčerpáva sa fyzicky aj psychicky. A to nielen individuálne, pretože perfekcionistovi blízke prostredie môže nakoniec budú mať dosť ich absurdne vysokých štandardov a povedať im, čo robia stále zlý.

Vo vzťahoch je obzvlášť škodlivý perfekcionizmus. Táto vlastnosť môže viesť k paradoxnej situácii, kedy je milostný život mimoriadne frustrujúci a sklamanýzdroj všetkých druhov konfliktov a napätia. Len málokto chce chodiť s niekým, kto hovorí, že ho miluje, no neustále mu pripomína, že robí veci zle, že nedodržiava svoju „metódu“ alebo že má veľa nedostatkov.

• Mohlo by vás zaujímať: "Dysfunkčný perfekcionizmus: príčiny, symptómy a liečba"

Rôzne profily perfekcionistov

Nie všetci perfekcionisti sú rovnakí, a preto sa spôsob, akým sa perfekcionizmus prejavuje vo vzťahoch, líši. Ďalej budeme hovoriť o ich rôznych typoch a o ich dôsledkoch v medziľudských vzťahoch.

1. Kto si dáva nedosiahnuteľné ciele

Jedným z profilov knižného perfekcionistu je niekto, kto si dáva nedosiahnuteľné a nereálne ciele. Sú to ľudia, ktorí si stanovujú ciele, ktoré dosiahnu s veľmi malou pravdepodobnosťou, čo im prinesie veľkú frustráciu. Okrem toho sú to jednotlivci, ktorí neprijímajú svoje slabosti a sú k sebe veľmi kritickí.

Je pre nich ťažké pochopiť, že všetci sme ľudia, že nikto nie je dokonalý, a preto majú chyby, ktoré akokoľvek snažia, je pre nich ťažké zmeniť. Keďže sú naďalej odhodlaní zmeniť to, čo sa zmeniť nedá, cítia veľa emocionálneho utrpenia..

Tento profil nemusí nevyhnutne znamenať poškodenie života páru, ale je ťažké chodiť s niekým, kto nedokáže na sebe vidieť to pozitívne a že je neustále frustrovaný, pretože má veľmi ambiciózne ciele, ktoré však nedosahuje dosiahnuť.

Depresia a úzkosť sú dva časté problémy v tomto profile, okrem obsedantno-kompulzívneho správania.

• Súvisiaci článok: "Obsedantno-kompulzívna porucha osobnosti: čo to je?"

2. Kto chce spoločenské uznanie

Existuje ďalší perfekcionistický profil, ktorý je tiež veľmi bežný. Tu ide o to, kto sa chce páčiť iným, kto chce získať veľké spoločenské uznanie. Chcete byť akceptovaní a vyhnúť sa kritike. Nie je dobré počuť negatívne vyjadrenia o ňom alebo o jeho činoch.

Ľudia s týmto typom perfekcionizmu sa môžu prejaviť obsedantné správanie, ktoré im prináša nejaký prospech na sociálnej úrovni. Napríklad, ak chcú byť spoločensky uznávaní za svoju postavu, zapoja sa do posilňovne a strávia hodiny a hodiny tréningom. Nikdy nebudú spokojní s cvičebnou rutinou a budú sa snažiť zvýšiť obtiažnosť.

Bez ohľadu na to, do akého obsedantného správania sa zapoja, skutočnosť, že to robia, znamená menej času, ktorý môžu stráviť ako pár. Okrem toho, ak vaša posadnutosť zahŕňa investovanie veľkého množstva energie, ako je to v prípade fyzického cvičenia, ktoré sme práve videli, to spôsobí, že akonáhle budete so svojou partnerkou, budete menej náchylní na aktivity s ňou, najmä ak ich vnímate ako niečo, čo si vyžaduje čas na zlepšenie danej zručnosti alebo vlastnosti, o ktorej si myslíte, že vám prinesie určité spoločenské uznanie.

• Mohlo by vás zaujímať: "Potreba schválenia: čo to je a ako sa to môže stať problémom"

3. Mimozemský detektor chýb

Nakoniec tu máme perfekcionistu, ktorý vidí chyby v iných, aby uspokojil svoje vlastné požiadavky. Je to ten, kto verí, že nikto to nerobí dobre, iba on. Toto je profil, ktorý môže priniesť viac sociálnych konfliktov pretože, keďže vidí druhých ako ľudí, ktorí nevedia robiť veci tak, ako by mali podľa svojej „metódy“, začína konflikt s kýmkoľvek. Toto je profil, ktorý dokáže vyhodiť do vzduchu spolužitie páru.

Externý detektor chýb neustále kritizuje, ako iní robia veci, a netoleruje chyby iných. Na pracovisku to ľahko spoznáte na postave šéfa, ktorý nie je nikdy spokojný s vašou prácou, alebo kolegu v kancelárii, ktorý si myslí, že všetci jeho kolegovia sú neschopní. Vo sfére páru by to bol priateľ alebo manželka, ktorí sa nám neustále snažia hovoriť, ako musíme robiť veci, aby to doma išlo dobre.

Vo vzťahoch sú perfekcionisti tohto typu ľahko podráždení. Netolerujú „chyby“ (to, čo za také považujú) a obviňujú ostatných, že používajú kyselinu sarkazmus, osočovanie a kričanie pri popisovaní nevyspytateľného správania osoby, ktorú hovoria chcieť. Ako možno predpokladať, ide o mimoriadne toxický postoj, škodlivý pre duševné zdravie a sebaúctu druhej osoby a niekedy dochádza k zlému zaobchádzaniu.

Osoba, ktorú jeho perfekcionistický partner napomína, môže reagovať rôznymi spôsobmi. Jedným z nich je nečinne sedieť, odrážať sa a prejavovať pocity hnevu a bezmocnosti. Ak ste človek, ktorý potrebuje súhlas ostatných, môže to okrem straty viesť k neustálym hádkam sebaúcta, ak napomínaná osoba pripisuje perfekcionistovi nadradenosť alebo existuje emocionálna závislosť na nejakom typu.

• Súvisiaci článok: „Ako dať konštruktívnu kritiku: 11 jednoduchých a účinných tipov“

Ako zvládnuť tento perfekcionizmus bez poškodenia vzťahu?

Prekonanie perfekcionizmu vo vzťahoch je zložité. Aby sa to dosiahlo, musí byť perfekcionista najprv upozornený na to, ako táto vlastnosť obmedzuje jeho šťastie a podmieňuje vzťah s jeho priateľom / priateľkou alebo manželom. Zbaviť sa perfekcionizmu je niečo, čo si vyžaduje dlhý proces sebapoznania a reflexie a je vhodnejšie mať odbornú pomoc, najmä párového psychológa.

K tomu nám môžu pomôcť dve nasledujúce odporúčania premýšľajte o tom, ako perfekcionizmus v našom vzťahu mohol poškodiť šťastie v ňom.

1. Analyzujte účinky tejto vlastnosti na nášho partnera

Na prekonanie tohto typu perfekcionizmu je dobré analyzovať, aké účinky to má na pár. Môže sa stať, že zakaždým, keď náš partner niečo urobí, uveríme, že to urobil zle, povieme mu to a vznikne konflikt. Môže sa tiež stať, že odhodlaní urobiť niečo tým najsprávnejším spôsobom (napríklad upratovať kúpeľňu) trávime hodiny a hodiny, kým odložíme milostný život.

Môže to byť veľa vecí. Ide o to, že po identifikácii a analýze, keď sa vrátime k tomu problematickému perfekcionistickému správaniu, môžeme sa zastaviť a porozmýšľať, kedy ich vyrobiť a pribrzdiť ich. Nie je to ľahké, ale je to lepšie, ako si neuvedomovať, aké perfekcionistické správanie ovplyvňuje náš vzťah.

• Mohlo by vás zaujímať: „12 tipov, ako lepšie zvládnuť párové hádky“

2. Zamyslite sa nad tým, čo nám perfekcionizmus prináša k partnerovi

Ako sme už diskutovali, byť perfekcionistom nemusí byť zlá vec. Chcieť, aby veci dopadli dobre a snažiť sa o to, nie je samo o sebe zlé, práve naopak. napriek tomu Až keď sa to stane posadnutosťou a vzťahovým a duševným zdravotným problémom, môžeme vidieť, že sa to stalo škodlivým.

Jedným zo spôsobov, ako zistiť, či je náš perfekcionizmus pre partnera problematický, je zistiť, čo nám do vzťahu prináša, a aj čo nám berie. Niekedy, keď sa príliš sústredíme na jeden účel, neuvedomujeme si, koľko času tým strácame, kým ho netrávime s partnerom. Iné sú množstvom konfliktov, ktoré prichádzajú s tým, že chceme veci dobre urobiť, namiesto uspokojenia z toho, že je všetko dokonalé.

Bez ohľadu na konkrétny dôsledok ide o to, že ak náš perfekcionizmus zahŕňa viac nevýhody aké výhody pre nášho partnera čelíme problému, ktorý by sme si mali dať Riešenie. Po tejto úvahe by bolo vhodné ísť na individuálnu aj párovú psychoterapiu a pokúsiť sa problém prekonať u odborníka.