7 psychologických výhod odvykania od alkoholu (navždy)

Alkohol je v súčasnosti najrozšírenejšou legálnou drogou na svete. Je to spoločenská droga par excellence a je ťažké nájsť ľudí, ktorí v živote nepili alkohol.

To sa však mení. Už roky máme vedecké dôkazy, ktoré odrádzajú od konzumácie alkoholu, kvôli jeho jasnému vzťahu s rôznymi typmi rakoviny a mnohými ďalšími chorobami. Varuje to Svetová zdravotnícka organizácia a veľká väčšina zdravotníckych inštitúcií neexistuje bezpečná konzumácia alkoholua že najbezpečnejšia dávka je 0.

• Súvisiaci článok: "Alkoholizmus: toto sú účinky závislosti od alkoholu"

7 psychologických výhod odvykania od alkoholu

Preč sú tie hoaxy o tom, že pohár vína denne je dobrý pre srdce. Falošné mýty financované alkoholovými spoločnosťami, aby pokračovali v predaji ich jedu.

Ale som psycholog, tak sa s tebou porozpravam psychologické výhody odvykania od alkoholu (navždy). Pretože existujú (a je ich veľa).

1. Väčšia duševná jasnosť

Alkohol zabíja neuróny, ničí spojenia, poškodzuje mozgovú kôru, bráni prekrveniu mozgu. Tieto fyzické účinky

majú priame dôsledky na našu inteligenciu, na našu pamäť, na našu schopnosť koncentrácie.

A samozrejme existuje veľa mimoriadne inteligentných ľudí, ktorí celý život pijú alkohol. Nesmieme však upadnúť do omylu, že sú imúnni voči neurologickému poškodeniu alkoholom. Jednoducho, všetky svoje úspechy dosiahli aj napriek požívaniu alkoholu.

Ak sa vám vybaví úspešná alebo slávna osoba, ktorá pila veľa alkoholu, myslite na to alkohol bol v jeho živote len skleneným stropom. Obmedzil svoj potenciál, obmedzil svoje schopnosti. Alkohol nepridáva, neposkytuje výhody žiadneho druhu, iba uberá.

• Mohlo by vás zaujímať: "Prečo sila vôle nie je vždy dostatočná tvárou v tvár psychologickým problémom"

2. Zlepšíte si sebavedomie

Prečo pijeme alkohol? Predovšetkým kvôli jeho zjavným dezinfekčným účinkom. Alkohol dočasne „vypne“ časť prefrontálneho kortexu, časť zodpovednú za veľkú časť našich sebakontrolných schopností.

Väčšina ľudí používa alkohol dočasne ignorovať pocity rozpakov, a teda tancovať na verejnosti, rozprávať sa s osobou, ktorá sa nám páči alebo si dovoliť urobiť prvú hlúposť, ktorá nás napadne.

Alkohol nedáva žiadnu magickú silu, jednoducho nám uľahčuje robiť určité veci bez toho, aby sme sa kvôli tomu cítili zle (kým nepríde kocovina). Aký je vzťah medzi konzumáciou alkoholu a sebaúctou? To, čo bežne nazývame sebaúcta, závisí vo veľkej miere od nášho pocitu vlastnej účinnosti. Získať veci a uvedomiť si, že s tým máme niečo spoločné.

Alkohol nám dáva falošný pocit sebaúcty., ako keby Asterix vypil pár dúškov zo svojho čarovného nápoja, aby bojoval s Rimanmi. Ale keďže má Asterix silu čarovného nápoja, necvičí ani netrénuje. Ak teda Rimania dorazia v čase, keď nemáte elixír, nebudete mať proti nim veľmi čo robiť.

Keď zneužívame alkohol, aby sme si udržali nízke sebavedomie, okrádame sa o príležitosť naučiť sa, ako sa vysporiadať s desivými sociálnymi situáciami. Sebavedomie nie je niečo, čo jedného dňa zrazu získame. Je to niečo, čo budujeme z mnohých interakcií. Priamym dôsledkom vzdania sa pitia je teda zlepšenie nášho sebavedomia a sociálnych zručností bez toho, aby sme sa museli povzniesť.

• Súvisiaci článok: "Naozaj vieš, čo je sebaúcta?"

3. Prekonáte závislosť

Alkohol je návykový a mnohí ľudia trpia psychickou závislosťou od alkoholu, aj keď o tom ešte nevedia. Mnohé dynamiky zneužívania konzumácie sú v našej spoločnosti normalizované, takže niektoré prípady závislosti ľahko ostanú nepovšimnuté.

Keď sme dole, chytíme najbližšieho záchrancu života. To je dôvod, prečo mnohí ľudia, ktorí majú roky rekreačnú konzumáciu alkoholu cez víkendy, po vypití skončí tak, že jeho konzumácia eskaluje a rozvinie sa u nich alkoholizmus. nejaká emocionálne intenzívna udalosť, nejaká kríza. Ako smrť milovanej osoby, rozvod, zlé obdobie...

Ak sa čo najskôr vzdáte alkoholu, v budúcnosti sa eliminujú šance na rozvoj problému so závislosťou.

• Mohlo by vás zaujímať: "14 najdôležitejších typov závislostí"

4. Získate späť svoju motiváciu

Alkohol, rovnako ako všetky ostatné návykové drogy, znemožňuje mozgové mechanizmy odmeňovania. Jedným z dôvodov, prečo sú alkohol a iné drogy také návykové, je to, že podporujú uvoľňovanie dopamínu a iných neurotransmiterov spojených s pocitmi odmeny a posilnenia.

Keď tieto mechanizmy dlhodobo zneužívame, mozog si vytvára toleranciu voči účinkom týchto neurotransmiterov, takže je pre nás čoraz ťažšie zažiť pocit motivácie bez konzumácie alkoholu (a vo väčšom množstve každý čas).

Osoba, ktorá konzumuje alkohol každý víkend alebo dokonca každý deň, tento nedostatok motivácie pravdepodobne zažijete po zvyšok svojho života. Vzdaním sa alkoholu sa v mozgu obnovia mechanizmy odmeňovania, vďaka čomu môžeme denne a často pociťovať motiváciu a iné príjemné emócie.

• Súvisiaci článok: "Systém odmeňovania mozgu: čo to je a ako to funguje?"

5. Budete pociťovať menšiu úzkosť

Ďalším dôvodom, prečo toľko ľudí konzumuje alkohol, je ako spôsob samoliečby tvárou v tvár starostiam, úzkosti alebo smútku. Ak sa naše zvyčajné relaxačné rituály točia okolo alkoholu, berieme si možnosť čeliť stresovým situáciám sami, prirodzeným spôsobom.

Alkohol nás dočasne odpojí od nepríjemných emócií, čím sa z krátkodobého hľadiska stávame menej úzkostnými, no za cenu toho, že z dlhodobého hľadiska sa cítime úzkostlivejšie. Pretože zakaždým, keď pociťujeme úzkosť, namiesto toho, aby sme ju prijali a zdravým spôsobom zvládali, sa vrhneme na alkohol, ktorý je najbližším emocionálnym životabudičom (len zo zvyku).

6. Utužíte svoje priateľstvá

Mnoho ľudí sa od nás v priebehu rokov vzďaľuje. Naše záujmy sa menia, vyvíjajú, dozrievajú, uprednostňujeme iné veci. Je to niečo, čo sa často stáva aj pri „priateľstvách“, ktoré sa udržiavajú iba konzumáciou alkoholu.

Často mi na terapiách hovoria, ako si po vysadení alkoholu uvedomili, že majú dosť povrchné priateľstvá.dokonca trochu toxické. Ľudia, s ktorými sa takmer 100% plánov muselo točiť okolo alkoholu. A ak medzi tým neboli žiadne drinky, tak vlastne nevedeli, o čom sa majú rozprávať, ani ako si užiť spoločné chvíle.

Zastavenie sociálnej závislosti od alkoholu nám tiež pomáha lepšie „filtrovať“ naše vzťahy a sústrediť sa len na tie, ktoré nám skutočne prinášajú, že spolu radi trávime čas. Ak o tom premýšľate, skutočnosť, že sa musíte dostať vysoko, aby ste s niekým mohli konverzovať, je zlým znakom spojenia, ktoré máte.

7. budete spať oveľa lepšie

Alkohol mení cirkadiánne rytmy mozgu vrátane zložitých mechanizmov spánku. Väčšina ľudí, ktorí prestanú piť alkohol, si časom zlepší kvalitu spánku so všetkými výhodami, ktoré to prináša do iných oblastí života.

• Mohlo by vás zaujímať: "Insomnia: čo to je a ako ovplyvňuje naše zdravie"

Potrebujete pomoc pri odvykaní od alkoholu?

Vzdať sa alkoholu a stať sa abstinentom je veľmi odvážne rozhodnutie, pretože to znamená čeliť veľkej časti spoločnosti, ktorá na nás bude tlačiť, aby sme v pití pokračovali. Navyše takmer každý bol podrobený roky a roky marketingu a normalizácii pitia alkoholu, aby oslávil a cítil sa dobre. Nie je ľahké oslobodiť sa od psychickej závislosti od alkoholu.

Am Louis Michael Royal, špecializovaný psychológ v oblasti závislostí, a ak si myslíte, že potrebujete pomoc pri odvykaní od alkoholu, bude nám potešením priložiť ruku k dielu. Kontaktujte ma a čo najskôr sa pustíme do práce.