Jazyk emócií

Takmer všetci ľudia, vrátane odborníkov a vedcov, klasifikujú emócie do dvoch veľkých skupín: negatívne emócie a pozitívne emócie.

Má to logické vysvetlenie a zmysel. Z niektorých sa v podstate cítime dobre a z iných zle. Inými slovami, je to klasifikácia, ktorá reaguje na to, čo sa v psychológii nazýva afektívna valencia, čo sa týka príjemných alebo nepríjemných subjektívnych pocitov, ktoré v nás emócie generujú.

• Súvisiaci článok: "Emocionálna psychológia: hlavné teórie emócií"

Alternatívna klasifikácia emócií

Jazyk je veľmi mocný nástroj a podmieňuje myslenie a v konečnom dôsledku aj správanie a spôsob, akým interpretujeme realitu. Preto nazývaním niektorých emócií pozitívnymi a inými negatívnymi, implicitne tiež hovoríme, že prvé sú dobré a druhé zlé, keďže vo všeobecnosti platí, že pozitívne sa považuje za niečo dobré a negatívne za niečo zlé. Alebo aspoň tak je to poňaté vo väčšine kultúr a spoločností dnešného sveta.

Z tohto dôvodu v Happiens radšej hovoríme o príjemných a nepríjemných emóciách a o adaptívnych a maladaptívnych emóciách.

Prvá klasifikácia je vernejšia pocitu, ktorý v nás vyvoláva emócia., to znamená k jej afektívnej valencii, ale eliminujúc úsudok o dobrote alebo zlosti uvedenej emócie. Spočíva v ich zoskupení výlučne na základe subjektívnej skúsenosti, ktorú v nás generujú.

Druhá klasifikácia sa týka funkcie, ktorú emócia plní v našom živote.: ak nám slúži a pomáha (prispôsobivý) alebo nás obmedzuje a podmieňuje (disadaptívny). Všetky emócie na začiatku plnia adaptívnu funkciu, to znamená, že slúžia účelu a pomáhajú nám vo vzťahu k okoliu, k druhým a k sebe samým. Spôsob, akým zvládame emóciu, však veľmi odlišuje jej dôsledky a použitie a môže sa stať maladaptívnou a obmedzujúcou.

• Mohlo by vás zaujímať: "Čo je emocionálna inteligencia?"

Dôležitosť zmyslu

PeterJ. Lang, psychológ a profesor z Centra pre štúdium emócií a pozornosti na Floridskej univerzite (USA), je jedným z popredných predstaviteľov v oblasti štúdia emócií. Jeho práca to prezrádza medzi emocionálnou odozvou ľudí rôznych pohlaví, krajín a kultúr nie sú výrazné rozdiely. To nám umožňuje potvrdiť, že emócie sú niečo univerzálne, niečo, čo charakterizuje ľudskú bytosť ako druh.

Čo sa líši, je význam daný každej emócii v rôznych krajinách a kultúrach, čo následne ovplyvňuje situácie alebo správanie, ktoré ich spúšťa.

Ak si teda napríklad v Španielsku pri jedle odgrgneme, určite sa budeme hanbiť, pretože si to vykladáme ako niečo, čo nie je vhodné pre danú situáciu. V krajinách ako Čína alebo India by sme sa však cítili dobre, pretože to tam znamená že nám jedlo chutilo a je to niečo, čo by interpretovali aj ostatní hostia pozitívne.

Ako vidíme, v každej kultúre má rovnaký fakt rôzne významy, čo zase generuje rôzne emócie.

• Súvisiaci článok: "Čo je fyziologická psychológia?"

Tri formy a prejavy emócií

Ďalším veľkým prínosom profesora Langa je tzv trojitý systém emocionálnej odozvy; teória sformulovaná v roku 1968, ktorá vysvetľuje, ako sa emócie prejavujú prostredníctvom kognitívnej reakcie, ďalšej fyziologickej a tretej na úrovni správania. Vďaka tomuto modelu ľahšie pochopíme, ako emócie fungujú, ich dôsledky a ako sa ich môžeme naučiť zvládať.

Existuje dôležitá diskusia o poradí výskytu týchto troch emocionálnych reakcií: existujú ktorí obhajujú, že fyziologické zmeny nastanú ako prvé a to generuje myšlienky a činy betón; iní tvrdia, že myšlienka je prvá vec, ktorá sa objaví pri interpretácii a označení situácie, a odtiaľ sa vytvárajú zmeny v tele a správaní; iní veria, že...

Pravdou je, že ide o celkom zaujímavú a rozsiahlu rozpravu, ktorá však pre účely tohto textu nemá veľký význam. Časové rozdiely v odpovediach môžu byť niekedy milisekundy a inokedy hodiny. Pravdou je, že tieto časy sa budú značne líšiť v závislosti od emócie a jej intenzity, situácie a osoby. Dôležité je predsa si to uvedomiť každá emócia sa prejavuje týmito tromi spôsobmi, pretože nám to pomôže zlepšiť náš emocionálny manažment. Pozrime sa na príklad so smútkom a ako by sa prejavil s tromi typmi odozvy:

1. Kognitívna odpoveď na smútok

Sú to myšlienky, ktoré má človek, keď je smutný. Mohli by to byť niečo ako "Nemám rád svoj život", "Nikdy to nedokážem urobiť správne", "Necítim sa milovaný"... Tieto myšlienky pochádzajú z interpretácie reality, ktorú robíme, tak by sme mohli pracovať na ich nahradení inými a interpretovať realitu z iného uhla pohľadu.

Na druhej strane na kognitívnej úrovni dochádza aj k zmenám v procesoch ako pozornosť, pamäť, koncentrácia resp rozhodovanie. Keď sme smutní, naša pozornosť má tendenciu sústrediť sa na prvky v súlade s týmto stavom mysle a pamäť funguje horšie. A to isté sa deje s ostatnými emóciami, z ktorých každá pôsobí iným spôsobom v kognitívnych procesoch a v myšlienkach.

2. fyziologická odpoveď

sú fyzické zmeny, ktoré sa vyskytujú v tele v premenných, ako je svalové napätie, tlak a krvný tlak, srdcová frekvencia, dýchanie, vodivosť kože, tráviaci systém atď. V prípade smútku je najpravdepodobnejšie, že reakcie ako plač, zvýšenie resp znížená chuť do jedla, nízka energia alebo vitalita, únava, sklopené oči, výraz tváre alebo tváre skľúčenosť atď.

3. behaviorálna reakcia

Sú to správanie, to, čo robíme (alebo nerobíme) a hovoríme, keď cítime emócie. V prípade smútku sa môže objaviť správanie ako nič nerobiť doma, rušiť plány, robiť veci neochotne, hovoriť tupým tónom hlasu atď.

na záver

Ako vidíme, emócie majú jazyk, spôsob komunikácie s nami as ostatnými., že musíme počúvať a chápať, ak chceme zlepšiť svoju emocionálnu inteligenciu a v konečnom dôsledku aj naše blaho a naše šťastie, ako aj blaho a šťastie ľudí, s ktorými komunikujeme.

Na záver by sme chceli zdôrazniť myšlienku, že hoci všetci ľudia vyjadrujú emócie prostredníctvom tohto trojitého systému, s odpoveďami veľmi časté a opakované, v skutočnosti je každý človek svetom a vyvíja svoje vlastné formy reakcie, ktoré nie sú lepšie alebo horšie, jednoducho rôzne. Dôležité je v každom prípade pochopiť a načúvať emóciám, ktoré sú za tým a pamätajte, že neexistujú dobré alebo zlé emócie, ale skôr príjemné a nepríjemné, alebo prispôsobivé a neprispôsobivé.