FOMO a sociálne médiá

Čo je prvá a posledná vec, ktorú urobíš v deň? Asi pred 20 rokmi by odpoveď na túto otázku bola veľmi odlišná od toho, čo by dnes dalo veľké množstvo ľudí.

Na začiatok by v roku 2002 nikto neodpovedal „pozrite sa na sociálne siete na mobilnom telefóne“. Ale v týchto dňoch by to urobili najmä mladí ľudia a dospievajúci, z ktorých si mnohí nepamätajú život bez smartfónu.

Smartfóny nám poskytujú takmer neobmedzené množstvo podnetov, vďaka ktorým môže skutočný život pôsobiť trochu nevtipne.

Nie je nezvyčajné vidieť ľudí, ktorí radšej sa pozerajú na svoje sociálne siete, keď sa s nimi rozprávajú iní ľudia (fenomén známy ako "phubbing"), keď sú v práci alebo na rodinných stretnutiach, na náboženských podujatiach, na pohreboch... Alebo aj keď šoférujú.

Ak sa stotožňujete s ktorýmkoľvek z týchto správaní, ktoré som pomenoval, je možné, že trpíte takzvaným syndrómom FOMO.

• Súvisiaci článok: "Čo je sociálna psychológia?"

Čo je FOMO syndróm?

FOMO je skratka pre Fear Of Missing Out., je syndróm, ktorý sa v posledných rokoch stal populárnym v odbornej literatúre o duševnom zdraví.

Je to podľa Franchina et. al., z tých pocitov úzkosť že vyplývajú z myslenia, že iní ľudia môžu mať alebo si užili určité obohacujúce skúsenosti, ktorých nie je súčasťou.

Vďaka sociálnym médiám, ktoré nám poskytujú neobmedzený prístup k príspevkom iných ľudí, mnohí padajú do pasce neustále porovnávanie s týmito. A čo je horšie, človek porovnáva svoj „šedý“ a „smutný“ život nie so skutočnými životmi iných, ale s tým, čo sa rozhodnú ukázať alebo premietnuť, takže nemáme prístup k reálnej vízii skúseností iných.

Niekto sa môže na Instagrame pochváliť nádhernými dovolenkami, tým, koľko zábavy si užil s kamarátmi, no môže skrývať, že možno všetko pršalo dni alebo že skupina priateľov, ktorá sa zdá byť taká zjednotená, v skutočnosti nevychádzala tak dobre počas toho týždňa na pláži, ani nie je taká jednotná v deň deň. Aj keď sa rozhodnú ukázať opak.

• Mohlo by vás zaujímať: "Naozaj vieš, čo je sebaúcta?"

Psychologický vplyv FOMO

Na FOMO upozornili niektorí autori, ako napríklad Haidt a Allen, as jeden z hlavných dôvodov, ktoré vysvetľujú nutkavé používanie sociálnych sietía aspoň čiastočne by vysvetľovala krízu duševného zdravia, ktorá bola zaznamenaná najmä u dospievajúcich a mladých ľudí počas rokov, v ktorých sa prístup k týmto platformám stal univerzálnym, najmä v krajinách prvej sveta.

Tento syndróm je podľa Pérez-Elizonda spojený okrem vyššej úrovne úzkosti aj s depresívne symptómy, frustrácia, narastajúci pocit osamelosti a vyššie množstvo stresu.

Problém zhoršuje skutočnosť, že kto ňou trpí, dostáva sa do akéhosi začarovaného kruhuCítite veľké emocionálne nepohodlie, že iní ľudia si môžu užívať určité aktivity alebo skúsenosti, ktorých nie ste súčasťou. To vedie k tomu, že obsedantným spôsobom sú si vedomí svojich sietí, aby mohli kontrolovať, či sa to stane alebo nie, čo im uberá čas a motiváciu. potrebné na prežitie vlastných skúseností, smartfón nechať bokom a zamerať sa na vykonávanie uspokojujúcejších činností z dlhodobého hľadiska. termín.

Varchetta a kol. k. myslia si, že je veľmi možné, že FOMO je hlavnou motiváciou pre nekontrolované používanie sociálnych sietí. Aj keď podľa Franchiny a jej kolegov by to bolo spojené skôr s platformami, kde používatelia zdieľajú svoj každodenný život prostredníctvom fotografií. alebo videá (napríklad Instagram, Facebook alebo Snapchat) a nie až tak iným, ktoré sú viac súkromné ​​a menej závislé od obrázkov, ako napríklad Twitter.

• Súvisiaci článok: "Dotieravé myšlienky: prečo sa objavujú a ako ich zvládnuť"

Robiť?

Podľa psychologičky a výskumníčky Jeanne Twengeovej je používanie obrazoviek (a ešte viac sociálnych sietí) spojené s horším zdravím mentálne, opak toho, čo sa deje pri vykonávaní outdoorových aktivít alebo pri opakovanejšej interakcii s ľuďmi z mäsa a kostí kosť. Twenge odporúča rodičom uvedomte si negatívne dôsledky, ktoré môže mať neobmedzený prístup k sociálnym sieťam.

Štúdia od Hunt et. k. v roku 2018 ukázal, že znížením alebo odstránením počtu hodín denne, ktoré účastníci strávili siete, symptómy FOMO sa značne znížili a bolo možné vnímať aj zlepšenie celkového duševného zdravia. Tieto výsledky sa zhodujú s vyššie uvedenými hypotézami o účinkoch nekontrolovaného používania sietí.

V tomto zmysle môže byť efektívnym modelom psychologickej liečby problémového používania sociálnych sietí ten, ktorý vyvinuli Echeburúa a de Corral, ktorý pozostáva z dvoch častí: prvá fáza šoku, kedy sa subjekt úplne zdrží používania sietí asi na tri týždňov, s cieľom dekondície správania a potom prejsť do fázy expozície postupné kde si jednotlivec postupne vytvára nové návyky kontrolovaného používania sietí.

Je potrebné ešte veľa objaviť, aby sme poznali rozsah účinkov sietí na naše duševné zdravie. Ako psychológovia je dôležité pomáhať zvyšovať povedomie spoločnosti o dôsledkoch určitých správania, ktoré môžeme identifikovať ako neutrálne alebo benígne, ktoré však môžu mať svoju stránku negatívne.