Syndróm rušného života: príznaky, príčiny a čo robiť, aby ste ho prekonali

Subjekty, u ktorých sa prejavuje syndróm rušného života, majú potrebu neustále robiť veci, byť produktívny a nedovoliť si nudiť sa.

V dnešnej spoločnosti nič nerobiť alebo mať čas pre seba sa nezdá byť dobré, nie je dobre vidieť nudu a ľudia sa tomuto pocitu vyhýbajú. Z tohto dôvodu vidíme subjekty, ktoré vykonávajú viacero úloh naraz alebo sa snažia vyplniť čas, aby boli produktívnejší, pretože ak to neurobia, cítia sa zle, že „mrhajú časom“.

V tomto článku sa dozviete, v čom spočíva syndróm rušného života, aké príčiny a dôsledky sú s ňou spojené a ako sa s ňou vysporiadať, aby sa znížila a zlepšila kvalita života.

• Súvisiaci článok: "Psychológia práce a organizácie: profesia s budúcnosťou"

Čo je syndróm rušného života?

V súčasnosti vedieme frenetické tempo života, v ktorom sa od nás vyžaduje, aby sme boli najlepší a učia nás byť vždy zaneprázdnený byť produktívny a venovať sa všetkým druhom práce, rodine, starostlivosť o seba atď Syndróm rušného života je postihnutie pozorované u veľkého počtu ľudí, ktorí

cítia neustálu potrebu niečo robiť, neschopnosť zastaviť sa alebo odpočívať, byť neustále hyperstimulovaní.

Tento syndróm sa oficiálne neobjavuje v diagnostických príručkách psychológie, ale výsledky získané v nedávnych štúdiách naznačili, že je potrebné mať to na pamäti a pracovať na tom to.

Túto potrebu neustálej aktivity vidíme v rôznych oblastiach, ktoré tvoria život jednotlivca, pričom v pracovnom kontexte je veľmi častá. Subjekty, ktoré to zažívajú, pracujú nadmerne, prejavujú tendenciu vykonávať viac úloh naraz bez toho, aby si oddýchli.. Subjekty so syndrómom zaneprázdneného života sa nikdy nezastavia a dokonca sa budú snažiť robiť viac činností naraz, napríklad jesť počas práce.

Rovnakým spôsobom to pozorujeme aj v rôznom veku, ako sme už povedali, je to spôsob života, ktorý sa učíme, hoci tiež ukazuje určitú genetická predispozícia, zvyk, že už od útleho veku je mu vštepované, že musí stále niečo robiť a nudiť sa nie je Dobre. Uvidíme, aké sú to deti, ktoré neustále robia aktivity a sú stále zaneprázdnené.

• Mohlo by vás zaujímať: „Pracovný stres: príčiny a ako s ním bojovať“

Príčiny a predisponujúce faktory k syndrómu zaneprázdneného života

Príčinou súvisiacou so syndrómom zaneprázdneného života je typ spoločnosti, v ktorej žijeme; neustále sa od nás žiada, aby sme niečo robili a šíri sa názor, že nudiť sa alebo niečo nerobiť je synonymom zlyhania. Máme rýchle tempo, chceme veci okamžite a skutočnosť, že máme menej hodín, ako potrebujeme dosiahnutie všetkých cieľov, ktoré sme si stanovili, nám neumožňuje vydýchnuť si a venovať sa sebe, alebo jednoducho nerobiť nič.

Na druhej strane, táto túžba byť neustále zaneprázdnený a produktívny sa interpretuje aj ako spôsob, ako sa sami cítiť lepšiebyť funkčný a robiť niečo užitočné. Je to spôsob, ako ochrániť naše ego pred presvedčením, že naše konanie je nevyhnutné, a aby sme sa cítili aktívnejšie a s väčšou vitalitou.

teda niektorí chlapi neznesú nudu a urobia čokoľvek, aby sa cítili nepretržite produktívni a efektívni.

Tiež vždy zostať aktívny, či už psychicky alebo fyzicky zamestnáva našu myseľ, čím znižuje možnosť premýšľať o iných aspektoch, ktoré nás zahlcujú. Ak sme rozptýlení a sústredíme svoju pozornosť na niečo vonkajšie, na úlohu, to nie nám umožňuje tráviť čas vzájomným spoznávaním sa alebo uvedomovaním si a tvárou v tvár obavy. Je dobré byť rozptýlený, aby sme sa odpojili, ale nemôžeme vždy žiť oddelene od toho, čo cítime a odpojení od seba.

• Súvisiaci článok: "5 príznakov zlého duševného zdravia, ktoré by ste nemali prehliadať"

Dôsledky a účinky syndrómu

Bolo dokázané, že hyperstimulované a prepracované subjekty môžu vykazovať problémy v niektorých svojich kognitívnych funkciách, čo ovplyvňuje najmä kapacitu pamäte. Je normálne, že v pamäti pozorujeme nejaké zlyhania; nie je to dokonalý mechanizmus a ako taký nemôžeme predstierať, že vždy funguje dobre. Tak isto sa časom môže zhoršovať pamäť v dôsledku procesu starnutia, pozorovania miernych afektov alebo zabudnutia, ktoré považujeme za normálne.

ale nemôžeme hodnotiť ako normálne, že tieto problémy s pamäťou sa u mladých ľudí vyskytujú pravidelne. V tomto prípade problém nie je spôsobený starnutím nášho mozgu, ale súvisí s neustálou nadmernou stimuláciou, ktorej sme vystavení.

Vykonávanie multitaskingu, sústredenie pozornosti na rôzne ohniská nám sťažuje kodifikáciu, dobre spracovávať a uchovávať informácie, ktoré dostávame zo zahraničia, čím ich znemožňujeme alebo komplikujeme Pamätám si.

Tento problém s pamäťou bol overený v rôznych štúdiách, pričom sa dospelo k záveru, že prebytok informácií alebo rozdelenie našej pozornosti na mnohé úlohy generuje väčšiu zábudlivosťneschopnosť zapamätať si také základné informácie, ako napríklad to, čo sme dnes jedli alebo o čom bol film, ktorý sme včera videli.

Toto multitaskingové správanie, teda túžbu robiť viac ako jednu vec naraz, vidíme na pracovisku častejšie a je v rozpore s naším cieľom chcieť byť produktívnejší, nás to vyčerpáva a vytvára stav, ktorý je v psychológii známy ako syndróm vyhorenia. Túžba dosiahnuť viac, ako dokážeme obsiahnuť, v nás môže vyvolať pocit nedostatok kontroly v práci a nedosiahnutie všetkých našich cieľov, čo spôsobuje frustráciu a nepohodlie.

Okrem toho, ako sme už videli, nechceme čeliť alebo poznať naše starosti, myšlienky alebo pocity, nás vedie k tomu, že sa správame takmer ako stroje a strácame tú najľudskejšiu časť citu. Nemôžeme žiť nepretržite ďaleko od seba, pretože skôr či neskôr tomu budeme musieť čeliť a dopad bude oveľa horší. Poznanie seba samého vám pomáha čeliť životu a riešiť rôzne problémy, ktoré sa môžu vyskytnúť, funkčnejším a efektívnejším spôsobom.

Takže tento neustále zaneprázdnený životný štýl Je to rizikový faktor pre účinky na fyzické aj duševné zdravie.. Aby sme zvládli všetky úlohy, ktoré boli navrhnuté a boli vždy zaneprázdnení, zabúdame na uspokojenie základných potrieb ako je spať minimálne 7 hodín, jesť pomaly a jesť stravu, ktorá nám poskytuje živiny základný; môžeme pozorovať aj zvýšené riziko konzumácie látok ako je tabak.

Osobnosť, ktorá vyniká charakteristikami tohto syndrómu, je vzor správania typu A., vychovaný Meyerom Friedmanom a Raymondom Rosemanom, opísaný v subjektoch, ktoré žijú prácou a pre prácu, veľmi súťaživí, netrpezliví a nepriateľskí a ktorí prejavujú predispozíciu k rozvoju chorôb koronárne.

• Mohlo by vás zaujímať: "Vyhorenie: ako ho odhaliť a konať"

Ako znížiť syndróm zaneprázdneného života

Teraz, keď už lepšie vieme, z čoho syndróm zaneprázdneného života pozostáva, prejdeme k úvahám, ako sa s ním vysporiadať, aby sme ho znížili. Vzhľadom na riziko, ktoré to so sebou prináša, a na následky, ktoré to môže priniesť, je potrebné vykonať zásah, aby sme zastavili našu nadmernú aktivitu a náš frenetický život.

Vo všeobecnosti budú stratégie alebo techniky používané na zlepšenie nášho stavu pozostávať z vytvorenia zdravej rutiny, ktorá nám poskytne čas na odpočinok.

1. dovoliť si nič nerobiť

Toto je veľmi dôležitý bod, ktorý treba splniť, ak chceme znížiť tento syndróm. Mali by sme si stanoviť čas, kedy nebudeme nič nerobiť a len oddychovať.. Vyzerá to ako veľmi jednoduché cvičenie, ale pre subjekty s touto afektovanosťou to môže byť veľmi ťažké, pretože je v rozpore s tým, čomu veria alebo sú zvyknutí robiť.

Ničnerobením myslíme neaktivovať našu myseľ, ale naopak, dostať ju do relaxu. Nechajte sa nudiť, život nie je o tom, že budete vždy produktívni.

• Súvisiaci článok: „Z dôvodu prázdnin zatvorené! Psychologická potreba odpočívať"

2. Majte dobrý spánkový a stravovací režim

Stravovacie a spánkové návyky jedincov s týmto typom syndrómu nie sú primerané a v Pri mnohých príležitostiach jednoducho neexistujú, pretože jedia alebo odpočívajú, keď môžu alebo jednoducho nie. robiť.

Na všetko musí byť čas, na prácu, oddych a predovšetkým na uspokojenie našich životných potrieb, ktoré nám umožňujú zostať nažive; ak ich zanedbávame, škodíme si, pretože skôr či neskôr si naše telo povie dosť a prestane fungovať dobre, čo má za následok afekt, ktorému sme sa mohli vyhnúť a prinútiť nás zastaviť sa na ďalšie počasie.

Účel zlepšovania nefunguje, vytvorte si rozvrh a zapíšte si ho, aby ste ho ľahšie dodržiavali. Keď jete, nerobte nič iné a venujte nejaký čas tejto funkcii, rovnakým spôsobom sa snažte ustanoviť, aké menu budete mať každý deň, aby ste dosiahli vyváženú stravu. Chvíľu pred spaním prestaňte robiť čokoľvek, čo súvisí s prácou, neberte to telefón alebo akékoľvek iné elektronické zariadenie, len relaxujte, aby sa vaše telo pripravilo na spánok.

• Mohlo by vás zaujímať: „10 základných zásad dobrej spánkovej hygieny“

3. Športová prax

Športovanie vám tiež pomôže odpojiť sa od práce, od úloh a venovať čas sebe. Znižuje aj telesné napätie a stres, súvisí s nárastom endorfínov, ktoré majú za úlohu znižovať pocit bolesti. Na druhej strane je to zdravý zvyk, ktorý vám umožní udržať si dobré fyzické zdravie a znížiť riziko ochorenia.

4. nastaviť limity

Cítiť sa produktívne je dobré a cítime sa dobre, ale musíme vedieť, ako ďaleko môžeme zájsť a kde sú naše hranice; nemôžeme povedať áno na všetko, pretože nie je možné byť na viacerých miestach súčasne alebo správne vykonávať rôzne úlohy. Vedieť povedať nie nie je jednoduché a ako také si to musíme nacvičiť a „prinútiť sa“, pretože to bude jediný spôsob, ako sa to naučiť.