Prečo sa bojím a neodvážim sa nič urobiť?

Prečo sa bojím takmer každý deň? "Prečo sa najviac bojíš každodenných situácií?" Tieto druhy myšlienok sú súčasťou obáv mnohých ľudí, ktorí si to všimnú bez toho, aby skutočne vedeli, prečo sa to deje že strach je emócia, ktorá neustále znižuje kvalitu vášho života, dokonca aj zdanlivo neškodný

V nasledujúcich riadkoch uvidíme, aká je povaha strachu zo všetkého a čo môžeme urobiť, aby sme s týmto pocitom bojovali.

• Súvisiaci článok: "Existujú vrodené strachy?"

Prečo sa vždy bojím?

Emócie existujú, pretože plnia funkciu, a hoci niekedy nevýhody, ktoré predstavujú, prevažujú nad výhodami, tieto situácie sú výnimkou, nie pravidlom.

Najmä strach je jednou z najsilnejších emócií, ktoré máme. Či sa nám to páči alebo nie, jej existencia podmieňuje náš život, niekedy k lepšiemu (pomáha nám vyhnúť sa nebezpečenstvu) a niekedy k horšiemu (pomáha nám nájsť výhovorky, aby sme sa nesnažili zlepšiť).

Existujú však extrémne prípady, v ktorých sa tento psychologický faktor stáva všetkým. prekážku, s ktorou sa znova a znova sabotujeme

keď máme v úmysle opustiť komfortnú zónu a začať niečo nové, čo nám urobí dobre. Choď sa porozprávať s človekom, ktorý sa nám páči, začni univerzitnú kariéru, choď do fitka, choď k zubárovi...

Pri týchto príležitostiach sa objavuje silný pocit frustrácie a myšlienka, ktorej sa nevieme zbaviť: „prečo sa bojím a prečo sa svojim strachom nestretávam?“. Medzi hlavné príčiny nájdeme nasledovné.

1. traumy

Emocionálna stopa, ktorú v nás zanechávajú traumy Nútia nás upriamiť našu pozornosť na všetko, čo nás hypoteticky môže viesť k tomu, aby sme prežili túto skúsenosť. (alebo podobný) znova. Z tohto dôvodu má veľa ľudí s traumou skvelé možnosti vstúpiť do stavu hypervigilancie, z ktorého je možné úplne odísť.

2. Nedostatok sebaúcty

Nedostatok sebavedomia prispieva k tomu, že človek vyjadruje strach z mnohých vecí, od r cítiť sa nepripravený čeliť niektorým oblastiam života. Konkrétne tie, ktoré sa týkajú osobných vzťahov, sú zvyčajne zdrojom strachu a neistoty.

3. Situácie zlého zaobchádzania a zneužívania

V niektorých prípadoch je strach zakorenený vo vzťahovom probléme, ktorý podľa definície presahuje jednotlivca.

****Keď trpíte útokmi inej osoby alebo ich skupiny, stav hypervigilancie sa javí ako ochranný mechanizmus, aj keď za cenu psychickej pohody. To samozrejme neznamená, že si za to môže človek, ktorý ňou trpí; práve naopak.

4. genetická náchylnosť

Nezabudnite, že sa počíta aj genetický faktor. To neznamená, že určitá štruktúra DNA nás predurčuje k tomu, aby sme sa neustále báli, ale znamená to, že určité sady génov spôsobujú, že sa u nás s väčšou pravdepodobnosťou vyvinie pretrvávajúci strach.

Známky toho, že žijete v strachu

Niektoré z typických vlastností, ktoré títo ľudia majú, sú nasledujúce. Všetky sú podobné tým, ktoré sa objavujú pri väčšine fóbií, v ktorom existuje špecifický podnet, ktorý spúšťa záchvaty úzkosti.

1. Strach z ranných hodín

Na začiatku dňa si už myslia, že budú musieť prejsť niečím, čo ich desí.

• Mohlo by vás zaujímať: "Ako pomôcť dieťaťu, ktoré sa bojí tmy, v 5 krokoch"

2. Cítiť fyzické nepohodlie každého druhu

Život v neustálom strachu spôsobuje fyzické opotrebovanie, ktoré sa hromadí deň čo deň: svalové napätie, zlý spánok a stravovacie návyky, atď.

3. Vyhýbanie sa bežným situáciám

Mnoho ľudí má tendenciu vystavovať sa bežným každodenným kontextom s vyhliadkou, že sa veci pokazia a objaví sa niečo, čo by ich mohlo poškodiť.

Čo robiť v boji proti tejto úzkosti?

Pokiaľ ide o prijatie opatrení proti tejto nepohode a riešenie psychických príčin tohto strachu, môžete postupovať podľa týchto krokov.

1. Cvičte dychové cvičenia

Ovládanie dychu pomáha „skrotiť“ emocionálny stav, v ktorom sa človek nachádza. preto osvojiť si návyk vykonávať kontrolované dýchacie cvičenia môže veľmi pomôcť.

2. Postupne sa vystavujte svojim strachom

Začnite so situáciami, ktoré vás trochu vystrašia, a choďte čeliť iným, ktoré vo vás vyvolávajú viac strachu, podľa stúpajúcej krivky obtiažnosti. Týmto spôsobom sa prostredníctvom svojich skúseností naučíte, že nie je toľko dôvodov, aby ste sa tak cítili v akejkoľvek minimálne anxiogénnej situácii.

3. chod k psychologovi

Táto možnosť by sa tiež nemala zahodiť, ak v porovnaní s predchádzajúcimi nedošlo k výraznému pokroku. Našťastie sila psychoterapie pri poskytovaní pomoci ľuďom so strachom a úzkosťou je veľká vysoká a účinnosť bola preukázaná použitím rôznych techník vykonávaných pod dohľadom profesionálny.

Bibliografické odkazy:

• Hofmann, S.G., Dibartolo, P.M. (2010). "Úvod: K pochopeniu sociálnej úzkostnej poruchy." Sociálna úzkosť. pp. xix – xxvi.
• Americká psychiatrická asociácia (2013). Diagnostická a štatistická príručka duševných porúch (5. vydanie). Arlington, VA: Americká psychiatrická asociácia.