"Prečo mám zlú náladu?" 3 najčastejšie dôvody

Náhle zmeny nálady môžu byť zdrojom nepohodlia, ktoré ovplyvňuje všetky aspekty nášho života. Uľahčujú vznik hádok, odvádzajú pozornosť a samozrejme sú nepríjemné pre toho, kto ich priamo zažíva.

Navyše, ďalším faktorom nepohodlia je fakt, že veľmi dobre nevieme, odkiaľ pochádza zlá nálada. Keď niekto hovorí o zlej tvári, ktorú máme v týchto situáciách, odpovede, ktoré v tejto súvislosti uvádzame, sú takmer vždy nedostatočné. Napríklad, ak sa niekto sťažuje, že sme sa nahnevali, keď podal jednoduchú žiadosť, pravdepodobne odpovieme niečo ako „stále ma žiadate o pomoc“.

Príčiny zlej nálady

Napriek nedostatku logiky, ktorá zrejme existuje v dôvodoch, prečo si niekto myslí, že sa hnevá, keď je v zlej nálade, pravdou je, že existujú skutočné faktory, ktoré vysvetľujú veľkú časť týchto stavov emocionálne. Naša myseľ nie je nezávislá od tela, takže materiálny stav nášho nervového systému a naše zvyky majú vplyv na spôsob, akým myslíme a cítime. Tie, ktoré uvidíte nižšie, sú najdôležitejšie ovplyvňujúce faktory.

1. Nedostatok spánku

Nedostatok spánku má obrovský vplyv na to, ako myslíme a ako sa cítime. Keď spíme málo alebo s častými prerušeniami, náš mozog sa úplne nezotaví, a to znamená, že musí čeliť každodenným úlohám s veľmi obmedzenými zdrojmi a v zlom zmysle. Treba brať do úvahy, že tento súbor orgánov je vždy aktívny, a preto je vystavený veľkému opotrebovaniu. Okamihy, v ktorých spíme, sú štádiami, v ktorých sa táto aktivácia stáva iným typom, s ktorým je možné udržiavať a obnovovať tieto bunkové tkanivá.

Výsledkom toho je, samozrejme, to, že máme tendenciu myslieť horšie a máme veľký problém dobre zvládať svoju pozornosť. Navyše nás to robí frustrovanými a cítime sa zle, čo nám zase uľahčuje veľmi rýchlo dosiahnuť prah zlej nálady. Kým príde deň, keď nás niekto o niečo požiada, prešli sme si už pekným množstvom malé denné zlyhania, a tak zle reagujeme na potrebu dať svoje mozog.

Sťažnosti sú teda spôsob, akým sa snažíme premeniť na rozumné argumenty niečo, čo je vlastne volanie o pomoc, žiadosť o viac času na odpočinok.

• Mohlo by vás zaujímať: "7 psychologických príznakov, že nemáte dostatok spánku"

2. Stres pretrvávajúci dlhú dobu

The stres Zároveň je to dokonalá živná pôda pre vznik zlého humoru.

V skutočnosti je zriedkavé, že tieto úrovne úzkosti trvajúce niekoľko dní sú prežívané s dobrom tvár, ako keby to psychické nepohodlie bolo poučnou obeťou, ktorá sa predpokladá v prospech väčšieho dobra. Takmer vždy to vedie k záchvatom hnevu a vedie nás k cynickejšiemu a pesimistickejšiemu štýlu myslenia.. Nejako zostávame zaujatí a všetko interpretujeme negatívne.

Dôvod je veľmi podobný ako v prípade nedostatku spánku. Nepretržitý stres je dôsledkom neuroendokrinného systému, ktorý si potrebuje oddýchnuť a „odpútať sa“ od série úloh a nápadov, ktoré držia našu pozornosť príliš dlho, či sa nám to páči alebo nie. To spôsobí, že sa naše myslenie dostane do slučky, fenoménu známeho ako ruminácia..

• Viac o ruminácii sa dozviete v tomto článku: “Ruminácia: otravný začarovaný kruh myslenia”

3. Životný pesimizmus spôsobený životnou filozofiou

Existuje druh zlej nálady, ktorá je hlbšia a menej dôsledná ako tá, ktorú vyvoláva stres a nedostatok spánku: ten, ktorý je súčasťou samotnej filozofie života, spôsobu, akým sme sa naučili interpretovať svoje skúsenosti.

Vyplýva to zo súčasnej klinickej psychológie kognitívno-behaviorálnesa rieši prostredníctvom toho, čo je známe ako kognitívna reštrukturalizácia. Cieľom je zmeniť spôsob, akým vedome alebo nevedome interpretujeme realitu.

Normálne ľudia s týmto druhom zlej nálady čítajú svoj život prostredníctvom mentálneho rámca, ktorý ich predurčuje k pesimizmu. Je to jeho zvyk, rovnako ako si každé ráno umývať zuby alebo raňajkovať hrianky s džemom.

Napríklad ich úspechy budú vždy interpretované ako výsledok šťastia alebo pomoci iných, kým zlyhania budú chápané ako dôsledok vlastných obmedzení rovnaký. To znamená, že to dobré sa bude pripisovať vonkajším faktorom a to zlé bude pripisované podstate seba samého, čo sa (teoreticky) nedá zmeniť. Tento proces je ovplyvnený tzvKontrolné miesto": spôsob, akým pripisujeme to, čo sa nám deje, osobným alebo vonkajším charakteristikám.

zmeniť návyky

Tento typ príčiny zlej nálady sa mení najťažšie, pretože si vyžaduje osobné odhodlanie zmeniť sa strednodobé a dlhodobé (hoci zlá nálada spôsobená nedostatkom spánku môže tiež spôsobiť veľa problémov, ak je dôsledkom a Porucha spánku). zvyčajne tento životne dôležitý pesimizmus sa nedá vyriešiť len čítaním kníh, ale je potrebné zmeniť ich vlastné návyky a spôsoby, ako robiť veci.

Takže, aby som sa dostal cez "prečo mám zlú náladu?" na otázku „prečo sa cítim tak dobre, ak nemám špeciálne šťastie“. Riešením je paradoxne začať veriť, že máme šťastie, pretože naozaj vidíme, že nie je dôvod si to myslieť. naopak. Súčasťou tohto plánu je zbavenie sa umelých starostí, pocit motivácie a premena našich životov na vzrušujúce projekty. Druhá časť je, samozrejme, mať základné potreby pre dôstojný život, čo Umožní nám to mať potrebnú autonómiu na nasmerovanie našich činov k činnostiam, ktoré sledujú ciele autentické.

Bibliografické odkazy:

• Ardila, R. (2004). Psychológia v budúcnosti. Madrid: Pyramída.
• Gadenne, V. (2006). Filozofia psychológie. Španielsko: Herder.
• Pink, Daniel H. (2010). Prekvapivá pravda o tom, čo nás motivuje (1. vyd. vydanie). Barcelona: Center Books.
• Ryan, R. M.; Povedzme napr. L. (2000). „Teória sebaurčenia a uľahčenie vnútornej motivácie, sociálneho rozvoja a blahobytu“. Americký psychológ 55
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan (2016). psychologicky povedané. Zaplatené.