Pracovná apatia: možné príčiny a ako ju prekonať

Pracovná apatia je jedným z najčastejších psychologických javov spojených s nepohodou v pracovných súvislostiach.

V skutočnosti je také bežné, že mnohí ľudia normalizujú svoju existenciu, ako keby to bol nevyhnutný dôsledok toho, že musia pracovať na živobytie. Pravdou však je, že to nie je a ani by sa nemalo brať ako niečo prirodzené a vlastné akejkoľvek platenej práci.

V tomto článku Uvidíme, aké sú najčastejšie príčiny pracovnej apatie a ako s ňou bojovať.

• Súvisiaci článok: "Psychológia práce a organizácie: profesia s budúcnosťou"

Čo je to pracovná apatia?

Pracovná apatia je v širšom zmysle nedostatok záujmu a motivácie o prácu, ktorú vykonávame a pre činnosti, ktorým sme vystavení. Zďaleka to nie je psychická porucha, ale je to skúsenosť, ktorá vás emocionálne oslabuje a ktorú musíme vziať do úvahy, aby sme si zabezpečili kvalitu života.

Pracovná apatia má účinky na mikroúrovni aj na makroúrovni. Pokiaľ ide o prvú z týchto kategórií, vedie k psychologickým zmenám (nie nevyhnutne psychopatologickým), ktoré poškodzujú kvalitu života osoby

Vo svojej práci sa cíti nemotivovaná. Niektoré z najbežnejších foriem tohto emocionálneho vyčerpania sú nasledujúce:

• Demotivácia robí človeka zraniteľnejším voči prokrastinácii.
• Myšlienka premrhania mesiacov alebo rokov života podporuje objavenie sa symptómov depresívneho typu.
• Problémy s efektívnosťou a produktivitou spôsobené prokrastináciou posilňujú pracovný stres.
• Spájanie práce s nepríjemným zážitkom obmedzuje možnosti spojenia sa so zvyškom tímu.
• Pracovná apatia zvyšuje pravdepodobnosť, že odvedená práca bude nekvalitná, vyvoláva konflikty a obmedzuje možnosti povýšenia v spoločnosti.

Čo sa týka makroúrovne účinkov pracovnej apatie, môžeme pozorovať séria problémov, ktoré sa vyskytujú vo vzťahoch, ktoré osoba udržiava so zvyškom personálu, ako aj v oddelení a/alebo organizácii ako celku. Najčastejšie sú tieto:

• Zlé pracovné prostredie.
• Znížená schopnosť odhaliť chyby (nemotivovaný pracovník sa „drží scenára“ a má tendenciu nič nespochybňovať).
• Stres a rozrušenie prispievajú k zle zvládnutej frustrácii, čo vedie k hádkam, ktorým sa dá vyhnúť.
• Organizácia stráca možnosť využiť talenty pracovníkov, ktorí nie sú používa vo svojej súčasnej pozícii a ktoré nepoužíva, pretože je obmedzený na splnenie minimálnych požiadaviek (náklady na príležitosť).

Pracovná apatia teda je dvojitý problém. Na jednej strane postihuje osobu, ktorá ňou trpí na vlastnej koži, spôsobuje emocionálne nepohodlie a nepriamo prispieva k vzniku psychických porúch. Na druhej strane to ovplyvňuje organizáciu, v ktorej daný pracovník pracuje, od r znižuje schopnosť prispôsobiť sa tlakom trhu a uľahčuje vznik zlej klímy pôrod.

• Mohlo by vás zaujímať: "Druhy motivácie: 8 motivačných zdrojov"

Možné príčiny tohto problému

Pokiaľ ide o príčiny pracovnej apatie, môžu byť veľmi rôznorodé a čiastočne závisia od osobitostí každého jednotlivca, ale vo všeobecnosti vynikajú nasledujúce.

• nekompatibilita medzi hodnoty osobné a organizačné hodnoty.
• Absencia funkcie ľudských zdrojov venovanej zisťovaniu a podpore talentu pracovníkov.
• Pracovné preťaženie (znemožňuje globálnu víziu toho, čo sa dosiahlo a spája prácu so zážitkom nepohody).
• Nedostatok podnetov na pracovisku (využívať počas prestávok a chvíľ oddychu).
• Nedostatok stimulov pre úspechy v strednodobom a dlhodobom horizonte.
• Zručnosti pracovníka nezodpovedajú osobitostiam práce
• Zlý manažment času, ktorý spôsobuje hromadenie práce a/alebo sú chvíle, keď je málo práce.

• Súvisiaci článok: "Osobný rozvoj: 5 dôvodov na sebareflexiu"

Ako čeliť a prekonať pracovnú apatiu?

Tu je niekoľko všeobecných tipov, ktoré vám môžu pomôcť.

1. Zistite hlavný problém

Ako sme videli, príčiny sú veľmi rôznorodé, ale pochopenie toho, čo je za problémom, je nevyhnutné na vyriešenie situácie. Prvým krokom je preto fáza pozorovania a sebapozorovania, snaha vyhnúť sa predsudkom a predpojatým myšlienkam. Len tak môžeme zmierniť opatrenia, ktoré zodpovedajú povahe problému.

• Mohlo by vás zaujímať: „Sebapoznanie: definícia a 8 tipov na jeho zlepšenie“

2. Nevzdávajte sa spoločenského života v práci

Spoločenský život, ktorý udržiavame so spolupracovníkmi prostredníctvom neformálnych vzťahov môžu pomôcť zaradiť do kontextu a pridať hodnotu tomu, čo robíme. Dávajú nám napríklad možnosť vedieť, čo oceňujú iní na našom spôsobe práce, a dokonca môže vzniknúť zdravá konkurencieschopnosť. Okrem toho, skupinová identita vždy pomáha prisúdiť hodnotu tomu, čo sa snažíme ako tím dosiahnuť.

3. Lepšie hospodáriť s časom

Je veľmi dôležité vždy dodržiavať podrobný harmonogram, ktorý zahŕňa aj doby odpočinku. Takýmto spôsobom minimalizujeme riziko odloženia úloh, ktoré sa majú vykonať, teda niečoho vďaka tomu bude pracovný zážitok oveľa plynulejší a bude to viac uspokojujúce, čo nám bráni dospieť k záveru, že nikdy nebudeme schopní poskytnúť to, čo spoločnosť potrebuje (keď v V skutočnosti sme len potrebovali prijať efektívnejšiu pracovnú rutinu, ktorá by nás prinútila vždy pracovať extra).

4. Hovorte otvorene o našich záujmoch a plánoch do budúcnosti

Oddelenia ľudských zdrojov môžu tieto informácie vziať do úvahy pri odporúčaní určitých spôsobov povýšenia alebo dokonca pri vytváraní ad hoc pracovných miest prispôsobených tomu, čo hľadáme, ak prejavujeme známky toho, že sme v niečom dobrí.

5. Aplikujte postupy sebaodmeňovania

Nemusíme sa rozhodovať len pre stimuly dané spoločnosťou; môžeme sa aj sami otestovať a vytvoriť jednoduchý systém symbolických odmien, ktorý nám umožňuje sledovať a hodnotiť náš pokrok. Ideálne je navrhnúť ciele na týždne, mesiace a roky dopredu.

6. Strata strachu z myšlienky zmeny zamestnania

Netreba nás nútiť snažiť sa, aby sa naša súčasná tvorba páčila nám. Niekedy je nezlučiteľnosť medzi nami a prácou, ktorú robíme v určitej spoločnosti, taká zásadná, že je to tá najlepšia možnosť len ísť inou cestou.

Hľadáte odbornú psychologickú pomoc?

Ak máte záujem o psychologickú podporu pri problémoch súvisiacich s prácou alebo profesionálnymi projektmi, pozývam vás, aby ste ma kontaktovali.

Moje meno je Tomáš svätá Cecília a som odborný psychológ v kognitívno-behaviorálnom intervenčnom modeli, s ktorým pomáham dospelým, dospievajúcim a firmám. Stretnutia je možné uskutočniť osobne v mojej kancelárii alebo prostredníctvom online formátu prostredníctvom videohovoru.